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怎樣才能實(shí)現(xiàn)正確且有效的減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 17:55

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李百花副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

正確減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和避免誤區(qū)等方面著手。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食：多吃蔬果，少吃高脂高蛋白食物，控制零食攝入，避免高熱量零食。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.避免誤區(qū)：拒絕減肥藥，不采用過(guò)度節(jié)食等極端方法。
總之，減肥要綜合多方面，循序漸進(jìn)，持之以恒才能達(dá)到理想效果。

2018-12-20 20:07

回答2

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級(jí) 內(nèi)科

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

2016-01-10 21:18

回答3

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

你好，如果體重超出正常范圍是需要減肥的。減肥最好的方法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，藥物會(huì)有很多副作用的，可以吃粗纖維的食物，一定要持之以恒。

2016-01-10 23:06

回答4

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回答5

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張俊相住院醫(yī)師威縣婦女兒童醫(yī)院二級(jí)甲等外科

健康指導(dǎo)：宜多食富含維生素C、礦物質(zhì)及植物蛋多吃新鮮蔬菜水果，以供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，有利于機(jī)體代謝功能修復(fù)。建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類(lèi)。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點(diǎn)等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。

2016-01-11 15:22

回答6

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李增沛主治醫(yī)師南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院三級(jí)甲等五官科

你好，如果說(shuō)你要健康減肥的話，那么主要就是應(yīng)該減少能量攝入和增加能量消耗的，這樣肯定就可以減肥的，它包括要盡量控制自己的主食攝入，每頓都要盡量少的吃米飯和白面，然后就是盡量多運(yùn)動(dòng)，不管是那種運(yùn)動(dòng)，每次都應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上的建議的話就是說(shuō)減肥策略就是要減少米面以及油脂的攝入，多運(yùn)動(dòng)，多飲水，增加身體消耗，這樣就可以減肥了

2016-01-11 16:08

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?