瘦身很難嗎？其實(shí)瘦身對(duì)于有些人來說確實(shí)很難，因?yàn)樗麄兏揪筒欢趺慈ナ萆?。尤其是第一次減肥的人更是很迷茫。對(duì)于瘦身的新手來說，他們所考慮的就是怎么做才能更多的去減肉，只要能減肉就行。根本就沒有去考慮這個(gè)瘦身的方法到底是對(duì)的還是錯(cuò)的，直到減肥失敗之后才意識(shí)到好的瘦身方法尤為重要。國慶中秋就要到了，很多人又會(huì)長胖好幾斤。因此在之前一定要把正確的瘦身方法學(xué)回家，那么下面就去了解下。

　　每天飯后靠墻站5分鐘

　　瘦身其實(shí)很簡單，利用生活中的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就能輕松瘦。這不最近微博上瘋傳這一種瘦身妙招，據(jù)悉每天只需要堅(jiān)持幾分鐘，大肚腩還有大象腿都能輕松的消滅。那么到底是什么方法呢？為何這么神奇，據(jù)悉這種瘦身手法叫做每天飯后靠墻站5分鐘，只要每天吃完飯靠著墻立正5分鐘，那就能減肥。不過靠墻站也是有妙招的，站立的時(shí)候一定要保持五個(gè)點(diǎn)成為一條直線，這五個(gè)點(diǎn)分別是：后腦、肩胛骨、臀部、小腿還有腳跟。這個(gè)五個(gè)點(diǎn)必須緊緊的貼住墻壁，只有這樣才有減肥的效果。當(dāng)然一開始的時(shí)候站立5分鐘，隨著適應(yīng)力越來越強(qiáng)，最多可以站立30分鐘，堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大肚腩真的瘦很多。

　　那么你知道處理站立減肥之外，還有什么好的方法能夠瘦身呢？

　　1. 抬舉動(dòng)作

　　想要瘦身那么就要試試這套做動(dòng)作了，首先兩只手與肩膀平行，手臂向盡量的往上伸展，先左后右依次伸展。2分鐘過后變成兩只手同時(shí)向上伸展，同樣是兩分后結(jié)束工作。

　　2. 空中騎車

　　這種做法對(duì)于瘦腿還有腹部的脂肪消耗特別的有效果。首先就是躺在地上，然后兩只腳抬起，雙手抱頭。其次就是兩條腿開始往前蹬，就像騎車時(shí)腿的動(dòng)作是一樣的。

　　3. 支撐瘦身

　　首先就是腳尖觸地，兩只手緊貼地面支撐這身體。想相信參加過跑步的人都知道，這是一個(gè)起跑時(shí)的動(dòng)作。做完上述動(dòng)作的時(shí)候，左右腳前后開始往前高抬腿。這組動(dòng)作每次只需要一分鐘的時(shí)間，一般一天4組最適合。

　　4. 飲食瘦身

　　任何的瘦身都是離不開飲食的，因此除了練習(xí)以上三種瘦身方法之外，飲食也是不可少的。那么瘦身怎么吃呢？蘋果、玉米、雞蛋還有豆腐等食物都是脂肪的克星，想要輕松瘦就盡量多吃吧。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

相關(guān)知識(shí)

每天靠墻站10分鐘可以減肥嗎
靠墻站可以減肥嗎？得站多長時(shí)間？一篇文章給你最完整解答
靠墻站還能減肥？這6大好處很多人還不知道
健身房慢動(dòng)作訓(xùn)練 瘦身效果更明顯
每日5分鐘減肥操瘦腹超有效
每天五分鐘《輕輕松松躺著》瘦腿瘦腰瘦全身
10分鐘超有效瘦身瑜伽視頻
力量的柔美與眾不同這組瑜伽減肥瘦身效果明顯瑜伽學(xué)習(xí)
每天5分鐘高效燃脂操，讓你輕松減重！
?3個(gè)減肥瑜伽瘦腰招式 分分鐘成小“腰”精

網(wǎng)址: 每天飯后靠墻站5分鐘 瘦身效果超明顯 http://www.u1s5d6.cn/newsview326813.html