原創(chuàng)日記（八十九）2017.07.02 天氣 晴
生命源于水源，水的比重約占人體70％！人體一旦缺水后果很嚴(yán)重？缺水1%-2%就會感到口渴，缺水5%就會口干舌燥、皮膚起皺、意識不清，嚴(yán)重了甚至?xí)霈F(xiàn)幻視！成年人正常情況下每天所需水量約為2500ml～3000ml
喝水需要定時分量，均衡飲用。切不可一次性大量攝入增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一日飲水時刻表如下——
6:30 清晨一杯水在補水的同時可以增加腸胃蠕動排除身體毒素
8:30 開始一天工作時，給自己準(zhǔn)備一杯至少250毫升的水！
11:00 工作一段時間后，趁起身活動的時順便飲用一天里的第三杯水。
12:50 用完午餐半小時后稍微喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00 飲一杯健康礦泉水，避免用其它飲料代替！
17:30 下班前再喝一杯水增加飽腹感，晚餐時可避免飲食過量有利于健康。
22:00 休息前1至半小時再喝上一杯水。晚上臨睡前避免飲水過量！增加腎臟負(fù)擔(dān)，起夜次數(shù)增多，影響睡眠質(zhì)量！
最后編輯于
：2017.12.08 07:39:39
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