減肥可以吃牛油果嗎熱量高嗎

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減肥過程中可以吃適量的牛油果，每一百克牛油果的熱量是171千卡，熱量不是很高。

牛油果的富含不飽和脂肪酸，含有大約二十種維生素、植物營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)質(zhì)量很好，對于保持機(jī)體能量平衡，促進(jìn)新陳代謝和脂肪分解也有積極作用。另外牛油果果肉密度高，因此消化速度很慢，可以提供較強(qiáng)的飽腹感，以此減少其他食物的攝入，達(dá)到減少熱量攝入減肥的目的。

當(dāng)然，在減肥過程中，牛油果也不能不加以節(jié)制地食用，牛油果果肉內(nèi)存在一定的植物脂肪，每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9千卡熱量，因此過多食用會(huì)導(dǎo)致植物脂肪堆積，轉(zhuǎn)化成脂肪的形式堆積在體內(nèi)，不利于減肥。

因此，每天食用半個(gè)或一個(gè)牛油果可以促進(jìn)減肥和美容，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉使脂肪加快分解，促進(jìn)新陳代謝，提高減肥效果。

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