中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之根本，到了夏季很多男性喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或者冰鎮(zhèn)啤酒會(huì)對(duì)脾胃帶來損傷，導(dǎo)致脾胃虛弱，所以在夏季養(yǎng)生主要以養(yǎng)脾祛濕為主。

　　男性夏季如何來養(yǎng)脾祛濕?

　　1、早晨堅(jiān)持喝山藥薏米粥

　　把適量的蓮子肉山藥芡實(shí)以及薏米一起制作成粉，然后把適當(dāng)?shù)木滋韵锤蓛?，放在鍋里面煮成粥，最后再放入粉末，這樣能達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效。另外要合理的搭配飲食，一日三餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，如果吃的太多的話會(huì)增加脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)，從而影響了其功能。晚飯盡量少吃，吃完飯的時(shí)間安排在傍晚6：00~7：00，以清淡容易消化為主。平時(shí)可以多吃一些白色的食物比如土豆山藥蜂蜜或者香菇等來幫助補(bǔ)脾祛濕。

　　2、捏捏脊梁骨

　　每天抽出10分鐘的時(shí)間來捏一捏脊梁骨，就是從尾椎骨部位一直捏到脖子部位。在脊柱兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)和督脈的行走路線，捏脊能夠達(dá)到健脾益胃的功效，同時(shí)也能夠活絡(luò)經(jīng)絡(luò)。另外通過捏脊也能達(dá)到滋陰補(bǔ)氣的功效，具體的方法是把皮肉捏起來然后放開，不斷的重復(fù)即可。

　　3、保護(hù)好脾胃

　　脾胃最害怕的就是寒涼和寒冷會(huì)對(duì)脾胃帶來傷害。中醫(yī)認(rèn)為脾屬濕，容易受到濕邪的損傷，當(dāng)濕邪入侵時(shí)會(huì)對(duì)身體帶來一定的傷害。所以在夏季不能貪涼，不能喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰激凌等。另外要減少甜膩食物的攝入，如果吃高糖飲食的話會(huì)產(chǎn)生濕氣。夏季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做好葷素和粗細(xì)搭配，不能吃得太飽，七分飽即可。盡量要減少吃飯的速度，不能狼吞虎咽，做到細(xì)嚼慢咽，這樣能夠減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。另外男性要保持規(guī)律的作息，做到早睡早起，避免熬夜，睡覺前適當(dāng)?shù)呐菖菽_，同時(shí)對(duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打，能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的效果。

　　溫馨提示

　　男性夏季要做好養(yǎng)脾祛濕工作，不能過度貪涼，不能長時(shí)間待在空調(diào)房里，每隔三個(gè)小時(shí)要開窗通風(fēng)一次，多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮m當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)。夏季也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不妨選擇中等度的運(yùn)動(dòng)比如打太極拳或者散步等，學(xué)會(huì)減輕壓力，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)。

　　脾胃虛弱的癥狀有哪些?

　　1、舌苔癥狀

　　當(dāng)脾胃虛弱時(shí)舌頭就會(huì)發(fā)生很大的變化，正常情況下舌頭應(yīng)該紅色并且表面出現(xiàn)潤澤。如果舌苔發(fā)生了顏色說明身體健康出現(xiàn)了問題，如果舌苔白厚且黏滑的話，那說明身體里面的濕氣過重。

　　2、食欲下降

　　當(dāng)身體事情嚴(yán)重時(shí)就會(huì)損傷到脾胃，有一部分的人會(huì)表現(xiàn)為食欲下降，即吃好幾頓沒吃飯，也不會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓。同時(shí)患者早晨醒來之后會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹并且氣短胸悶的情況，那就說明脾胃功能特別差了。

　　3、上廁所時(shí)會(huì)出現(xiàn)異常

　　當(dāng)早晨的糞便呈現(xiàn)軟便粘稠時(shí)，這說明脾胃虛弱非常嚴(yán)重了，這類人群要保持愉快的心情，一日三餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食，做到葷素搭配避免挑食和偏食。

（責(zé)任編輯：王少華）

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