如果想讓減肥瘦身的效果更好一些，在飲食這方面就要安排得健康而有規(guī)律，不過(guò)很多人在減肥瘦身的過(guò)程中，在飲食這方面存在很多的認(rèn)知誤區(qū)，這些認(rèn)知誤區(qū)會(huì)讓減肥瘦身的效果大打折扣。所以下面特意給大家介紹了一些在減肥瘦身時(shí)，飲食方面需要警惕的一些誤區(qū)。

　　操作方法

　　01

　　只要運(yùn)動(dòng)就能減肥，如果減肥瘦身的朋友認(rèn)為，只要運(yùn)動(dòng)的話，就可以達(dá)到減肥的目的。然而這種認(rèn)知是非常錯(cuò)誤的。如果你每天都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是在非運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果經(jīng)常吃零食或者是暴飲暴食。即便是運(yùn)動(dòng)了，也達(dá)不到減肥瘦身的目的。只有運(yùn)動(dòng)加控制飲食的方式，才可以達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　02

　　飲用蔬果汁減肥，很多減肥瘦身的朋友認(rèn)為在減肥瘦身的過(guò)程中，如果飲用蔬果汁減肥的話，效果會(huì)更好。所以很多朋友會(huì)把蔬果汁當(dāng)成萬(wàn)能的減肥飲品，雖然蔬果汁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。但是在減肥瘦身的過(guò)程中，如果太注重蔬果汁減肥的話，就會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)不均衡。所以在減肥瘦身的過(guò)程中，最好吃蔬果和飲用蔬果汁交替進(jìn)行。

　　03

　　減少一餐，很多減肥瘦身的朋友，為了達(dá)到減肥的目的，會(huì)把平常的一日三餐，減掉一餐，直接改為兩餐。如果直接這樣吃飯的話，雖然每天的熱量攝取少了，但是長(zhǎng)期這樣的話，就會(huì)影響新陳代謝效率，新陳代謝效率不好的話，就會(huì)直接影響脂肪的燃燒。

　　04

　　增加用餐次數(shù)就能減肥，很多減肥瘦身的朋友都簡(jiǎn)單的認(rèn)為，只要增加用餐的次數(shù)就可以減肥。這樣的認(rèn)知并不完全正確。比如前三頓吃的特別的好，到了晚上的時(shí)候又大魚大肉，這樣顯然就達(dá)不到減肥的目的。

　　05

　　不吃淀粉類食物，很多減肥瘦身的朋友，為了達(dá)到減肥的目的，會(huì)直接不吃淀粉類的食物。這樣的認(rèn)知是完全錯(cuò)誤的。如果直接不吃淀粉類食物，那么就要通過(guò)其他的食物來(lái)填飽肚子，最后攝取的熱量可能比吃米飯還要高很多。所以最好的方式就是將每餐的總攝取量降低。

　　06

　　肆無(wú)忌憚的喝飲料，減肥瘦身的朋友，雖然每天運(yùn)動(dòng)，而且每天也控制飲食。但是在吃飯的時(shí)候肆無(wú)忌憚的喝飲料，這樣顯然達(dá)不到減肥的目的，因?yàn)榇蟛糠诛嬃虾胸S富的糖，這樣的飲料喝下去，不僅達(dá)不到減肥的目的，還可能越來(lái)越胖。

　　07

　　每種東西的分量都吃得少，很多減肥中的朋友，為了達(dá)到減肥的目的，所以每種東西分量都吃得特別的少，有很大一部分朋友甚至節(jié)食。正確的減肥瘦身方式應(yīng)該保證自身所需的營(yíng)養(yǎng)，有些東西吃的分量雖然少，但是熱量并不低。比如一小塊甜點(diǎn)，雖然看起來(lái)小，但是熱量可能還會(huì)比一碗面的熱量高。

　　08

　　減肥產(chǎn)品可以減肥，很多減肥瘦身的朋友都認(rèn)為減肥產(chǎn)品可以減肥。而實(shí)際上并不是這樣的。因?yàn)榇蠖鄶?shù)減肥的產(chǎn)品減肥效果并不好，而且有些減肥產(chǎn)品如果長(zhǎng)期服用的話，對(duì)身體也是不利的。所以最好老老實(shí)實(shí)地采取運(yùn)動(dòng)加飲食的方式來(lái)減肥瘦身。

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