早晨起來，很多人都有這樣的感受，覺得口干、口苦、口臭，有些癥狀在喝水、刷牙之后會得到改善，而有些癥狀則無法改善，這個時候就需要引起注意，很可能是你的身體出現(xiàn)了問題。

　　引起早起口苦的原因有很多，主要有以下這幾個原因。

　　1. 睡前飲食，睡覺前吃了某些食物會導(dǎo)致第二天出現(xiàn)口苦，這種狀況一般注意清潔口腔喝些水就能緩解。

　　2. 肝膽濕熱，肝膽是負責(zé)人體排毒的器官，如果出現(xiàn)濕熱，排毒功能就會大打折扣，體現(xiàn)在口腔中就是出現(xiàn)口苦的癥狀。

　　3. 胃熱，飲食不健康，總吃辛辣刺激的食物，容易引起胃熱，而口苦正是體內(nèi)火氣旺盛的表現(xiàn)。

　　4. 壓力大，壓力大會引發(fā)一系列問題，不僅會讓人精神緊繃，失眠，也容易讓人上火，所以需要合理排解壓力，合理飲食、注重鍛煉，加強腸胃蠕動，幫助消化。

　　5. 口腔問題，口腔清潔不到位、齲齒等原因也會出現(xiàn)口苦的癥狀。

　　由此可以看出，口苦多是因為肝不好或者胃不好引起的，所以，飲食對于緩解口苦極為重要。想要緩解口苦的癥狀，可以從這些方面入手。

　　1. 注意口腔清潔，尤其是晚上吃了口味較重的食物，一定要注意仔細刷牙漱口，否則第二天就很容易出現(xiàn)口苦口臭的情況。

　　2. 注意加強鍛煉，釋放壓力最好的方式，就是進行鍛煉，鍛煉不僅能夠排解壓力，更能增強體質(zhì)，身體健康了自然也就不會出現(xiàn)什么病癥了。

　　3. 注意合理飲食，口苦與飲食的關(guān)系很大，想要遠離口苦，飲食很重要。多吃清淡易消化的食物，多吃水果蔬菜。如果已經(jīng)有了口苦的癥狀，可以嘗試下面這幾個食療方。

　　①枸杞雞蛋湯

　　將枸杞放入鍋中煮開后加入蛋液煮至水開即可飲用。

　　②鮮竹筍瘦肉湯

　　瘦肉洗凈切塊，放入水中煮至軟爛，加入切好的新鮮竹筍繼續(xù)熬煮至熟透即可調(diào)味食用。

　　③陳皮棗

　　將陳皮、白芍、大棗和扁豆一起放入鍋中燉煮，煮至水剩一半即可食用。

　　④菊花薏米冬瓜湯

　　將薏米和菊花先煮半個小時，撈起湯渣，放入冬瓜繼續(xù)煮，煮至冬瓜熟透可以加白糖調(diào)味食用。

　　4. 改掉不良習(xí)慣，口苦跟我們?nèi)粘５囊恍┎涣剂?xí)慣也有很大關(guān)系，如喝酒、抽煙、吃宵夜、熬夜等行為，都是會引發(fā)口苦的壞習(xí)慣，想要擁有清新的口氣，這些壞習(xí)慣一定要改掉。

　　5. 補充維他命D，有時候口苦是因為缺乏維他命D，需要補充，但只能暫時緩解，重要的還是要找對原因進行治療。

　　6. 祛濕去熱，濕氣是眾多疾病的根源，去除體內(nèi)的濕氣熱氣，能夠很好的緩解口苦的情況，主要是從健脾和胃角度進行，注意養(yǎng)胃護胃。

　　以上就是關(guān)于口苦的原因和緩解方法的介紹，如果只是短期的口苦，可以嘗試一些方法進行緩解，如果是長期口苦，就需要到醫(yī)院檢查了，從病源著手緩解效果更佳。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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