已經(jīng)進(jìn)入夏季了，雖然說還處于初夏階段，但是溫度明顯升高了，想必大家都感受到了。因?yàn)樽叱鲩T一看太陽(yáng)就知道了，而且就算在室內(nèi)不開空調(diào)的情況下，也明顯感到熱了。由于大家剛剛從濕冷的春天過度早夏季，一下子身體無法適應(yīng)，很容易出現(xiàn)健康問題。想要身體好，就要注意養(yǎng)生，比如說睡眠方面要注重注意。

　　初夏睡眠注意事項(xiàng)

　　1、不要空腹入睡

　　最好在睡前四十五分鐘吃一些容易消化的點(diǎn)心，因?yàn)橄募咎鞖鉄?，很多人都?huì)因?yàn)樘鞜岫恢?，從而變得晚睡。人醒著的時(shí)候，食物消化更快。過于晚睡的話，就很容易感到饑餓。

　　因此，為了避免半夜被餓醒，在睡覺之前的四十五分鐘要吃些東西。請(qǐng)選擇容易消化的食物，而不是油膩的，高熱量的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锿蝗菀紫?。而且要控制食用量，少量就行了，別吃到飽。因?yàn)槿胨笙芰θ?，吃太多了不利于消化，長(zhǎng)期如此很容易得腸胃病，而且很容易變胖。

　　2、不要貪玩

　　現(xiàn)在天氣一天比一天熱，很多人喜歡晚上外出吃燒烤、喝冰啤酒，畢竟天那么熱，躺床上也睡不著。還有人喜歡約朋友打麻將，一打就到凌晨，甚至通宵。這樣子會(huì)影響睡眠的，夏季天熱本來人們就容易感到疲乏。若是晚上還不早點(diǎn)睡覺，到處玩的話，第二天更容易感到累，一副疲憊的模樣。

　　3、不要長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)

　　現(xiàn)在很多家庭都有安裝空調(diào)，因?yàn)樘鞖鈱?shí)在是熱，像如今這樣炎熱的天氣，很多人喜歡下班回到家就開始開空調(diào)?；蛘哒f一晚上的開空調(diào)，讓自己在涼爽的環(huán)境中入睡，而不會(huì)被熱醒。

　　小編提醒，一晚上開空調(diào)是不靠譜的，因?yàn)榇堤昧耍苋菀讓?dǎo)致大量寒氣侵入身體。對(duì)于體質(zhì)弱的女人們、小孩、老人來說，一晚上吹空調(diào)的話，很容易著涼的。而且一直對(duì)著臉部吹的話，還可能出現(xiàn)面癱癥狀。

　　最好晚上睡前要開啟空調(diào)的定時(shí)功能，這樣子到了時(shí)間之后，空調(diào)就會(huì)自動(dòng)停止，不會(huì)再繼續(xù)工作了。而且如果有開空調(diào)的話，睡覺的時(shí)候，一定要用薄薄的毯子蓋住雙腳、或者說腰腹部位。因?yàn)檫@些部位最容易被寒氣入侵，為了保健身體，必須用東西遮蓋一下。

　　初夏吃什么食物好

　　1、鮮棗

　　初夏的時(shí)候要多吃一些富含維生素C的食物，幫助你美白防曬。其中，柑橘、獼猴桃、檸檬等水果的維生素C含量非常高，應(yīng)該多吃一些。

　　2、絲瓜

　　在瓜類蔬菜中，絲瓜可是赫赫有名的，既可以做成湯又可以做成菜吃。初夏的時(shí)候吃它很有益處，它含有很多的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，而還有不少的木糖膠、植物黏液等，經(jīng)常吃它能夠很好的保護(hù)皮膚健康。

　　此外，有臉上有斑點(diǎn)的人，最應(yīng)該吃絲瓜，因?yàn)槠浜性霭灼つw的維生素C，還有防止皮膚老化的維生素B。經(jīng)常吃的話，皮膚能夠保持細(xì)膩、光滑。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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