核心提示：由于肥胖會(huì)給大家?guī)?lái)很大的傷害，因此，在日常生活中有很多人選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是部分人運(yùn)動(dòng)后體重反而上升了，也不知道是什么原因?qū)е碌模@往往會(huì)打擊他們減肥的積極性，究竟，運(yùn)動(dòng)后體重反而增加是怎么回事？我們一起來(lái)看下面的介紹。

由于肥胖會(huì)給大家?guī)?lái)很大的傷害，因此，在日常生活中有很多人選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是部分人運(yùn)動(dòng)后體重反而上升了，也不知道是什么原因?qū)е碌?，這往往會(huì)打擊他們減肥的積極性，究竟，運(yùn)動(dòng)后體重反而增加是怎么回事？我們一起來(lái)看下面的介紹。

運(yùn)動(dòng)后體重反而增加是怎么回事？這種現(xiàn)象其實(shí)是正常的，主要由兩個(gè)原因?qū)е隆?/p>

首先，對(duì)于平時(shí)不太喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，如果突然加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后體重反而增加的現(xiàn)象，需要大家注意的是，其實(shí)增加的體重有可能不是脂肪，而是身體的糖原以及水分。這是由于大家在運(yùn)動(dòng)期間，往往會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。運(yùn)動(dòng)后，在合理的飲食之下，肝糖原會(huì)快速補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過(guò)程中，身體會(huì)按照糖原：水=1：3的比例來(lái)儲(chǔ)存大量水。所以，你的體重也就增加了。這是引起運(yùn)動(dòng)后體重反而增加的主要原因之一。

再就是，運(yùn)動(dòng)后體重反而增加還有可能是由于，對(duì)于剛開(kāi)始鍛煉的肥胖者來(lái)說(shuō)，通常情況下他們的肌力或者是肌耐力都不是很足，因此，有很多的人在運(yùn)動(dòng)后隔天就會(huì)感覺(jué)到延遲性酸痛。其實(shí)這也屬于一種正常的生理現(xiàn)象，這是為什么呢？其實(shí)道理非常的簡(jiǎn)單，這是由于在運(yùn)動(dòng)期間人體肌纖維往往會(huì)受到輕微受損，從而引起肌纖維腫脹發(fā)炎，需要大家注意的是，這種延遲性酸痛在復(fù)原過(guò)后會(huì)提升肌力和肌耐力。而在此過(guò)程中就會(huì)因?yàn)槿梭w肌肉的發(fā)炎而出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，因此，也會(huì)讓鍛煉者的體重稍微上升。

運(yùn)動(dòng)后體重反而增加是怎么回事？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的介紹，其實(shí)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后體重反而增加因素還是很多，比如肌肉增加，再就是，運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有控制好飲食等，建議大家多了解這方面的相關(guān)常識(shí)，當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)才不會(huì)手忙腳亂，不知所措。

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