你是否也被禁食方法所吸引，希望通過控制進食時間來改善身體健康？近年來，禁食成為了科學界和養(yǎng)生圈的熱門話題。研究顯示，它不僅有助于減肥，更能延長壽命、改善代謝健康，甚至預防多種疾病。作為醫(yī)生，我今天來和大家聊聊禁食的奧秘。

最新研究卻發(fā)現，16+8禁食或許并非如我們所想的那樣有益健康，反而可能增加心血管疾病死亡風險！讓我們來揭開這個健康陷阱的面紗，了解真相。

打開網易新聞 查看精彩圖片

一項由上海交大和斯坦福大學聯合進行的研究分析了超過20000名成年參與者，結果顯示，遵循16+8禁食的人心血管疾病的死亡風險增加了驚人的91%。此外，對于患有心臟病或癌癥的人群，禁食也并未降低心血管死亡風險，甚至可能帶來更多不利影響。

研究指出盡管8小時進食時間表因其潛在的短期益處而流行，但與每天12-16小時的標準進食時間相比，較短的進食時間并沒有與更長壽命相關聯。研究結果鼓勵對飲食建議采取更謹慎、個性化的方法，確保這些建議與個人健康狀況和最新的科學證據相一致。

打開網易新聞 查看精彩圖片

當然研究也是有一定的局限性的，局限性包括依賴于自我報告的飲食信息，這可能受到參與者記憶或回憶的影響，可能無法準確評估典型的飲食習慣。此外，分析中未包括可能影響健康的因素，除了每日進食持續(xù)時間和死因之外。

打開網易新聞 查看精彩圖片

未來的研究可能會探討時間限制性進食計劃與不良心血管結果之間的生物學機制，以及這些發(fā)現是否對居住在世界其他地區(qū)的人也相似。

在此孟醫(yī)生提醒大家，為了健康，我們的很多選擇 不宜盲目跟風。盡管禁食在一定程度上能夠減肥、延緩年齡增長帶來的疾病，但并非適合所有人。特別是對于患有心臟病或癌癥等慢性疾病的人群，更需要謹慎對待飲食方式，避免盲目跟風選擇16+8禁食。 別人可以的您未必可以做。

打開網易新聞 查看精彩圖片

我們需要 謹慎選擇適合自己的健康方式

研究結果提醒我們，飲食方式并非一刀切，應該因人而異，根據個人的健康狀況和需求來選擇適合自己的健康方式。在追求健康養(yǎng)生的道路上，謹慎選擇，量力而行，才能真正獲得健康和幸福。

打開網易新聞 查看精彩圖片

還有需要提醒大家的是雖然這項研究發(fā)現了16+8禁食可能存在一定的健康風險，但并不代表禁食會導致心血管死亡，因果關系仍需更多研究來證實。未來，我們需要更多的科學研究來深入探討不同飲食方式對健康的影響，以便為人們提供更加科學、個性化的健康建議。再次說明在選擇飲食方式時，務必理性思考，不要被表面的健康潮流所迷惑。 健康從謹慎選擇開始，讓我們共同向健康邁進！ ，希望您能更加理性地看待禁食方式，做出符合自身需求的健康選擇。保持健康，享受生活！

參考文獻：https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death#attachment_5c7054c02cfac24658a40c32