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早上喝健康飲品對(duì)身體有什么影響？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月28日 11:02

早上喝健康飲品對(duì)身體有什么影響？

What happens to the body when day starts with health drinks?

印度英語(yǔ)健康

新聞源：The Indian Express

2025-02-22 12:01:00閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘625字

早上喝健康飲品身體影響麥芽飲料血糖水平消化系統(tǒng)腸道健康能量釋放肌肉修復(fù)精制糖體重增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)口腔問(wèn)題

許多人小時(shí)候的早晨離不開(kāi)一杯健康飲品，無(wú)論是趕著去學(xué)校還是玩耍之后。但如果你連續(xù)兩周每天早上都開(kāi)始喝健康飲品，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響呢？印度快報(bào)網(wǎng)站采訪(fǎng)了健康專(zhuān)家來(lái)解答這個(gè)問(wèn)題。

臨床營(yíng)養(yǎng)師兼斯里拉姆查德拉高等教育與研究所講師C V Aishwarya表示，每天早晨喝健康飲品或麥芽飲料對(duì)身體有正面和負(fù)面的影響，具體取決于其成分。“許多麥芽飲料含有精制糖或麥芽提取物，這可能導(dǎo)致血糖水平迅速升高，隨后又迅速下降，導(dǎo)致疲勞和饑餓感。然而，含有低升糖指數(shù)（GI）成分的健康飲品，如富含蛋白質(zhì)或纖維的成分，有助于維持穩(wěn)定的血糖水平，并延長(zhǎng)飽腹感。”她解釋道。

如果飲品中含有益生菌、益生元或纖維，則可以支持消化系統(tǒng)和腸道健康，促進(jìn)有益腸道細(xì)菌的生長(zhǎng)。然而，含糖量高或含有添加劑的飲料可能會(huì)隨著時(shí)間的推移導(dǎo)致胃酸反流、脹氣和腸道炎癥。

健康飲品通常由麥芽提取物制成，這些提取物含有復(fù)雜的碳水化合物，如全谷物和燕麥，可以提供持續(xù)的能量釋放，防止疲勞。富含蛋白質(zhì)的健康飲品含有乳清、酪蛋白、大豆或植物蛋白，有助于肌肉修復(fù)、生長(zhǎng)和維護(hù)。含有膳食纖維、益生元和益生菌的飲品能增強(qiáng)消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。發(fā)酵麥芽飲料還可以增加腸道菌群多樣性，減少脹氣和便秘，改善骨骼健康和免疫系統(tǒng)。

然而，Aishwarya警告說(shuō)，許多商業(yè)麥芽飲料含有精制糖、麥芽提取物或高果糖玉米糖漿，導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多和體重增加。“頻繁飲用可能導(dǎo)致胰島素抵抗，增加患2型糖尿病和代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)?！彼a(bǔ)充道。添加糖分還會(huì)滋養(yǎng)有害口腔細(xì)菌，導(dǎo)致蛀牙和齲齒。某些配方中的酸性成分可能侵蝕牙釉質(zhì)，增加敏感性和蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。

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