現(xiàn)在運(yùn)用電腦辦公的人越來越多，不管在學(xué)校、公司、醫(yī)院、銀行等等場所，使之大家離不開使用電腦的頻率增加，特別是對于大公司的白領(lǐng)人群，使之統(tǒng)計(jì)財(cái)務(wù)列表等事項(xiàng)，但長時(shí)間的利用電腦使得眼睛干澀或倦怠非常嚴(yán)重，所以必須加以預(yù)防和緩解。那么，電腦族適合飲用哪些茶水可緩解眼疾和勞累呢?

　　1、視覺疲憊喝枸杞茶

　　用電腦時(shí)間長的上班族、作業(yè)負(fù)擔(dān)重的青少年很輕易出現(xiàn)視疲憊，飲用具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效的枸杞最合適不過。對于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝；伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)騷淚、白內(nèi)障等的人，可同時(shí)加進(jìn)干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有冷濕(正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。

　　2、倦怠喝薄荷茶

　　長期對著電腦，容易疲憊，這時(shí)不妨來杯薄荷茶。薄荷茶性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，薄荷茶近來被推薦為健康飲品。倦怠時(shí)喝杯提神醒腦茶，讓你睡意全消、元?dú)獍俦?

　　3、上火咽痛喝羅漢果花茶

　　咽喉腫痛多是由上火引起的。尤其是那些白領(lǐng)一族，平時(shí)工作忙，休息不好，又不注意飲食健康，常常會出現(xiàn)上火的癥狀。很多人都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛，但是用羅漢果花也一樣具有潤喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。羅漢果花用來泡茶飲用，可以清肺潤燥，對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結(jié)都有很好的改善作用。

　　4、排毒美容喝金銀花茶

　　辦公室征候最顯著的還有便秘和臉上長痘痘，它們源自空氣污染、輻射等多重危害，金銀花可清熱解毒，消炎去痘，應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。

　　5、肝火旺喝菊花茶

　　很多人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈口苦、皮膚干裂、口舌生瘡、脾氣暴躁等癥狀，這多是由肝火太旺所致。而菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。沖泡菊花茶時(shí)，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時(shí)再續(xù)沸水。

　　6、補(bǔ)氣提神喝參棗茶

　　長期對著電腦，很容易疲勞，因此這時(shí)為自己準(zhǔn)備一杯參棗茶，其中的材料西洋參能夠消除疲勞，增強(qiáng)記憶力，而且還有助失眠，紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血提神的作用，是白領(lǐng)養(yǎng)生一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　7、情緒差喝玫瑰花茶

　　玫瑰花味善于理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛，對于抑郁癥、焦慮癥等情緒障礙還有輔助治療作用。壓力大時(shí)喝點(diǎn)玫瑰花茶，能幫助穩(wěn)定情緒、安定心神。玫瑰花茶適適用純凈水，配合玻璃的茶具來沖泡，熱飲時(shí)花香濃郁，沁人心脾。但要留意，玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。

　　8、腰酸背痛喝杜仲茶

　　杜仲具有補(bǔ)腎和強(qiáng)壯筋骨的作用，對于久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。此外，杜仲對于清楚體內(nèi)垃圾也非常有幫助，對肝、心、血清中超氧陰離子，自由基清除率在76.8%以上，降低肝組織過氧化脂質(zhì)的作用達(dá)64%。

　　電腦一族如何養(yǎng)生

　　1、坐姿很重要

　　上班一族的日常工作狀態(tài)就是坐于電腦前盯著屏幕工作，長時(shí)間的坐著再不養(yǎng)成良好的坐姿那對身體健康的損傷可不是一點(diǎn)點(diǎn)。經(jīng)常面對電腦的久坐一族，平常坐的時(shí)候，肚子要收起，兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

　　2、避免一直低著頭

　　很多白領(lǐng)朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾，而這與大家平時(shí)一直低著頭導(dǎo)致職業(yè)病的發(fā)生有很大關(guān)系，因此要避免一直低著頭的這種狀態(tài)。伏案工作的設(shè)計(jì)師們要避免連續(xù)長時(shí)間屈頸低頭，注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

　　3、長期久站也不好

　　上族族不僅僅只限于坐在辦公室里的人們，還包括一些銷售和服務(wù)行業(yè)，而這類人群的工作性質(zhì)是要長久的站立，其實(shí)站的時(shí)間長了不利于養(yǎng)生保健。銷售、服務(wù)行業(yè)的上班族也要避免久坐，特別是男性長時(shí)間站立，容易使睪丸靜脈血回流，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人站立時(shí)間太長的話，會出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛，嚴(yán)重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。

　　4、早起洗澡

　　如今我們的生活水平高了，很多人都養(yǎng)成了早上洗澡的習(xí)慣，對身體健康有幫助，不過若是不注意細(xì)節(jié)問題的話那么是會損害到健康的。早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，讓你在上班的時(shí)候更有精神，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

　　5、有病一定要看

　　在漫漫人生路上生病是在所難免的，只要不是什么大病一般上班族就是簡單的吃些藥就應(yīng)付過去了。將近一半的上班族有病時(shí)自己胡亂買藥解決，而有1/3的上班族則根本不理會這些小毛病。所以導(dǎo)致許多的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，小病就積成大病。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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