春季養(yǎng)生著重四點(diǎn)

　　春之飲食：宜辛甘清淡，忌酸收油膩

　　春季宜食辛甘發(fā)散之品，而不宜食酸收之味，少食生冷油膩，以免傷害脾胃。多食蔥、姜、豆豉、韭菜等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物及大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等口味微甜的甘潤(rùn)食品，要少食梅子、醋、杏等酸性食物。

　　春之起居：

　　宜夜臥早起，忌驟減衣物

　　春季來(lái)臨，人體陽(yáng)氣趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表所需的氣血供應(yīng)增多而出現(xiàn)肢體困倦。許學(xué)猛提醒，春天來(lái)了，要堅(jiān)持“夜臥早起”，克服倦懶思眠，幫助生陽(yáng)升發(fā)。跟隨晝漸長(zhǎng)、夜變短，合理調(diào)整睡眠，還可增強(qiáng)人體適應(yīng)自然和抵御外邪的能力，避免生病。

　　春季氣候變化較大，乍暖乍寒，不要驟減衣物，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，適當(dāng)“捂春”為宜。此外，春天濕氣逐漸加重，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，要多曬曬被褥和衣服，并要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通，預(yù)防疾病。

　　春之情志：

　　宜恬淡豁達(dá)，忌暴怒抑郁

　　春季的情志調(diào)養(yǎng)尤為重要。情志失常易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，進(jìn)而影響心神及脾胃運(yùn)化，出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降等疾病。養(yǎng)生就要力戒暴怒，解除憂郁，不要約束和壓抑自己的情緒，多沐浴陽(yáng)光，積極鍛煉，使心情舒暢。

　　春之鍛煉：

　　宜拉筋養(yǎng)肝，忌劇烈過(guò)度

　　入春后，運(yùn)動(dòng)鍛煉可提高機(jī)體代謝，增進(jìn)機(jī)體抵御外邪能力，從而加強(qiáng)對(duì)骨關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，增進(jìn)心身健康。不過(guò)，此時(shí)寒溫交替，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)容易出汗，出汗過(guò)多會(huì)加速消耗陽(yáng)氣，讓人產(chǎn)生渾身乏力，甚至損傷人體正氣，使外邪有可乘之機(jī)。

　　春季鍛煉以柔韌的延展拉伸運(yùn)動(dòng)為主，以達(dá)到拉筋養(yǎng)肝的目的。

　　春季防病三件寶

　　艾灸熏蒸可避穢除濕

　　用艾灸避穢除濕在中國(guó)由來(lái)已久，每年清明也有在房前屋后放置艾葉的習(xí)慣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，艾灸對(duì)常見(jiàn)的十多種細(xì)菌和真菌有顯著的殺菌和抑菌作用，研究者在清潔要求較高的母嬰病房采用艾灸熏蒸消毒，空氣中的細(xì)菌含量出現(xiàn)了顯著下降。

　　香囊通竅可安神助眠

　　驟雨不歇，空氣中濕氣氤氳，令人精神倦怠。同時(shí)屋內(nèi)潮濕，氣溫忽高忽低，著涼感冒和鼻炎復(fù)發(fā)者越來(lái)越多。林曉潔教授說(shuō)，我們除了注意出門佩戴口罩、勤洗手等公共衛(wèi)生習(xí)慣外，更應(yīng)注意個(gè)人的規(guī)律生活，不要因?yàn)殚L(zhǎng)期封閉在家而養(yǎng)成早不起晚不睡的生活習(xí)慣。林教授說(shuō)，春季寒濕較重，肝氣上升，易于倦怠、心煩氣躁，可以佩戴中藥香囊緩解這些情況。

　　中藥沐足可溫中散寒發(fā)熱解表

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。”足三陽(yáng)經(jīng)止于腿足部， 足三陰經(jīng)起于腿足部， 這里是陰陽(yáng)交會(huì)的地方。不僅如此，足底還布滿了相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)。

　　通過(guò)沐足可以刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和臟腑，促使陽(yáng)氣生發(fā)、推動(dòng)氣血運(yùn)行，溫暖周身、強(qiáng)身健體，預(yù)防感冒，春季能生發(fā)陽(yáng)氣，促進(jìn)生長(zhǎng)。

（責(zé)任編輯：廖露）

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