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 喜歡實操最簡單的雪莉

這幾天手不方便沾水，全靠老爸下廚…他說天熱，晚餐吃素，我一算，一天的蛋白質沒吃夠啊？好吧，來兩個水煮蛋補上…如何煮出簡單又營養(yǎng)的水煮蛋呢！往下看…

用料  

健身懶人補蛋白質食譜的做法  

冷水下蛋

水開后關火

火上燜10分鐘

蛋撈出，我是急性子，用涼水泡了下，蛋很嫩用刀切開的，剛過火，里面的蛋白還能晃動，蛋黃也剛燜熟

細節(jié)，用勺子挖著吃，味道不要太美味，超贊的！一個雞蛋7克蛋白，兩個14克…人一天如果要增肌需要1.5g/kg體重，我49kg，需要約75克，愛健身的親們，堅持記錄每天的飲食，每天要吃夠蛋白哦，祝你們早日練出理想的體型！

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