一周七天減脂餐食譜，輕松瘦成閃電?
更新減脂餐啦！這次整理了一周的食譜，希望能幫到正在減肥的你哦～
周一
酸辣娃娃菜
食材：娃娃菜兩個、蔥蒜、干紅辣椒
步驟：
娃娃菜洗凈，葉子和菜梗切段，蔥切段，蒜切碎片，干紅辣椒切段備用。
油熱后放入蒜片和干辣椒炒香，加入娃娃菜炒出水分。
加入一勺醋、一勺生抽、一勺蠔油、一小勺鹽和雞精，翻炒均勻即可。
周二
蒜香黑椒雞胸肉
食材：雞胸肉一塊、兩瓣大蒜切末、時蔬一小把、西蘭花四小朵
步驟：
雞胸肉去筋膜后切片，加入蒜末、一勺料酒、一勺生抽、一勺蠔油、一小勺黑胡椒，抓勻腌制十分鐘。
鍋中少許油，放入雞胸肉煎至兩面焦黃，時蔬西蘭花焯水撈出，最后擺盤即可。
周三
蘆筍炒蝦仁
食材：蘆筍250g、蝦仁十個、蔥姜適量、大蒜兩個
步驟：
腌制蝦仁：加入蔥姜、一勺料酒、一勺生抽、適量黑胡椒，抓勻腌制十分鐘。大蒜切末，蘆筍切段備用。
水開后蘆筍焯水撈出，油熱后蒜末爆香，加蝦仁翻炒至變色，加入蘆筍，再加入一勺生抽即可。
周四
菌菇炒雞丁
食材：雞胸肉一塊、白玉菇1小把、青紅辣椒各兩個
步驟：
雞胸肉切丁，青紅椒切段，菌菇切段。腌制雞胸肉：加入一勺料酒、一勺生抽、一小勺鹽、一小勺黑胡椒粉、一勺淀粉，抓勻腌制十分鐘。
鍋中少許油，油熱后放雞丁翻炒變色，放入菌菇炒軟變軟后放入青紅椒，加入一勺蠔油、一勺生抽翻炒均勻出鍋。
周五
西蘭花龍利魚
食材：龍利魚一片、西蘭花一顆、姜三片
步驟：
龍利魚洗凈切塊，西蘭花切小朵，姜切絲。腌制龍利魚：加入一勺生抽、一勺料酒、一小勺黑胡椒粉、一小勺鹽、一勺淀粉，腌十分鐘。
西蘭花焯水撈出，鍋中少許油加入姜絲爆香，加入龍利魚煎熟，放入西蘭花，加一勺生抽翻炒均勻即可。
周六
香煎孜然龍利魚
食材：龍利魚一塊、孜然粒、白芝麻、辣椒面、淀粉
步驟：
龍利魚切塊，加入一勺料酒、一勺生抽、半勺鹽和黑胡椒、一勺淀粉抓勻腌制十分鐘。
鍋中少許油下鍋煎龍利魚，煎至兩面微黃，加入一勺孜然粒、一勺白芝麻、一勺辣椒面，翻炒均勻出鍋即可。
周日
每一款都親測好吃～管住嘴～邁開腿，即將來臨的夏天讓我們一起瘦成閃電?吧～

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