核心提示：減肥期間可以吃什么蔬菜？這可能是很多注重減肥的朋友比較關(guān)心的問(wèn)題，減肥的方式確實(shí)有很多，不論選擇哪一種基本上都需要飲食配合，日常飲食結(jié)構(gòu)需要多安排蔬菜少安排肉，這樣能隆重低食物總熱量，才能起到減肥效果，至于可以吃什么蔬菜，確實(shí)也有所講究。減肥期間可以吃什么蔬菜？這可能是很多注重減肥的朋友比較關(guān)心的問(wèn)題，減肥的方式確實(shí)有很多，不論選擇哪一種基本上都需要飲食配合，日常飲食結(jié)構(gòu)需要多安排蔬菜少安排肉，這樣能隆重低食物總熱量，才能起到減肥效果，至于可以吃什么蔬菜，確實(shí)也有所講究。

減肥期間可以吃什么蔬菜？這可能是很多注重減肥的朋友比較關(guān)心的問(wèn)題，減肥的方式確實(shí)有很多，不論選擇哪一種基本上都需要飲食配合，日常飲食結(jié)構(gòu)需要多安排蔬菜少安排肉，這樣能隆重低食物總熱量，才能起到減肥效果，至于可以吃什么蔬菜，確實(shí)也有所講究。

減肥期間可以吃什么蔬菜

1、白菜比較適合減肥者食用，它的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，含有維生素c、維生素b、鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)……，是蔬菜中適合減肥的一種。

2、芹菜味甘微苦，含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及各種氨基酸，吃青菜能降脂降壓，可有效軟化血管，對(duì)治療肥胖，冠心病，糖尿病等都有很好的輔助效果。

3、韭菜吃起來(lái)味道略帶辛辣，屬于粗纖維類(lèi)食品，食用后能在腸道內(nèi)迅速膨脹，從而增加人體飽腹感，容易有效控制其他食物的攝入量，而且韭菜還有利于加快腸道蠕動(dòng)，增加腸胃消化，快速排出體內(nèi)毒素，韭菜在減肥計(jì)劃中起著不可忽視的作用。

4、生菜絕對(duì)是脂肪最大的敵人，生菜中含有的甘露醇能促進(jìn)血液循環(huán)，而且生菜中含有大量膳食纖維，同樣能加快腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常吃生菜能有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能起到瘦身養(yǎng)生的效果。

5、萵苣屬于粗纖維類(lèi)蔬菜，它的熱量比較低，很適合減肥者食用。

關(guān)于減肥期間可以吃什么蔬菜，其實(shí)，一般只要是綠葉蔬菜，都適合減肥者食用，綠葉類(lèi)蔬菜含有的熱量及脂肪都比較低，這完全滿(mǎn)足了減肥者在日常飲食的需求。除了以上推薦的幾種，像白蘿卜、油菜、空心菜、竹筍、洋蔥等都適合在減肥期間吃！減肥飲食結(jié)構(gòu)盡可能不要太單一，要做到飲食多樣化，每一種食材安排的攝入量要有所控制，這樣能滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)需求的前提條件下，快速減肥，達(dá)到目標(biāo)后不容易被反彈，可持久維持，同時(shí)也能幫助減肥者養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥期間可以吃什么蔬菜
吃什么蔬菜可以減肥
減肥期間可以吃什么炒菜好
吃什么蔬菜可以減肥？
減肥可以吃什么蔬菜呢？
減肥的蔬菜 吃什么菜可以減肥
減肥期間可以吃哪些蔬菜
減肥期間吃什么蔬菜
什么蔬菜吃了能減肥 水煮青菜可以減肥嗎
減肥期間吃什么菜好？這8種蔬菜會(huì)越吃越瘦

網(wǎng)址: 減肥期間可以吃什么蔬菜 http://www.u1s5d6.cn/newsview1336335.html