想要養(yǎng)護身體的人飲食可要謹慎，民以食為天，每天要攝入的食物量多，通過飲食恰當滿足營養(yǎng)和能量需求，才能科學飲食提高免疫能力，增強器官功能，堅持下來疾病才能遠離。不過，有些看似健康的食物實際上不安全，吃多了一樣會讓疾病找上門來，要去了解清楚，千萬不要上當受騙。

1、濃縮果汁飲料

有的食物標榜健康，但實際有安全隱患，例如濃縮果汁。許多人覺得吃水果很麻煩，還不如果汁飲料，購買時會挑選那些寫著濃縮字眼的果汁，覺得可以讓果汁中的營養(yǎng)成分濃縮，營養(yǎng)含量豐富。

但是大部分的濃縮果汁有防腐劑，添加劑，色素，香精等含量豐富，加上有的果汁加入了糖調味，喝起來甜，喝多了會發(fā)胖，血糖不穩(wěn)定，是不健康的食物，跟直接吃水果還不一樣。

2、加工燕麥片

麥片在許多人眼里是健康食物，因為麥片能獲取人體需要的膳食纖維，從而促進腸道蠕動，加速糞便排泄，還可以增加飽腹感，減少其他熱量獲取，有利于減肥。

但是燕麥要選擇天然無添加的，但天然無添加的燕麥一般味道沒有那么香，有的人選擇的是加工過的燕麥片，里面還添加了凍干水果，堅果，這種二次加工的燕麥片沒有那么健康，有的加工燕麥產(chǎn)品吃起來甜膩，熱量高，有各種添加劑，吃多了會帶來負面影響。

3、果粒酸奶

果粒酸奶是許多人喜歡吃的美味食物，相比純天然發(fā)酵，無添加的酸奶來說口感更好，因為里面有水果添加，沒有那么寡淡無味。

但是果粒酸奶不宜經(jīng)常喝，看著酸奶和水果營養(yǎng)豐富，快樂加倍，但實際上大部分的果粒酸奶加入的是果醬，糖分比普通的酸奶高，長時間依賴果粒酸奶容易長胖，有的人還逐漸血糖不穩(wěn)定，應該選擇無糖，無添加的天然發(fā)酵酸奶。

4、蔬菜餅干

蔬菜餅干許多家長認為營養(yǎng)價值高，讓孩子平時吃一吃餅干可以解解饞，且專門挑選蔬菜餅干。

但蔬菜餅干并非就是用蔬菜制作成的餅干，大多只是普通添加劑調味而已，蔬菜餅干真正的蔬菜含量微乎其微，無法跟直接蔬菜攝入一樣獲取豐富的維生素，膳食纖維。這個誤區(qū)要避開，否則長時間依賴蔬菜餅干，獲取的更多是添加劑，會給人體健康構成威脅。

相關知識

這9種被吹上天的“偽健康”食物，坑你的錢還不養(yǎng)生！別再上當了！
這8種被吹上天的“偽健康”食物，坑走了你的健康
孩子上學吃啥早餐好？別再被這幾種“偽健康食品”坑了！不重樣食譜快收藏~
這7種“偽健康”零食，小心吃出健康問題！
有這4種睡覺習慣的人，心血管容易出問題！
這些偽健康零食坑你錢還讓你胖
別再吃錯了！這幾種“偽粗糧”，可能越吃越傷身
這4種“偽粗糧”，不要再買了，升血糖特別快！
這4種食材，晚上盡量別吃！影響睡眠，還容易吃出??！
這14種被吹上天的食物竟沒什么用！千萬別再當冤大頭了！

網(wǎng)址: 別再上當了，這4種偽健康食物，你還天天吃，遲早容易出問題 http://www.u1s5d6.cn/newsview1335002.html