對于愛好運動的市民來說，健身是否規(guī)范合理，肌肉損傷后該如何進行專業(yè)康復是最為關心的話題之一，今天（3月18日），南京全民健身中心引入專門的運動康復機構，康復專家可第一時間為健身愛好者支招。

　　健身之后，肌肉如何放松、一旦扭傷或拉傷怎樣能第一時間得到修復改善？南京全民健身中心內的這家康復運動機構就可以幫助建身愛好者解決以上問題。

　　值得一提的是，體醫(yī)融合成為這里的最大亮點。唯寶運動醫(yī)學中心總經理吳琛介紹：“機構的設置方面我們配備了最基本的骨科醫(yī)生，有骨科醫(yī)生的診斷可精準定位你是什么傷病，是手術還是非手術的界限，然后我們進行有效的治療、第一層面是消炎消腫物理治療，穩(wěn)定基礎之上進行肌肉加強，后面切入體育鍛煉，運動治療部分，把醫(yī)療和體育相結合?！?/p>

　　生命在于運動，不論是什么青少年還是中老年，運動都是不可或缺的，只是每一個階段側重點和強度量不同。南京體育學院運動健康科學系主任孫彪教授建議，健身首選選擇有氧運動，其次是力量運動、拉伸運動、休閑運動。

　　孫教授說：“譬如久坐，久坐超過一小時要起來活動一下，超過兩小時必要做個運動量比較大的活動，久坐全天超過6個小時以上，死亡風險比動的人要增加一倍以上。越是小的孩子尤其是青春發(fā)育期，包括青春發(fā)育期之前，主要是做有氧的靈敏性活動，過了青春期以后，才要做的無氧活動?！?/p>

　　很多市民非專業(yè)健身，但是參加各種馬拉松、徒步活動的熱情很高，長時間下來，容易走入科學誤區(qū)從而造成不必要的身體損傷，對此，吳琛總經理也給健身愛好者做出提醒。

　　吳琛說：“賽前賽中賽后都應該都該做些預防、損傷防護，一些針對性的，比如跑馬拉松，還是打籃球、做體操的項目，對易發(fā)的多發(fā)性的損傷疾病做個提醒?！?/p>

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