一提到零食，很多人雖然愛吃但從身體健康角度上來看，卻沒有好的印象，更有人把它們稱之為“垃圾食品”，尤其對于上年紀的老人而言應(yīng)杜絕零食。

為什么卻有人說，老人更應(yīng)該吃零食呢？

的確，對于絕大多數(shù)人群而言，五花八門的零食既解飽還能解饞，如美味的膨化食品等等，如果是這種零食因具有高脂肪高鹽高糖等特點，確實不建議老人常吃，只會增加腸胃較大的負擔(dān)，留下較多的健康隱患。

但如果是以下這4種零食，適量食用則是有益無害的。

無添加的水果干：許多人或許會認為水果干不健康還沒有營養(yǎng)，實際上大家注意挑選的方式，如果是為了提升水果干而加入大量糖、食鹽，或徹底改變水果干的烹飪方式，如油炸水果的方式等等，不建議老年人食用。

可如果是無添加的水果干，由新鮮水果曬成干制成，那么相比于新鮮水果，除去水分以外，其美食還含有較多的維生素C、維生素B族、維生素E、膳食纖維、多種礦物質(zhì)等成分。

針對這樣的水果干，老人是可以適量食用的，可直接當(dāng)零食也可放在日常烹飪中，如熬粥、泡水等等都是很好的選擇。

原味的堅果：在這里一定要和大家強調(diào)的是原味堅果，而不是為了增加堅果整體口感的多味堅果，如奶油堅果、鹽焗堅果等等，雖然在多種調(diào)味品的添加上會激起人們對堅果的欲望，但過多食用只會增加肥胖的發(fā)生危險。

相反，建議老人適量食用的是原味堅果，保證每天一小把的量，有助于身體健康。在多項研究中發(fā)現(xiàn)，每天適量吃堅果對預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生以及死亡率大有益處，即過多過少食用都不利。

無糖的酸奶：酸奶是在牛奶基礎(chǔ)上進行發(fā)酵而成的奶制品，對于老人而言，如果饑餓想要吃點零食時，不妨喝杯酸奶，如更有益健康的無糖酸奶，其中豐富的鈣質(zhì)、有益菌群，不僅可以幫助老人提升腸胃功能，改善腸道健康，還有助于增強飽腹感，延緩餐后血糖、血脂、血糖等水平。

未加工的燕麥片：該燕麥片需要熬煮后才能享用，正是因為如此，其富含的膳食纖維、維生素B族，經(jīng)烹飪后更有助于心臟健康，是個加餐的好選擇，看看你買對了嗎？

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