對(duì)于愛好運(yùn)動(dòng)的市民來(lái)說(shuō)，健身是否規(guī)范合理，肌肉損傷后該如何進(jìn)行專業(yè)康復(fù)是最為關(guān)心的話題之一，今天（3月18日），南京全民健身中心引入專門的運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)構(gòu)，康復(fù)專家可第一時(shí)間為健身愛好者支招。

　　健身之后，肌肉如何放松、一旦扭傷或拉傷怎樣能第一時(shí)間得到修復(fù)改善？南京全民健身中心內(nèi)的這家康復(fù)運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)就可以幫助建身愛好者解決以上問(wèn)題。

　　值得一提的是，體醫(yī)融合成為這里的最大亮點(diǎn)。唯寶運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心總經(jīng)理吳琛介紹：“機(jī)構(gòu)的設(shè)置方面我們配備了最基本的骨科醫(yī)生，有骨科醫(yī)生的診斷可精準(zhǔn)定位你是什么傷病，是手術(shù)還是非手術(shù)的界限，然后我們進(jìn)行有效的治療、第一層面是消炎消腫物理治療，穩(wěn)定基礎(chǔ)之上進(jìn)行肌肉加強(qiáng)，后面切入體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)治療部分，把醫(yī)療和體育相結(jié)合?！?/p>

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，不論是什么青少年還是中老年，運(yùn)動(dòng)都是不可或缺的，只是每一個(gè)階段側(cè)重點(diǎn)和強(qiáng)度量不同。南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)系主任孫彪教授建議，健身首選選擇有氧運(yùn)動(dòng)，其次是力量運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、休閑運(yùn)動(dòng)。

　　孫教授說(shuō)：“譬如久坐，久坐超過(guò)一小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)一下，超過(guò)兩小時(shí)必要做個(gè)運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，久坐全天超過(guò)6個(gè)小時(shí)以上，死亡風(fēng)險(xiǎn)比動(dòng)的人要增加一倍以上。越是小的孩子尤其是青春發(fā)育期，包括青春發(fā)育期之前，主要是做有氧的靈敏性活動(dòng)，過(guò)了青春期以后，才要做的無(wú)氧活動(dòng)?！?/p>

　　很多市民非專業(yè)健身，但是參加各種馬拉松、徒步活動(dòng)的熱情很高，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，容易走入科學(xué)誤區(qū)從而造成不必要的身體損傷，對(duì)此，吳琛總經(jīng)理也給健身愛好者做出提醒。

　　吳琛說(shuō)：“賽前賽中賽后都應(yīng)該都該做些預(yù)防、損傷防護(hù)，一些針對(duì)性的，比如跑馬拉松，還是打籃球、做體操的項(xiàng)目，對(duì)易發(fā)的多發(fā)性的損傷疾病做個(gè)提醒?！?/p>

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