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女性在經(jīng)期晚餐吃什么好呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月29日 19:32

女性在經(jīng)期晚餐吃什么好呢

更新時間:2022-08-23

做為女性，每個月都有三到五天要迎接好朋友——大姨媽的造訪，女性在月經(jīng)期間，只要合理安排飲食，不僅能夠排出體內(nèi)的毒素，還能夠調(diào)理出健康的好身體，快樂舒心每一天。下面分享幾個最適合女性在經(jīng)期晚餐可以吃的食物，讓專家告訴你怎么滋補調(diào)養(yǎng)身體。

一、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食

在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

二、經(jīng)期補氣疏肝飲食

不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時，應(yīng)選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

三、經(jīng)期豐胸飲食

并且經(jīng)過美國醫(yī)學(xué)專家的研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)期的第一天以及第三天絕對是豐胸的最佳時機，因為這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。這種激素的分泌會直接的影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積，也就是說在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。

①酒釀蛋

在經(jīng)期吃什么豐胸的問題中，專家還建議，經(jīng)期早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅僅可以豐胸同時還具有美容養(yǎng)顏的功效。酒釀蛋的制作方法很簡單，只要將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖就可以食用了。甜酒釀中含有醣化酵素，這種物質(zhì)可以說是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以說在經(jīng)期吃酒釀蛋，不僅僅可以補充經(jīng)期丟失的能量，同時還能增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

②含鈣食物

除了常見的木瓜豐胸之外，在經(jīng)期的前三天時間里，我們還應(yīng)該盡量的多吃一些含鈣的食物，因為鈣質(zhì)同樣可以刺激荷爾蒙的分泌從而達到豐胸的功效。所以在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐胸食物結(jié)合，達到更好的豐胸效果。

女性經(jīng)期晚餐吃什么，可按照上述食譜進行，自己的身體不可忽視，一定要注意保養(yǎng)。經(jīng)期進行合理的飲食調(diào)理更有利于女性月經(jīng)期間污血的排除從而使體內(nèi)各種調(diào)節(jié)不會受經(jīng)期的不良影響，注重飲食調(diào)節(jié)可使女性不但能擺脫經(jīng)期疾病的干擾，還能保證擁有一個好的容顏。

審編醫(yī)生