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怎樣才能實現(xiàn)正確且有效的減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 17:55

回答1

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李百花副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

正確減肥需從飲食、運動、作息、心態(tài)和避免誤區(qū)等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食：多吃蔬果，少吃高脂高蛋白食物，控制零食攝入，避免高熱量零食。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.避免誤區(qū)：拒絕減肥藥，不采用過度節(jié)食等極端方法。
總之，減肥要綜合多方面，循序漸進(jìn)，持之以恒才能達(dá)到理想效果。

2018-12-20 20:07

回答2

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級內(nèi)科

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

2016-01-10 21:18

回答3

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級甲等兒科

你好，如果體重超出正常范圍是需要減肥的。減肥最好的方法就是節(jié)食加運動，藥物會有很多副作用的，可以吃粗纖維的食物，一定要持之以恒。

2016-01-10 23:06

回答4

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回答5

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張俊相住院醫(yī)師威縣婦女兒童醫(yī)院二級甲等外科

健康指導(dǎo)：宜多食富含維生素C、礦物質(zhì)及植物蛋多吃新鮮蔬菜水果，以供給多種維生素和無機鹽，有利于機體代謝功能修復(fù)。建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。

2016-01-11 15:22

回答6

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李增沛主治醫(yī)師南陽市第一人民醫(yī)院三級甲等五官科

你好，如果說你要健康減肥的話，那么主要就是應(yīng)該減少能量攝入和增加能量消耗的，這樣肯定就可以減肥的，它包括要盡量控制自己的主食攝入，每頓都要盡量少的吃米飯和白面，然后就是盡量多運動，不管是那種運動，每次都應(yīng)該堅持運動四十分鐘以上的建議的話就是說減肥策略就是要減少米面以及油脂的攝入，多運動，多飲水，增加身體消耗，這樣就可以減肥了

2016-01-11 16:08

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?