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早上喝健康飲品對身體有什么影響？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月28日 11:02

早上喝健康飲品對身體有什么影響？

What happens to the body when day starts with health drinks?

印度英語健康

新聞源：The Indian Express

2025-02-22 12:01:00閱讀時長2分鐘625字

早上喝健康飲品身體影響麥芽飲料血糖水平消化系統(tǒng)腸道健康能量釋放肌肉修復精制糖體重增加糖尿病風險口腔問題

許多人小時候的早晨離不開一杯健康飲品，無論是趕著去學校還是玩耍之后。但如果你連續(xù)兩周每天早上都開始喝健康飲品，會對身體產(chǎn)生什么影響呢？印度快報網(wǎng)站采訪了健康專家來解答這個問題。

臨床營養(yǎng)師兼斯里拉姆查德拉高等教育與研究所講師C V Aishwarya表示，每天早晨喝健康飲品或麥芽飲料對身體有正面和負面的影響，具體取決于其成分?！霸S多麥芽飲料含有精制糖或麥芽提取物，這可能導致血糖水平迅速升高，隨后又迅速下降，導致疲勞和饑餓感。然而，含有低升糖指數(shù)（GI）成分的健康飲品，如富含蛋白質(zhì)或纖維的成分，有助于維持穩(wěn)定的血糖水平，并延長飽腹感?！彼忉尩?。

如果飲品中含有益生菌、益生元或纖維，則可以支持消化系統(tǒng)和腸道健康，促進有益腸道細菌的生長。然而，含糖量高或含有添加劑的飲料可能會隨著時間的推移導致胃酸反流、脹氣和腸道炎癥。

健康飲品通常由麥芽提取物制成，這些提取物含有復雜的碳水化合物，如全谷物和燕麥，可以提供持續(xù)的能量釋放，防止疲勞。富含蛋白質(zhì)的健康飲品含有乳清、酪蛋白、大豆或植物蛋白，有助于肌肉修復、生長和維護。含有膳食纖維、益生元和益生菌的飲品能增強消化和營養(yǎng)吸收。發(fā)酵麥芽飲料還可以增加腸道菌群多樣性，減少脹氣和便秘，改善骨骼健康和免疫系統(tǒng)。

然而，Aishwarya警告說，許多商業(yè)麥芽飲料含有精制糖、麥芽提取物或高果糖玉米糖漿，導致熱量攝入過多和體重增加?！邦l繁飲用可能導致胰島素抵抗，增加患2型糖尿病和代謝綜合征的風險?！彼a充道。添加糖分還會滋養(yǎng)有害口腔細菌，導致蛀牙和齲齒。某些配方中的酸性成分可能侵蝕牙釉質(zhì)，增加敏感性和蛀牙的風險。

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