王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

橙子富含維生素C，是一種水溶性維生素。這種維生素廣泛存在于許多蔬菜和水果中。作為一種柑橘類水果，橙子含有豐富的維生素C。每100克可食用的橙子大約含有33毫克左右的維生素C。

維生素C也被稱為抗壞血酸，是人體所必需的一種水溶性維生素。如果缺乏維生素C，早期表現(xiàn)為全身乏力和食欲減退。如果長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏，還可能引起出血、牙齦炎、骨質(zhì)疏松等疾病。

建議18歲及以上成年人每天攝入約100毫克左右的維生素C。根據(jù)食物成分表的數(shù)據(jù)，每100克橙子可食部分含有約33毫克的維生素C。一個(gè)橙子的大小大約在100克至300克之間。通過(guò)食用橙子，我們可以獲得身體所需的維生素C。

然而，單一的食物很難提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，建議我們均衡搭配飲食，以獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)。

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