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節(jié)食減肥的危害容易低血壓！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 17:45

說起減肥，很多姑娘的第一反應(yīng)就是節(jié)食?！拔也怀裕　薄拔易罱怀运?。”“晚餐我就不吃了。”雖然能在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，但是對(duì)身體造成的傷害卻不是短時(shí)間內(nèi)可以恢復(fù)的。

節(jié)食減肥容易出現(xiàn)低血壓

節(jié)食減肥過后，很多人的一個(gè)明顯癥狀就是感覺身體變得虛弱，出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。因?yàn)楣?jié)食，極少攝入脂肪含量和蛋白質(zhì)含量豐富的食物，時(shí)間一長，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)供應(yīng)不足，產(chǎn)生低血壓的癥狀。這種低血壓也是體質(zhì)衰弱者及女性較多見的。

出現(xiàn)低血壓癥狀怎么辦

一、盡快恢復(fù)正常的飲食

由于長期節(jié)食，當(dāng)然不可能一下子進(jìn)食太多。每天給自己增加一些主食，給自己增加飽腹感，提高血液濃度，給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。飲食上，少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品，應(yīng)該多吃高鈉、高膽固醇的食物，還要多吃補(bǔ)氣血、溫補(bǔ)脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗等。人參燉瘦肉、當(dāng)歸煲羊肉、田七燉雞等對(duì)低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽分?jǐn)z入。

二、適當(dāng)?shù)目茖W(xué)鍛煉

靠吃胖升血壓不科學(xué)，最重要的是多運(yùn)動(dòng)鍛煉。一開始可以嘗試散步、慢跑、瑜伽等的低強(qiáng)度較溫和的運(yùn)動(dòng)，增加身體的免疫能力。等身體恢復(fù)等差不多了，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。

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