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中醫(yī)減肥秘籍：輕松瘦出好身材

來源：泰然健康網時間：2025年05月26日 11:46

中醫(yī)減肥秘籍：輕松瘦出好身材
《黃帝內經》有云：“減肥即減廢，排濁氣，通氣血?！痹S多人誤以為減肥就是減少體重，其實不然。真正的減肥是排除體內的濁氣和垃圾，讓氣血暢通，身體自然會保持健康和苗條。然而，錯誤的減肥方法如節(jié)食和過量運動，往往會損傷氣血，得不償失。

一、瘦肚子“游泳圈”
1?? 揉肚子：平躺床上，雙手重疊輕按肚臍，先順時針后逆時針按摩，每天10分鐘。按摩后，用掌根從心窩推至肚臍，每次推百下，幫助排出肚子里的濁物。
2?? 敲帶脈：手握空心拳，從身體兩側肋骨處向肚臍下方推，每次5-10分鐘，可排濁濕。

二、瘦手臂
將手臂舉起，手捏腋下胳膊根處的贅肉，“蝴蝶袖”會感覺到里面有一個個軟泡，從腋下往胳膊肘方向揉捏，有空就多捏捏。

三、瘦大腿
1?? 推肝經：用手掌根從大腿內側大腿根推至膝蓋處，每天10-15分鐘。推肝經可緩解情緒，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)脾氣變好，睡眠也改善。
2?? 敲膽經：用空心拳沿著大腿外側褲縫處敲打，每天10-15分鐘。力度適中，大腿微微發(fā)熱即可。
3?? 跪膝法：在墊子上或床上跪著來回走，每天堅持10-15分鐘。跪膝法可鍛煉腿部的經絡，引導氣血下行。
4?? 大把攥：用手攥著大腿后側的肉，反復揉捏或用手拍打大腿后側，每次10-15分鐘。

四、瘦小腿（推脾經）
脾經位于小腿內側，吃完飯可以推一下。從膝蓋處推至腳踝，每次5-10分鐘。平時注意不要久坐，多站起來活動身體。

?♀? 五、瘦后背
后背肉多可能是膀胱經不通，可以通過刮痧、拍打、捏脊、按摩后背等方式疏通。早上醒來仰臥躺床上，蜷住一條腿往懷里抱，停留3-5分鐘，然后換另一條腿?？赏ū阆常旌蟊?。

通過這些中醫(yī)減肥方法，不僅能減掉多余的脂肪，還能改善身體的整體健康狀況。記住，減肥不是簡單的減重，而是要排除體內的濁氣和垃圾，讓身體恢復健康和平衡。