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減肥可以吃牛油果嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月29日 19:03

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減肥可以吃牛油果嗎

閆雅更營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

減肥可以吃牛油果，但是要注意食用的量，少量吃牛油果可對(duì)減肥起到一定的促進(jìn)作用，是因?yàn)榕Ｓ凸缓攀忱w維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但是牛油果過(guò)多食入，其中的脂肪、糖分等物質(zhì)，可能會(huì)產(chǎn)生增肥的效果。
減肥期間牛油果的攝入保持一天一個(gè)較為合理，牛油果含有的膳食纖維以及維生素E，可以促進(jìn)胃腸道的消化吸收，加快胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，起到輔助減肥的效果。而且膳食纖維還可以輔助胃腸道對(duì)脂肪的吸收，維生素E可以幫助分解體內(nèi)的脂肪，此時(shí)再搭配一定量的有氧運(yùn)動(dòng)后，可以達(dá)到減肥的效果。
牛油果中所含有的植物脂肪約15%，還含有一定的糖分，植物脂肪、糖分進(jìn)入體內(nèi)后可以產(chǎn)生很多熱量。所以減肥期間如果食用過(guò)多的牛油果，且未能通過(guò)其他方式消耗掉牛油果所提供的熱量，它們會(huì)在體內(nèi)逐漸堆積成為脂肪，容易導(dǎo)致肥胖。
減肥期間并不能單純依靠某些食物達(dá)到減肥的目的，建議在飲食上，避免高油脂、高熱量的食物攝入，比如油條、炸雞、花生等，并進(jìn)行適量的游泳、競(jìng)走等有效減脂運(yùn)動(dòng)，做到管住嘴的同時(shí)邁開(kāi)腿。

2023-10-02瀏覽5762次

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