7大公認(rèn)最減肥的蔬菜 清脂刮油
蔬菜能減肥，大家并不陌生。可是你知道有哪些蔬菜是被公認(rèn)為最減肥的嗎？不要
急，現(xiàn)在為你盤點(diǎn)。

一、白蘿卜
減肥原理：
1、白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進(jìn)各種脂肪類物質(zhì)
在人體內(nèi)的新陳代謝，從而減少脂肪在體內(nèi)的積聚。
2、含有豐富的粗纖維和木質(zhì)素——可增加腸內(nèi)有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能
有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。
3、白蘿卜的熱量很低。

推薦食譜：清水白蘿卜湯
材料：白蘿卜250克，姜10克，食鹽，味精適量。
做法：白蘿卜切塊，于姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽，味精調(diào)味，即可。

推薦理由：把白蘿卜做成湯會(huì)更加清爽、不油膩，還比汆燙能保留較多營(yíng)養(yǎng)素。
小編提醒：白蘿卜含有的辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的
作用,“避免脂肪在皮下堆積”這個(gè)功能可是哪種蔬果都比不上的!對(duì)付大腿脂肪是最合適
不過的了。
二、黃瓜
減肥原理：
1、黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖
類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快排泄、
降低膽固醇有一定的作用。
2、黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，它能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。換
句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。
3、黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食
療良蔬。

推薦食譜：黃瓜炒木耳
原料：黃瓜600克，泡過的木耳60克。
調(diào)料：油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許。
做法：熱鍋放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在鍋里加入少許水，加入木耳。一分鐘
后調(diào)味，熟后裝碟即可。

推薦理由：此菜清淡、爽口，有助于開胃。木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，和黃瓜放在一起炒后味道
更香，還能有效清理體內(nèi)廢物。

小編提醒：黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營(yíng)養(yǎng)素含量較少，所以不
宜單獨(dú)食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)。
三、蘆筍
減肥原理：
1、萵筍的汁液還可增加胃液、膽汁和消化酶的分泌，并刺激胃腸道平滑肌的蠕動(dòng)，可
增加食欲、幫助消化和通大便。
2、萵筍的含鉀量高，有利于促進(jìn)排尿。
3、萵筍水分高、熱量低，可以緩和饑餓感，達(dá)到減肥目的。
4、中醫(yī)有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。

推薦食譜：萵筍花椰菜湯
材料：萵筍120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。
做法：萵筍切適當(dāng)大小、花椰菜撥塊，加超市內(nèi)買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調(diào)味即可。

推薦理由：萵筍花椰菜湯是簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又減肥的家常菜譜，做好了香噴噴的!
小編提醒：萵筍雖好，但也不可多食。萵筍苦寒，凡脾胃虛寒者，不宜多吃。有眼疾者
不宜吃萵筍。
四、芥菜
減肥原理：
1、芥菜有助于清除人體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減肥的作用。
2、芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的
作用，可以用來防治便秘。

推薦食譜：白灼芥菜
材料：主料：芥菜400克，
調(diào)料：植物油20克，白醬油5克，黃酒10克，姜汁3克，白砂糖3克
做法：
1. 將芥菜擇洗干凈。
2. 炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，放入芥菜炒至斷生，加水、黃酒、姜汁煨片刻，撈出控水，碼在盤
內(nèi)。
3. 醬油、糖調(diào)成味汁，澆在芥菜上即可。

推薦理由：白灼芥菜的熱量(以100克可食部分計(jì))是67大卡(280千焦)，單位熱量較低。
每100克白灼芥菜的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入
總熱量的2%。

小編提醒：芥菜不宜生做涼拌菜，它的減肥功效在煮熟后會(huì)發(fā)揮得更好。
五、魔芋
減肥原理：
1、魔芋中含大量的葡萄甘露聚糖，具有強(qiáng)大的膨脹力，可以填充胃腸，消除饑餓感。
2、熱量低，用以替代主食，可以減少攝入食物的數(shù)量和能量，消耗人體內(nèi)脂肪。

推薦食譜：菠菜鮮筍魔芋湯
材料：菠菜200克、鮮筍1個(gè)、魔芋100克、辣椒1個(gè)
配料：鮮湯、鹽各適量。
做法：
1、菠菜洗凈切段，鮮筍切塊，辣椒去子切成絲;
2、魔芋浸泡清水10分鐘，撈出，放入滾水燙一下去味，再撈出沖涼，切片;
3、鍋內(nèi)倒入鮮湯煮開，放入菠菜、鮮筍片、辣椒絲、魔芋煮熟，加入鹽調(diào)味即可。

推薦理由：魔芋是排毒減脂，潤(rùn)腸通便的秘密法寶，讓你在享受可口的同時(shí)輕松減脂，
是一款健康又綠色的纖體瘦身湯。

小編提醒：
1、生魔芋有毒，必須煮熟才可食用。
2、消化不良的人，每次食量不宜過多。
3、有皮膚病的人少食。
4、魔芋性寒，有傷寒感冒癥狀的應(yīng)少食用。
六、韭菜
減肥原理：
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，可排出腸內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)
成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。

推薦食譜：豆芽炒韭菜
材料：豆芽、韭菜、蔥、姜、蒜、咸鹽、生抽、醋、雞精、油。
做法：
1、豆芽洗凈擇好，韭菜洗凈切段備用;
2、起火，在鍋中放入油，待油熱后，熗蔥姜蒜末出香味，放入豆芽翻炒均勻，再放入
韭菜翻炒，隨后加入生抽、醋，繼續(xù)翻炒，待豆芽軟，調(diào)味出鍋即可。

推薦理由：豆芽也具有清熱解毒利尿的作用，在選擇豆芽的時(shí)候選擇綠豆芽，這樣減肥
的效果會(huì)更加明顯。豆芽和韭菜搭配食用，口感清爽不膩。

小編提醒：聽說香港明星阿sa也很喜歡韭菜減肥哦。
七、冬瓜
減肥原理：
1、冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，卻不含脂肪。
2、冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進(jìn)人體新陳代謝，后者能抑制體內(nèi)糖類
物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，因而有很好的減肥作用。

推薦食譜：冬瓜海帶湯
材料：海帶、冬瓜
輔料：香蔥、料酒、鹽
做法：
1、海帶切條；香蔥切碎。
2、鍋中加水，放入海帶煮約十五分鐘，撈出放大量清水中浸泡。
3、鍋中加水燒沸，下冬瓜煮一下，撈出放清水中漂上。
4、鍋中加一斤湯或水，下海帶煮兩分鐘，下冬瓜共煮五分鐘。
5、放鹽攪勻后起鍋裝盆，撒上蔥碎即可上桌。

推薦理由：此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最適合貪靚一族飲用。
小編提醒：冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯，效果更明顯。因
冬瓜性寒，故久病的人與陰虛火旺者應(yīng)少食。
我所追求的何嘗不是這樣？和愛的人相依相守，相互溫暖，每天可以看到對(duì)方，即使什么都不做，就這樣靜靜的感受對(duì)方的存在，知道他永遠(yuǎn)都會(huì)在你身邊陪著你，疼你，寵你……
那個(gè)人會(huì)在過馬路的時(shí)候牽著你的手，會(huì)在下雨的時(shí)候?yàn)槟銚蝹?，?huì)在你傷心的時(shí)候安慰你，會(huì)在你生氣的時(shí)候微笑著哄你，會(huì)在你哭泣的時(shí)候把你緊緊的擁在懷里，說：寶貝，你還有我，
我一直在這里……

昨天，一個(gè)同事說，她要結(jié)婚了，因?yàn)橐s著兩個(gè)人一起早一點(diǎn)買房子；
不久前，朋友說，想結(jié)婚，因?yàn)橄胍粋€(gè)孩子，生活實(shí)在沒有趣味；
還聽到過不止一個(gè)人這樣說，對(duì)方條件還不錯(cuò)，就結(jié)婚吧……

很多時(shí)候，就是這樣，對(duì)方的條件成了結(jié)婚的終點(diǎn)，
而往往不是思想上的依戀，心靈深處的歸宿……

很多結(jié)婚的理由，可是不知道為什么都是這樣勉強(qiáng)的理由，讓人聽不出感情中喜樂悲哀的成份，我仿佛已經(jīng)很久很久沒有聽到一個(gè)人說，他要結(jié)婚是因?yàn)楹軔酆軔垡粋€(gè)人，因?yàn)橄牒土钜粋€(gè)人
永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)的在一起。
也許永遠(yuǎn)實(shí)在太遠(yuǎn)，也許人生真得無法十全十美……

結(jié)婚是因?yàn)楹軔酆軔垡粋€(gè)人，呵呵，我從來都沒聽過……
是因?yàn)樯钭屓俗兊脤?shí)際，還是這個(gè)世界已經(jīng)沒有真愛。
曾經(jīng)在書上看到一位香港的女作家寫的一段話：
“我們是不是已處在一個(gè)雞肋世紀(jì)？生活上有著太多食而無味、棄之可惜的人情與事物。上至婚姻、事業(yè)，下至中午時(shí)分匆匆吃下肚的那個(gè)盒飯，都可能是雞肋。”
讀這段文字的時(shí)候可以感覺到一種不見眼淚的悲傷和一種不見血肉的折磨，生活仿佛總在營(yíng)造著一個(gè)又一個(gè)缺陷。

梁山伯、祝英臺(tái)化蝶飛，羅密歐、朱麗葉生死相隨……
這就是花季雨季時(shí)，我腦海里的婚姻。
“沒有愛情的婚姻是不道德的，只有愛情的婚姻是不現(xiàn)實(shí)的”
這是出社會(huì)后，種種現(xiàn)實(shí)讓我不得不承認(rèn)的一句話。

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