#筆記里的健康知識#

每次節(jié)假日一結(jié)束，我的第一反應(yīng)不是收拾行李，也不是整理心情，而是默默低頭看了看自己的肚子，嗯，它確實比假期前更有存在感了。

你是不是也有類似體驗？明明吃得也不算多，可體重就是一點點悄悄往上爬。

朋友勸我去跑步，我搖頭；讓我節(jié)食，我更搖頭；最后，她神秘兮兮地說：“你飯后靠墻站過沒？不胖的秘密在這里！”

說實話，第一次聽到“靠墻站”這個詞，我一臉疑惑：這動作能有啥用？又不是特種兵訓練。但我一查資料，居然真有不少研究支持這個看似“偷懶”的動作。

它的原理其實很簡單：當我們背靠墻站立、收緊核心肌肉、夾緊臀部時，全身肌肉微微用力，這會悄悄地調(diào)動基礎(chǔ)代謝。

尤其是在剛吃完飯，血糖開始上升、身體忙著消化吸收的時候，站一會兒不僅能幫你減少飯后血糖的飆升，還能輕微地增加能量消耗，起到輔助控體重的作用。

而且靠墻站還有一項隱藏技能：它能糾正體態(tài)。你有試過認真靠墻站過十五分鐘嗎？不是手機靠著玩，而是肩膀貼墻、后腦勺貼墻、小腿盡量貼墻、核心收緊的那種。

別說十五分鐘了，五分鐘后我就開始懷疑人生。原來我以前以為自己站得挺直，其實早就腰椎前凸、圓肩含胸。

飯后靠墻站，每天練一練，不僅“燃燒”飯后熱量，還能順便挺起胸、收緊腹、改善駝背，簡直一舉多得。

當然，它并不是魔法動作。別指望靠個墻就能瘦十斤，關(guān)鍵還是要配合整體生活習慣。

比如，別再飯后馬上躺平追?。灰矂e暴飲暴食后期待一個動作“洗白”一切，靠墻站可以成為你的“習慣打底”，就像刷牙一樣，是健康生活的一部分。

如果你和我一樣，總覺得節(jié)食難、運動累，不妨從這個最簡單的動作開始。每天飯后站上15分鐘，配個輕音樂或者刷個短視頻，讓身體慢慢適應(yīng)“動起來”的狀態(tài)。

你會發(fā)現(xiàn)，肚子沒以前那么漲了，腰也直了點，甚至站久了整個人也清醒了不少。小動作，大改變。堅持一個月試試看，或許你會感謝墻壁帶來的“擁抱”。

所以別再等“明天開始健身”了，從靠墻站起步，今天就可以行動。墻不會嫌你胖，它默默站著等你，你還不站起來試試？

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