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跳繩減肥一天跳多少跳繩減肥一天跳幾個

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月29日 16:47

1、根據(jù)個人的情況量力而行，循序漸進。最少每天最少堅持在三十分鐘左右，才能起到減肥的作用。一般來說，剛開始跳六十到一百下，分兩到三次完成，間隔時間一分鐘左右，逐漸增加的幅度，以不感覺過度疲勞為準，每天跳到四五百下可以有減肥的效果。

2、保證就是每天最少跳四五百下，分兩次進行，間隔一般休息一分鐘左右，跳的速度保持在每分鐘六十到一百六十。想跳繩減肥每天堅持最好半個小時以上，才能起到減肥的作用。所以對于一天跳繩多少下能減肥，還是根據(jù)個人的情況量力而行，循序漸進。最少每天最少堅持在三十分鐘左右，才能起到減肥的作用。

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