因葡萄熱量不高，所以減肥一般能適量吃葡萄，但不能大量吃葡萄。

一、葡萄熱量高嗎

根據(jù)第六版《中國食物成分表》可知，100克葡萄中含45大卡左右的熱量，屬于低熱量食物。雖然葡萄中的糖分含量處在中等水平，為10%-30%，但水分含量較高，總體熱量并不高。

二、減肥能吃葡萄嗎

1、能適量吃

首先，葡萄熱量不高，適量食用并不會導(dǎo)致體內(nèi)的熱量持續(xù)增加，還能為機體補充維生素、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有益。

其次，葡萄中含有豐富的膳食纖維，可增加飽腹感，有助于減少其他食物的攝入量。食用葡萄后還能加快胃腸蠕動，起到潤腸通便作用，對減肥有益。

2、不能大量吃

因葡萄中的糖分含量處在中等水平，若大量食用，攝入糖分過多，可能轉(zhuǎn)化為熱量在體內(nèi)堆積，影響減肥效果。大量吃葡萄還會加速胃腸蠕動，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，對健康不利。

要注意健康減肥，可低脂、低糖食物，如吃新鮮果蔬、魚蝦、豆制品等，減少脂肪攝取。還要注意多運動，消耗體內(nèi)脂肪。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)盡早去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科就診。

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