國(guó)家衛(wèi)生健康委于2月13日（周四）15:00，在國(guó)家衛(wèi)生健康委2號(hào)樓新聞發(fā)布廳（西城區(qū)北禮士路甲38號(hào)）召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹心理健康和精神衛(wèi)生科普知識(shí)有關(guān)情況，并答記者問(wèn)。

國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)

胡強(qiáng)強(qiáng)

各位媒體朋友，大家下午好！歡迎參加國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)。

心理健康和精神衛(wèi)生受到社會(huì)越來(lái)越多的關(guān)注。國(guó)家衛(wèi)生健康委將2025—2027年確定為“兒科和精神衛(wèi)生服務(wù)年”，推動(dòng)拓展心理健康和精神衛(wèi)生服務(wù)，對(duì)重點(diǎn)人群有針對(duì)性普及心理健康知識(shí)；并提出，今年“每個(gè)城市至少有一家醫(yī)院提供心理門(mén)診、睡眠門(mén)診服務(wù)；推進(jìn)全國(guó)統(tǒng)一心理援助熱線“12356”的應(yīng)用；全國(guó)舉辦超過(guò)5000場(chǎng)次國(guó)家和省市級(jí)專家心理健康知識(shí)講座。”

現(xiàn)在北京、上海、浙江等18個(gè)省份已開(kāi)通“12356”心理援助熱線，其他省份正有序推進(jìn)相關(guān)工作，全力為公眾提供更加優(yōu)質(zhì)便捷的心理健康服務(wù)。

目前，春節(jié)假期已基本結(jié)束，學(xué)生很快也要返回校園。為了幫助大家更好適應(yīng)開(kāi)工、開(kāi)學(xué)節(jié)奏，今天的發(fā)布會(huì)我們將介紹有關(guān)心理健康和精神衛(wèi)生方面的科普知識(shí)。

出席本次發(fā)布會(huì)的嘉賓有:

北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰女士；

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師吳仁容女士；

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師張慶娥女士；

上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎女士；

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華先生。

請(qǐng)他們共同回答大家關(guān)心的問(wèn)題。

下面進(jìn)入今天的現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn)環(huán)節(jié)，提問(wèn)前請(qǐng)先通報(bào)所在的新聞機(jī)構(gòu)。請(qǐng)舉手提問(wèn)。

新華社記者

寒假馬上結(jié)束，學(xué)生回歸校園時(shí)常會(huì)出現(xiàn)不能“收心”、精神倦怠，有的還會(huì)在心理上產(chǎn)生不適應(yīng)，比如抵觸情緒，不想上學(xué)的問(wèn)題。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？如何去緩解？謝謝。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師

崔永華

謝謝您的提問(wèn)。開(kāi)學(xué)在即，很多孩子還沉浸在享受寒假的“小尾巴”中。經(jīng)過(guò)愉快的寒假，我們的大腦已經(jīng)適應(yīng)了自由、放松、生活欠規(guī)律、低壓力的狀態(tài)，所以面對(duì)即將到來(lái)的規(guī)則化的校園生活時(shí)，我們從生理層面，大腦負(fù)責(zé)調(diào)控情緒的前額葉皮層需要重新適應(yīng)。從心理、社會(huì)的層面，我們學(xué)習(xí)和社交的隱性壓力也會(huì)給孩子帶來(lái)一定的影響。比如擔(dān)心作業(yè)沒(méi)有高質(zhì)量完成，擔(dān)心新學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，擔(dān)心跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度，或者是擔(dān)心在新的課程中遇到困難，特別是一些寄宿制的學(xué)生可能還會(huì)面臨與家人分別時(shí)的心理不適等等。社交壓力也會(huì)導(dǎo)致焦慮，特別是一些轉(zhuǎn)校生和春季入學(xué)的新生，他們可能會(huì)擔(dān)心交不到朋友，或者擔(dān)心不能很好地融入班級(jí)群體。

要想解決這些問(wèn)題，給大家提供一些小妙招，僅供大家參考。首先，我們要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，有情緒是很正常的，我們可以通過(guò)心理減壓和調(diào)整情緒，比如找一個(gè)適合自己的方式，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者放松訓(xùn)練等。其次，我們要提前調(diào)整作息時(shí)間，保證規(guī)律的作息，避免熬夜。我們一般可以提前一周或者三到五天，按照學(xué)校的時(shí)間表來(lái)安排自己起床和睡覺(jué)的時(shí)間，這樣可以讓身體逐漸適應(yīng)新的作息時(shí)間，來(lái)減少開(kāi)學(xué)之后的疲勞感。還可以根據(jù)新學(xué)期的課程安排，制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，比如每天安排固定的時(shí)間復(fù)習(xí)舊知識(shí)、預(yù)習(xí)新知識(shí)。還有一個(gè)非常實(shí)用的方法，就是主動(dòng)社交。開(kāi)學(xué)之后可以主動(dòng)和同學(xué)進(jìn)行交流，分享自己假期的一些趣事或者討論新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃。要積極參加班級(jí)的活動(dòng)，像班會(huì)、小組討論，或者是一些集體活動(dòng)。謝謝。

鳳凰衛(wèi)視記者

請(qǐng)問(wèn)有些醫(yī)院陸續(xù)開(kāi)設(shè)學(xué)習(xí)困難門(mén)診，還有拒絕上學(xué)門(mén)診等這些專業(yè)。如何評(píng)價(jià)這一現(xiàn)象？什么樣的病情需要到這類門(mén)診去就診？謝謝。

國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)

胡強(qiáng)強(qiáng)

請(qǐng)吳主任回答。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師

吳仁容

謝謝你的問(wèn)題。學(xué)習(xí)困難與厭學(xué)門(mén)診、拒學(xué)門(mén)診的開(kāi)設(shè)體現(xiàn)了醫(yī)學(xué)界對(duì)兒童青少年成長(zhǎng)困境的一個(gè)回應(yīng)。通過(guò)“學(xué)習(xí)困難”或“拒絕上學(xué)”等通俗化的名稱，可以讓家長(zhǎng)更積極和更有針對(duì)性地帶孩子就診。學(xué)習(xí)困難和厭學(xué)拒學(xué)門(mén)診整合了兒童精神科、心理學(xué)、教育學(xué)等多個(gè)學(xué)科領(lǐng)域的專業(yè)資源，能夠幫助家長(zhǎng)和孩子找出問(wèn)題的根源，并提供針對(duì)性的治療和干預(yù)。

兒童青少年的學(xué)習(xí)困難和厭學(xué)拒學(xué)可能與發(fā)展性問(wèn)題有關(guān)，也可能是精神心理問(wèn)題。發(fā)展性問(wèn)題，包括青春期的情緒波動(dòng)，短期的學(xué)習(xí)動(dòng)力不足導(dǎo)致的學(xué)習(xí)困難，很多時(shí)候可以通過(guò)優(yōu)化家庭氛圍、改善學(xué)習(xí)環(huán)境等方式得到緩解，也建議家長(zhǎng)用輕松的對(duì)話代替催促嘮叨埋怨，營(yíng)造寬松包容的家庭氛圍，與孩子共同商定學(xué)習(xí)計(jì)劃，激發(fā)他內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力。同時(shí)要合理安排業(yè)余活動(dòng)。還有一類是精神心理問(wèn)題導(dǎo)致的，包括注意缺陷多動(dòng)障礙或情緒障礙等引起的學(xué)習(xí)困難，如果孩子長(zhǎng)期表現(xiàn)出學(xué)習(xí)困難、曠課逃學(xué)，甚至因此休學(xué)的，應(yīng)引起足夠的重視，及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)師評(píng)估是否存在潛在的精神心理問(wèn)題。

我曾接診過(guò)一個(gè)9歲的孩子，他從小聰明活潑，但是上課容易分心，到了三年級(jí)的時(shí)候，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下滑。老師和家長(zhǎng)都對(duì)他寄予厚望，但頻繁的批評(píng)和學(xué)習(xí)壓力使他逐漸抗拒上學(xué)，甚至出現(xiàn)一上學(xué)就頭疼、惡心、腹痛。最終他們來(lái)到了學(xué)習(xí)困難門(mén)診，通過(guò)專業(yè)的評(píng)估，診斷為注意缺陷與多動(dòng)障礙，隨后孩子接受了系統(tǒng)的治療。一個(gè)月之后，孩子重新返回校園，并重新有了學(xué)習(xí)的興趣。

在此，我們呼吁要理性看待這個(gè)問(wèn)題，既要警惕潛在的精神心理健康問(wèn)題，也不應(yīng)將兒童青少年的發(fā)展性問(wèn)題過(guò)度醫(yī)學(xué)化。謝謝。

總臺(tái)中國(guó)之聲記者

春節(jié)剛過(guò)，很多人沉浸在假期的氛圍里?；氐饺粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的節(jié)奏總會(huì)感到倦怠，提不起精神、不容易集中精力，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙、軀體癥狀。我們應(yīng)該如何做好長(zhǎng)假后的自我調(diào)節(jié)？公眾可以學(xué)習(xí)掌握哪些簡(jiǎn)單的情緒管理和壓力管理的方式和技巧？謝謝。

上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師

喬穎

感謝提問(wèn)。對(duì)我們來(lái)講，我們的情感反應(yīng)以及壓力的感受，其實(shí)是我們?nèi)祟愘囈陨?，也是我們?cè)趹?yīng)對(duì)環(huán)境變化過(guò)程當(dāng)中每個(gè)人正常的心理機(jī)制，所以我們一直在呼吁，人民群眾對(duì)自己的情緒不要過(guò)度地去解讀，也不需要做一些過(guò)分的看法和調(diào)整。同時(shí)我們也提醒，如果這樣一些體驗(yàn)和感受的的確確對(duì)我們的日常工作生活的節(jié)奏帶來(lái)了一些負(fù)面的影響，也就是說(shuō)它對(duì)我們?cè)斐闪艘恍┎缓玫挠绊懙臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們是需要進(jìn)行調(diào)整的。對(duì)于長(zhǎng)假過(guò)后，絕大部分的人從一個(gè)比較休閑的狀態(tài)，一下子進(jìn)入到了比較忙碌的節(jié)奏，很多人的身體和心理會(huì)出現(xiàn)壓力的反應(yīng)，這是正常的現(xiàn)象，如何平穩(wěn)度過(guò)這個(gè)階段，以下幾個(gè)小小的妙招也介紹給大家。

第一，我們覺(jué)得要調(diào)整作息，盡可能保證充足的睡眠的，盡快恢復(fù)體力最好的方法就是保持充足的睡眠，定時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。而且，我們建議大家每晚的睡眠盡可能保持在7～8個(gè)小時(shí)，這是很好的一個(gè)調(diào)整方法。

第二，我們發(fā)現(xiàn)絕大部分的人民群眾在節(jié)假日的過(guò)程中會(huì)吃得比較油膩，節(jié)后就需要對(duì)自己的胃腸做減壓，我們要注意三餐定時(shí)進(jìn)餐，而且還要葷素搭配，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每天保持充足水量的攝入。在調(diào)整過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)的加入也是非常推薦的。我們推薦的比較好的運(yùn)動(dòng)包括快走、騎單車上班，也可以開(kāi)展跑步、跳操、跳繩或者是競(jìng)技類的球類比賽，我們也是非常推薦的。

第三，我們希望大家能夠合理的安排自己的工作計(jì)劃，根據(jù)工作任務(wù)的重要性、輕重緩急，可以列一個(gè)清單，每完成一項(xiàng)工作，我們要對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)、進(jìn)行犒賞，這樣的話給到我們一個(gè)繼續(xù)往前走的動(dòng)力。

講到情緒調(diào)節(jié)、壓力管理，我們也給大家一些小小的妙招。

首先，建議大家學(xué)會(huì)看到和理解自己的情緒。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在工作當(dāng)中經(jīng)常會(huì)有憤怒、焦慮或者會(huì)出現(xiàn)其他的所謂不良的情緒。在這個(gè)過(guò)程中，很多人會(huì)控制它，說(shuō)我要控制我的情緒，專家給大家的建議是盡可能去體驗(yàn)?zāi)愕倪@些情緒，所有的情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，也沒(méi)有好壞之分。曾經(jīng)我接診了一個(gè)來(lái)訪者，他告訴我，在工作當(dāng)中他的脾氣很大，經(jīng)常發(fā)火，導(dǎo)致他的人際關(guān)系比較緊張，而且這樣一個(gè)狀態(tài)還影響到了他的工作效率，非常的不順暢，他想控制他的情緒，但是很難。他來(lái)就診的時(shí)候我就告訴他，你每次發(fā)火之前問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：第一，問(wèn)自己“我怎么了”，第二，問(wèn)自己“我為什么要發(fā)火”，第三，問(wèn)自己“我的需求到底是什么”。這三個(gè)問(wèn)題主要對(duì)標(biāo)的是我們情緒的：第一個(gè)，我發(fā)生了什么情緒？第二個(gè)，我為什么會(huì)發(fā)生這樣的情緒？第三個(gè)，我情緒背后真正的需求是什么？所以，我們建議大家去多多練習(xí)這樣的一些好方法，當(dāng)然成功不是一蹴而就的，但是經(jīng)過(guò)練習(xí)，我們會(huì)很好地去掌握它。

第二個(gè)方法，我們建議大家做一些放松性的訓(xùn)練，呼吸就是一個(gè)很好的放松性的訓(xùn)練。我們可以找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，用鼻子慢慢地吸氣，用嘴巴慢慢地吐氣，這時(shí)候去感受腹部的收縮，感受全身肌肉的放松。給大家一個(gè)提示，當(dāng)我們?cè)谧龊粑?xùn)練的時(shí)候，需要持之以恒，同時(shí)每一次在做的時(shí)候盡可能保持我們的呼吸均勻深沉緩慢，堅(jiān)持幾分鐘，你會(huì)有意想不到的收獲。

第三個(gè)方法，建議大家找到適合自己的方式來(lái)表達(dá)情緒。比如，繪畫(huà)就是一個(gè)很好的表達(dá)情緒的方式，在繪畫(huà)過(guò)程中，我們通過(guò)色彩、通過(guò)筆觸、通過(guò)線條，能夠把自己內(nèi)在的情緒很好的表達(dá)出來(lái)。謝謝。

香港紫荊雜志記者

節(jié)假日過(guò)后，有些人出現(xiàn)晚上睡不著、白天起不來(lái)，睡眠淺、容易醒等睡眠問(wèn)題。請(qǐng)問(wèn)我們?cè)撊绾巫晕艺{(diào)節(jié)，出現(xiàn)哪些具體情況時(shí)建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診？謝謝。

北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師

黃薛冰

謝謝您的提問(wèn)。節(jié)假日之后睡眠紊亂和節(jié)假日期間生活起居不規(guī)律，與打亂了大腦“生物鐘”是有關(guān)系的。生物鐘我們看不見(jiàn)摸不著，但是在身體當(dāng)中像是紅綠燈一樣，調(diào)節(jié)我們的行為，日出而作、日落而息，不聽(tīng)這個(gè)生物鐘的指揮，睡眠節(jié)律就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)睡眠紊亂。

為了解決這個(gè)問(wèn)題，有三個(gè)關(guān)鍵詞推薦給大家。第一個(gè)關(guān)鍵詞是規(guī)律。需要大概一周左右，在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)，固定的時(shí)間起床，重新樹(shù)立生物鐘的功能狀態(tài)。第二個(gè)關(guān)鍵詞是收心。晚上所有的生物都已經(jīng)進(jìn)入了休息的狀態(tài)，所以到了晚上，我們要盡量避免一些劇烈的活動(dòng)，比如跑步、體育鍛煉，不要在睡前進(jìn)行，這會(huì)讓大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，影響入眠。其次也不要在睡前做注意力高度集中的腦力活動(dòng)，同樣會(huì)讓大腦皮層興奮，不容易放松下來(lái)。還有一點(diǎn)提醒大家，一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，就是睡前玩手機(jī)，通過(guò)玩手機(jī)不知不覺(jué)睡著了。但是要注意到手機(jī)有藍(lán)光，藍(lán)光其實(shí)會(huì)影響褪黑素的分泌，褪黑素是幫助睡覺(jué)的天然物質(zhì)，所以要盡量避免這些影響睡覺(jué)的活動(dòng)。第三個(gè)關(guān)鍵詞是自然。因?yàn)橐徽f(shuō)要收心，可能有的朋友在睡前早早到床上躺著，等著自己睡覺(jué)，這不叫收心，叫過(guò)度緊張了。要去保持自然，可能今天睡得好一點(diǎn)，明天可能夢(mèng)做得多一點(diǎn)，這都是可以接受的，當(dāng)我們自然而然的到了晚上，把自己交給黑夜，把我們的身體交給床，很多時(shí)候睡眠就會(huì)自動(dòng)的自我調(diào)節(jié)。

以上說(shuō)的都是沒(méi)有進(jìn)入障礙的狀況，假如有進(jìn)入障礙的狀況就需要專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，怎么去判斷是否進(jìn)入障礙，有兩個(gè)方面。一是睡眠的質(zhì)量。比如第二天是否覺(jué)得解乏，睡得深沉不深沉。二是睡眠數(shù)量。怎么判斷數(shù)量？如果出現(xiàn)上述說(shuō)的睡眠問(wèn)題，一周連續(xù)超過(guò)3天，而且持續(xù)3個(gè)月，兩個(gè)3就可以判斷性質(zhì)足夠嚴(yán)重。另外一方面，有主觀痛苦或者影響到正常功能，這個(gè)時(shí)候就需要到正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。謝謝。

中國(guó)青年報(bào)記者

現(xiàn)在有些青少年接觸電子產(chǎn)品之后出現(xiàn)了沉迷情況，甚至出現(xiàn)了游戲障礙，進(jìn)而影響了日常的學(xué)習(xí)和生活。請(qǐng)問(wèn)在當(dāng)下的大環(huán)境下，家長(zhǎng)和社會(huì)該如何正確地引導(dǎo)青少年使用電子產(chǎn)品？謝謝。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師

吳仁容

感謝您對(duì)這個(gè)話題的關(guān)注。首先，玩游戲不等同于沉迷游戲，更不等同于游戲障礙。游戲障礙指的是一種異常的行為模式，特點(diǎn)是對(duì)游戲失去控制力，以致其他活動(dòng)都需讓位于游戲，診斷的重點(diǎn)在于這種行為模式必須足夠嚴(yán)重，導(dǎo)致其在個(gè)人、家庭、社交、教育或其他重要領(lǐng)域造成重大的損害，并通常明顯持續(xù)了至少12個(gè)月。

從玩游戲到游戲障礙是一個(gè)逐步發(fā)展的過(guò)程，開(kāi)始是玩游戲，但學(xué)習(xí)并沒(méi)有明顯受到影響，隨后開(kāi)始失控，出現(xiàn)了成績(jī)的下降，進(jìn)而出現(xiàn)沉迷游戲，并嚴(yán)重影響睡眠和學(xué)習(xí)。最后才發(fā)展到典型的游戲障礙。所以這個(gè)過(guò)程可以持續(xù)數(shù)年，這就為游戲障礙的早期發(fā)現(xiàn)和早期干預(yù)提供了機(jī)會(huì)。一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)游戲障礙，要去專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受評(píng)估和治療。

游戲成癮的預(yù)防可以從家庭、學(xué)校和社會(huì)多個(gè)層面入手。在家庭層面，營(yíng)造良好的家庭氛圍，降低孩子通過(guò)游戲?qū)で笄楦袧M足的需求。家長(zhǎng)可以與孩子共同制定合理的游戲計(jì)劃，培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)生活中多元的興趣愛(ài)好，減少對(duì)游戲的過(guò)度關(guān)注，降低成癮的風(fēng)險(xiǎn)。在學(xué)校層面，可以加強(qiáng)教育引導(dǎo)，開(kāi)設(shè)課程或主題班會(huì)，向?qū)W生講解游戲成癮的危害、如何正確使用游戲和網(wǎng)絡(luò)的知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力和自律意識(shí)，組織開(kāi)展豐富的課外活動(dòng)。此外，還要關(guān)注學(xué)生心理，對(duì)于有游戲成癮傾向的學(xué)生，要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和輔導(dǎo)。在社會(huì)層面，我們呼吁相關(guān)部門(mén)要加強(qiáng)對(duì)游戲市場(chǎng)的監(jiān)管，網(wǎng)絡(luò)游戲公司要切實(shí)擔(dān)負(fù)起社會(huì)責(zé)任，樹(shù)立為了青少年健康成長(zhǎng)的工作視角。謝謝。

中國(guó)日?qǐng)?bào)記者

隨著年齡的增長(zhǎng)，生活角色的轉(zhuǎn)變和身邊親友的減少，有一些老年人可能會(huì)感到被社會(huì)疏離或者孤立，缺乏歸屬感，甚至?xí)绊懰呋蛘弋a(chǎn)生一些身體上的不適。請(qǐng)問(wèn)如何引導(dǎo)他們走出這樣的情緒，如何為老年人提供心理支持？謝謝。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師

張慶娥

謝謝您對(duì)老年群體的關(guān)愛(ài)。我們知道，人進(jìn)入老年期以后，生理和心理都會(huì)發(fā)生諸多變化。在生理上，一方面我們身體的機(jī)能包括大腦功能都會(huì)逐漸減退，認(rèn)知功能下降，我們的心理適應(yīng)能力也會(huì)減弱。另一方面，進(jìn)入老年期以后，社會(huì)角色發(fā)生變化，家庭結(jié)構(gòu)也會(huì)有一些改變，包括罹患各種軀體疾病，這都會(huì)導(dǎo)致老年群體容易出現(xiàn)悲傷、孤獨(dú)、失落、無(wú)價(jià)值感等等，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁、失眠等常見(jiàn)的精神心理問(wèn)題。老年人的心理健康狀況與個(gè)人的性格特點(diǎn)，包括身體狀況、家庭和社會(huì)支持等多種因素相關(guān)。因此，我們對(duì)老年人的心理支持要綜合考慮老年人的心理、生理、社會(huì)需求，對(duì)于精神心理健康問(wèn)題重在預(yù)防。

一方面，對(duì)于老年人自己來(lái)說(shuō)，我們要從自身出發(fā)，建立良好的心態(tài)，提高心理適應(yīng)能力。我們要理解并接納自身衰老的過(guò)程，積極接受環(huán)境、社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變。同時(shí)，也要關(guān)注自身的需求和感受，做好個(gè)人健康管理，關(guān)注自身身心健康。研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)許多慢性軀體疾病和精神心理健康都是密切相關(guān)的。慢性軀體疾病患者罹患焦慮、抑郁的風(fēng)險(xiǎn)比健康人要顯著增加。反之，焦慮、抑郁、失眠同樣會(huì)影響慢性病預(yù)后。另外，老年朋友可以多參加社交活動(dòng)，擴(kuò)展社交圈，避免社交的孤立，保持思維的活躍度，增加自我認(rèn)同感。比如，積極參與村委會(huì)、社區(qū)組織的健康科普講座、興趣小組、合唱團(tuán)等等。同時(shí)，可以培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，積極發(fā)揮自己的“余熱”，比如有一些老人就會(huì)參與社區(qū)志愿活動(dòng)，包括傳授、制作特色的手工藝品等等。

另外一個(gè)方面，對(duì)于子女和家屬來(lái)說(shuō)，建議我們要加強(qiáng)家庭的情感支持，增進(jìn)情感的聯(lián)系互動(dòng)。作為子女和家屬，我們要關(guān)心關(guān)愛(ài)老年人，有意識(shí)的與老年人建立情感聯(lián)系。比如，定期電話、視頻，最好常?？赐先?，增加見(jiàn)面的頻率和交流時(shí)間。我們的交流也不僅僅限于日常生活的分享，更多的可以培養(yǎng)共同的話題，深入拓展交流內(nèi)容和交流范圍，關(guān)注老年人的精神心理需求，增加老年人參與社會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)。比如，邀請(qǐng)老年人參加一些力所能及的家庭事務(wù)。我們?cè)诮釉\的一位老年抑郁癥患者，他就是經(jīng)過(guò)醫(yī)院系統(tǒng)的治療以后，情緒、精神狀態(tài)有明顯的改善，但是老年人自己對(duì)于自己的精神心理狀況一直不是特別的滿意，情緒和睡眠還是有一些波動(dòng)。這個(gè)時(shí)候正好家庭需要裝修，子女就嘗試讓老人參與家庭裝修的溝通聯(lián)絡(luò)工作。非常出乎意料的是，這位老年人一方面將協(xié)調(diào)工作完成得非常好，另外一方面他的情緒和睡眠也得到了顯著的改善。

總之，我們要讓老年人實(shí)現(xiàn)“老有所為”，讓他們感受到自己“被需要”。謝謝。

農(nóng)民日?qǐng)?bào)記者

社交媒體已經(jīng)成為青少年日常生活中不可或缺的一部分，我們應(yīng)該如何引導(dǎo)青少年正確地使用社交媒體，以保持他們的身心健康？謝謝。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師

吳仁容

謝謝你的提問(wèn)。社交媒體對(duì)青少年有很多積極的影響，為青少年提供了豐富的、最新的信息，幫助他們了解世界和學(xué)習(xí)最前沿的知識(shí)。同時(shí)，社交媒體也是青少年建立社交關(guān)系的有效平臺(tái)，通過(guò)交流溝通能夠增強(qiáng)社交能力，在互動(dòng)中獲得認(rèn)同和支持，促進(jìn)心理健康。

然而，使用社交媒體也存在一些潛在的心理健康風(fēng)險(xiǎn)。首先是內(nèi)容上的風(fēng)險(xiǎn)。社交媒體上存在一些過(guò)度美化、虛假信息、隱私泄露以及網(wǎng)絡(luò)暴力等問(wèn)題，均會(huì)對(duì)青少年的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致他們感到困擾和壓力。其次是過(guò)度使用的風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)度使用社交媒體可能導(dǎo)致青少年沉迷其中，忽視真實(shí)世界和現(xiàn)實(shí)生活中的人際關(guān)系和學(xué)業(yè)。少數(shù)青少年甚至?xí)l(fā)展成情緒障礙，如抑郁癥、焦慮癥等。

面對(duì)這些問(wèn)題，我們應(yīng)該引導(dǎo)青少年正確使用社交媒體。首先，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助他們區(qū)分真假和明辨是非。例如，定期召開(kāi)“家庭數(shù)字健康交流會(huì)”，暢談網(wǎng)絡(luò)體驗(yàn)，提升青少年識(shí)別虛假信息和網(wǎng)絡(luò)暴力的能力。其次，引導(dǎo)孩子們使用社交媒體的良好習(xí)慣，避免過(guò)度沉迷。比如，提前約定好日常使用時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)，并借助家長(zhǎng)控制軟件過(guò)慮不良內(nèi)容。謝謝。

21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者

近年來(lái)，有很多心理相關(guān)的熱詞在流行，比如“松弛感”“精神內(nèi)耗”。請(qǐng)問(wèn)心理專家如何看待這些熱詞的流行？這是否反映了人們焦慮的精神狀態(tài)？另外，有不少人經(jīng)歷著抑郁和焦慮的狀態(tài)而不自知，請(qǐng)問(wèn)有哪些表現(xiàn)屬于抑郁焦慮的范疇？

北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師

黃薛冰

謝謝您的提問(wèn)。這些熱詞確實(shí)反映了全社會(huì)對(duì)心理精神健康的關(guān)注，這是一個(gè)很好的現(xiàn)象。一方面，反映出我們對(duì)個(gè)人生存狀態(tài)的關(guān)注，包括對(duì)生活質(zhì)量的關(guān)注，這是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展，全社會(huì)普遍提高的人文關(guān)懷意識(shí)，非常好。另外一方面，也體現(xiàn)出精神心理健康知識(shí)的普及以及識(shí)別能力提高，這和多年來(lái)精神心理知識(shí)推廣是密不可分的。

焦慮抑郁情緒確實(shí)很難識(shí)別，一種是精神上的表現(xiàn)，比如擔(dān)心、緊張，或者過(guò)度悲觀等，但同時(shí)還有在軀體上的表現(xiàn)，往往意識(shí)不到。比如在焦慮情況下，我們會(huì)覺(jué)得全身肌肉緊張，出現(xiàn)了不明原因的頭痛、肩背痛、腰痛等各個(gè)部位的疼痛。還有一個(gè)軀體表現(xiàn)，就是臟器功能紊亂，比如沒(méi)有原因的心慌、胸悶、氣短，甚至沒(méi)有食欲或者消化功能紊亂等。抑郁的表現(xiàn)和焦慮基本類似，往往是重疊的。同時(shí)在行為上也有一些注意不到的表現(xiàn)，焦慮可能傾向于坐立不安、盲動(dòng)或者亂動(dòng)，停不下來(lái)。而抑郁傾向于沒(méi)辦法做事，沒(méi)有動(dòng)機(jī)、沒(méi)有動(dòng)力，如果出現(xiàn)軀體上的表現(xiàn)，患者可能不能識(shí)別，首先選擇去綜合醫(yī)院就診，這個(gè)時(shí)候又查不出器質(zhì)性的因素，但是患者又非常的痛苦，往往求醫(yī)無(wú)門(mén)，非常受折磨。

如果出現(xiàn)這些不明原因的怪病，又查不出來(lái)，要考慮到精神科就診。有兩個(gè)步驟：第一步，先到綜合醫(yī)院相關(guān)的科室排除軀體疾病，這是非常重要的。在沒(méi)有軀體疾病的基礎(chǔ)上，癥狀又非常明顯，要考慮到去精神科就診。舉一個(gè)例子，剛剛出院的一個(gè)患者，他出現(xiàn)了長(zhǎng)期的嘔吐，吃什么吐什么，持續(xù)大概十年左右，最后骨瘦如柴，去了很多地方看病，醫(yī)生查不出原因，但是他又非常痛苦，最后來(lái)到精神科，經(jīng)過(guò)我們的診斷，發(fā)現(xiàn)軀體癥狀背后實(shí)際是焦慮抑郁情緒在作祟。經(jīng)過(guò)相應(yīng)的治療，這個(gè)患者的癥狀消失了，出院時(shí)非常高興。所以要告訴各位朋友，出現(xiàn)不明原因的怪病，查不出原因來(lái)，要考慮到是否和精神因素有關(guān)。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的、針對(duì)性的治療大部分是可以消除癥狀，取得不錯(cuò)效果的，大家要有信心。謝謝。

人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者

當(dāng)青少年出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，他們可能會(huì)感到無(wú)助和迷茫，有哪些專業(yè)的治療途徑和資源可以為他們提供幫助呢？謝謝。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師

崔永華

謝謝您的提問(wèn)。目前不少學(xué)校設(shè)有心理咨詢室，配備專業(yè)人員，可以為學(xué)生提供咨詢，幫他們處理一些情緒問(wèn)題，人際關(guān)系困擾、學(xué)業(yè)壓力等。一些校外的專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)也可以提供專業(yè)的心理咨詢服務(wù)，國(guó)家衛(wèi)生健康委協(xié)調(diào)工業(yè)和信息化部設(shè)置了全國(guó)統(tǒng)一心理援助熱線，電話號(hào)碼是“12356”，可以通過(guò)熱線電話的方式獲取專業(yè)便捷的心理健康咨詢服務(wù)。目前不少省份也在陸續(xù)開(kāi)通的過(guò)程中。對(duì)于嚴(yán)重的心理問(wèn)題，我們建議尋求專業(yè)人員的幫助。

除了尋求專業(yè)幫助之外，向孩子提供情感支持非常重要。一方面是家庭情感支持，父母要通過(guò)行動(dòng)，向孩子表達(dá)愛(ài)和關(guān)注，增強(qiáng)他們的安全感。比如，可以向他們談?wù)勛约呵啻浩诎l(fā)生的一些事情，分享當(dāng)時(shí)的感受，然后對(duì)孩子目前的想法表示理解和支持等；另一方面是社會(huì)支持，我們要鼓勵(lì)孩子參與社交和志愿活動(dòng)，幫助他們建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。我曾經(jīng)遇到過(guò)一個(gè)五年級(jí)的學(xué)生，他轉(zhuǎn)學(xué)到了一個(gè)新的學(xué)校，很不適應(yīng)。因?yàn)樾碌膶W(xué)校學(xué)習(xí)節(jié)奏更快，同學(xué)之間又很陌生，所以他就變得越來(lái)越內(nèi)向，學(xué)習(xí)成績(jī)也逐步下滑，最后甚至不想去上學(xué)。他父母了解這些情況之后，對(duì)孩子沒(méi)有任何責(zé)備，而是給孩子更多的關(guān)注、鼓勵(lì)和陪伴，他們了解到在學(xué)校有一個(gè)“新同學(xué)互助小組”，就鼓勵(lì)孩子參加。在這個(gè)小組里面，孩子結(jié)識(shí)了一些和他一樣轉(zhuǎn)學(xué)過(guò)來(lái)的同學(xué)，他們之間互相分享自己的經(jīng)歷、互相鼓勵(lì)，這個(gè)孩子同時(shí)又參加了學(xué)校的繪畫(huà)社團(tuán)，在這里面又結(jié)識(shí)了一些興趣相投的朋友。通過(guò)這種“提供情感支持”的方法，這個(gè)孩子很快就適應(yīng)了新的環(huán)境，學(xué)習(xí)成績(jī)也逐步上升。謝謝。

央廣網(wǎng)記者

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多心理測(cè)評(píng)的量表，請(qǐng)問(wèn)我們應(yīng)該如何理性看待通過(guò)網(wǎng)上這些心理測(cè)評(píng)的量表獲得的結(jié)果？謝謝。

上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師

喬穎

感謝提問(wèn)。心理測(cè)量是一門(mén)專業(yè)的技術(shù)，我們用于測(cè)量的工具稱之為量表。量表的制定必須遵守科學(xué)的方法，有一套非常嚴(yán)格的制定的方法。量表測(cè)評(píng)的目的是專業(yè)的心理健康的就業(yè)人員對(duì)于我們所服務(wù)的對(duì)象開(kāi)展一定的心理狀況、心理功能以及目前癥狀的一系列評(píng)估，我們需要更加清晰地去了解這些情況，所以要做評(píng)測(cè)。只有在了解了各方面、各維度的情況之后，我們才能更加有針對(duì)性、更加有科學(xué)性地幫助到來(lái)訪者。網(wǎng)上的心理測(cè)評(píng)工具絕大部分是“自評(píng)”工具，比如有性格測(cè)評(píng)、焦慮抑郁情緒的測(cè)評(píng)等，通過(guò)這些評(píng)定之后，我們可以對(duì)自己的性格特征、對(duì)自己當(dāng)下的情緒有所了解。此外，網(wǎng)上的這些評(píng)估工具也可以用于一些廣泛性的調(diào)研，比如我們要在網(wǎng)上開(kāi)展心理健康的普查，用網(wǎng)絡(luò)的這些評(píng)測(cè)工具，一是它很便捷，二是它的覆蓋面很廣，我們可以在比較短的時(shí)間里快速地了解某一些特定的心理問(wèn)題發(fā)生發(fā)展的狀況。

當(dāng)然，我們也看到了這些網(wǎng)絡(luò)評(píng)測(cè)工具存在一定的局限性。一是它缺乏專業(yè)性的評(píng)估流程。我們知道，在專業(yè)機(jī)構(gòu)里的從業(yè)人員要對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行評(píng)估，使用工具的時(shí)候要向評(píng)測(cè)者介紹評(píng)測(cè)的目的、工具使用的注意事項(xiàng)和評(píng)定的條目具體的內(nèi)容，但是網(wǎng)絡(luò)上的這些評(píng)測(cè)工具，我們可以看到它僅僅只提供一些非常簡(jiǎn)單的指導(dǎo)語(yǔ)，缺乏具有科學(xué)性、個(gè)性化的指導(dǎo)。所以，我們的評(píng)測(cè)和使用的人，在這些量表做完之后，他可能對(duì)條目的理解是錯(cuò)誤的，或者不能夠完全理解條目，導(dǎo)致測(cè)評(píng)結(jié)果不準(zhǔn)確。二是我們也看到，這些測(cè)評(píng)工具往往沒(méi)有辦法很好的對(duì)心理狀態(tài)作全面的評(píng)定。我們知道心理問(wèn)題的產(chǎn)生是多重原因，是心理因素、生理因素和社會(huì)性因素的融合，我們的專業(yè)人員會(huì)根據(jù)評(píng)測(cè)的結(jié)果進(jìn)行綜合的評(píng)判。但如果我們?cè)谶\(yùn)用網(wǎng)絡(luò)評(píng)測(cè)工具進(jìn)行評(píng)測(cè)之后，只是對(duì)一個(gè)維度或者某幾個(gè)特定維度進(jìn)行單面化的評(píng)估，所以結(jié)果、價(jià)值性并不是很高。三是有些量表在網(wǎng)絡(luò)評(píng)定過(guò)程中其實(shí)帶有娛樂(lè)化和商業(yè)化的導(dǎo)向，它們也不是按照科學(xué)的方法來(lái)制定，存在的目的是吸引更多流量、能夠銷售更多產(chǎn)品，這些量表非但不能夠?qū)ξ覀兊男睦頎顩r做很好地評(píng)測(cè)，反而有很多誤導(dǎo)會(huì)產(chǎn)生。所以，對(duì)網(wǎng)絡(luò)上心理測(cè)評(píng)的量表，希望大家能夠理性對(duì)待，要科學(xué)甄別，如果發(fā)現(xiàn)自己存在某些心理問(wèn)題的傾向，我們建議大家能夠及時(shí)地尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的支持和幫助。謝謝。

國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)

胡強(qiáng)強(qiáng)

今天的發(fā)布會(huì)我們聚焦了心理健康和精神衛(wèi)生的科普知識(shí)，請(qǐng)各位在座的醫(yī)療機(jī)構(gòu)的心理健康和精神衛(wèi)生的專家們作了解答。接下來(lái)，我們還將持續(xù)就社會(huì)關(guān)注的問(wèn)題和大家關(guān)心的問(wèn)題作系列主題發(fā)布會(huì)，也歡迎大家持續(xù)關(guān)注。

今天的發(fā)布會(huì)就到這里，謝謝大家。

原標(biāo)題：《國(guó)家衛(wèi)生健康委就介紹“心理健康和精神衛(wèi)生科普知識(shí)”有關(guān)情況舉行新聞發(fā)布會(huì)（文字實(shí)錄）》

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國(guó)家衛(wèi)生健康委就介紹“心理健康和精神衛(wèi)生科普知識(shí)”有關(guān)情況舉行新聞發(fā)布會(huì)（文字實(shí)錄）
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國(guó)家衛(wèi)生健康委就介紹“加強(qiáng)體重管理 促進(jìn)群眾健康”有關(guān)情況舉行新聞發(fā)布會(huì)（文字實(shí)錄）
國(guó)家衛(wèi)生健康委就介紹冬季呼吸道疾病防治有關(guān)情況舉行新聞發(fā)布會(huì)（文字實(shí)錄）
國(guó)家衛(wèi)生健康委就推進(jìn)醫(yī)院健康促進(jìn) 服務(wù)百姓健康有關(guān)情況舉行發(fā)布會(huì)（實(shí)錄全文）
國(guó)家衛(wèi)生健康委就介紹“加強(qiáng)體重管理 促進(jìn)群眾健康”有關(guān)情況舉行新聞發(fā)布會(huì)
國(guó)家衛(wèi)生健康委就介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關(guān)情況舉行新聞發(fā)布會(huì)（文字實(shí)錄）
國(guó)家衛(wèi)生健康委就“深入開(kāi)展職業(yè)健康保護(hù)行動(dòng) 推進(jìn)健康企業(yè)建設(shè)”有關(guān)情況舉行發(fā)布會(huì)（文字實(shí)錄）
國(guó)家衛(wèi)生健康委就介紹冬季呼吸道疾病防治和元旦期間健康提示有關(guān)情況舉行新聞發(fā)布會(huì)（文字實(shí)錄）
國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)就我國(guó)健康促進(jìn)醫(yī)院建設(shè)有關(guān)情況舉行發(fā)布會(huì)

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