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生活中的健康小知識(shí)——飲食篇

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 03:10

生活中的健康小知識(shí)——飲食篇

飲食小常識(shí)

健康不僅是沒有疾病或者不虛弱，而是身體健康、心理健康和社會(huì)實(shí)踐的完美形態(tài)。生活中大部分人對(duì)健康的、科學(xué)的飲食方式誤區(qū)存在。小安提醒您，以下幾條有關(guān)飲食的健康常識(shí)，請耐心看完。

水果什么時(shí)候吃比較好

經(jīng)常的食用水果對(duì)于人體的身體健康是有很大的好處的，但是飯后吃水果是不太好的，吃水果的最佳時(shí)間為飯前一個(gè)小時(shí)或者飯后一個(gè)小時(shí)，吃飯后可以吃水果，但是不能立馬吃水果，飯后人體處于比較飽的狀態(tài)，如果再吃水果的話，可能會(huì)使人體吸收不到水果中的營養(yǎng)，也可能會(huì)引起腹部不適，胃腸道不適；

什么是食物多樣和合理搭配

平衡膳食模式。不同食物中含有的營養(yǎng)素各有特點(diǎn)，只有通過合理搭配膳食中的食物種類和比例，才能滿足個(gè)體的營養(yǎng)需要。食物多樣是指平均每天攝入不同品種食物達(dá)到12種以上，每周達(dá)到25種以上，烹調(diào)油和調(diào)味品不計(jì)算在內(nèi)。注意合理搭配，按照膳食寶塔的塔式結(jié)構(gòu)，由多到少地搭配食物，可以很好地滿足營養(yǎng)需要，并預(yù)防相關(guān)慢性??；

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會(huì)吃，但是并不是每一個(gè)人都知道怎樣吃才能更健康。

晚餐五忌：

一忌吃太晚，晚餐早吃防病；

二忌吃太葷，晚餐吃素防癌；

三忌吃太多，晚餐適量睡得香；

四忌太過甜；五忌吃夜宵；

補(bǔ)身體，只喝湯是沒有用的

燉得再久的湯，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養(yǎng)成分還是留在肉里。骨頭湯也并不能補(bǔ)鈣，就算用高壓鍋燉幾個(gè)小時(shí)，湯里的鈣質(zhì)也只會(huì)比自來水略高點(diǎn)，且脂肪含量高；

飯后忌立即吃冷飲

飯后立即吃冷飲，對(duì)消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時(shí)，冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮，長此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。

健康飲食是身體健康的基石，通過合理的飲食計(jì)劃和實(shí)用的飲食建議，我們可以為自己選擇營養(yǎng)均衡的食物，保持身體健康。讓我們一起努力，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，享受美好的生活！