生活中的健康小知識——飲食篇

飲食小常識

健康不僅是沒有疾病或者不虛弱，而是身體健康、心理健康和社會實踐的完美形態(tài)。生活中大部分人對健康的、科學的飲食方式誤區(qū)存在。小安提醒您，以下幾條有關飲食的健康常識，請耐心看完。

水果什么時候吃比較好

經(jīng)常的食用水果對于人體的身體健康是有很大的好處的，但是飯后吃水果是不太好的，吃水果的最佳時間為飯前一個小時或者飯后一個小時，吃飯后可以吃水果，但是不能立馬吃水果，飯后人體處于比較飽的狀態(tài)，如果再吃水果的話，可能會使人體吸收不到水果中的營養(yǎng)，也可能會引起腹部不適，胃腸道不適；

什么是食物多樣和合理搭配

平衡膳食模式。不同食物中含有的營養(yǎng)素各有特點，只有通過合理搭配膳食中的食物種類和比例，才能滿足個體的營養(yǎng)需要。食物多樣是指平均每天攝入不同品種食物達到12種以上，每周達到25種以上，烹調(diào)油和調(diào)味品不計算在內(nèi)。注意合理搭配，按照膳食寶塔的塔式結構，由多到少地搭配食物，可以很好地滿足營養(yǎng)需要，并預防相關慢性??；

晚餐怎么吃才更健康

晚餐幾乎我們每天都會吃，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。

晚餐五忌：

一忌吃太晚，晚餐早吃防??；

二忌吃太葷，晚餐吃素防癌；

三忌吃太多，晚餐適量睡得香；

四忌太過甜；五忌吃夜宵；

補身體，只喝湯是沒有用的

燉得再久的湯，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養(yǎng)成分還是留在肉里。骨頭湯也并不能補鈣，就算用高壓鍋燉幾個小時，湯里的鈣質也只會比自來水略高點，且脂肪含量高；

飯后忌立即吃冷飲

飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時，冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。

健康飲食是身體健康的基石，通過合理的飲食計劃和實用的飲食建議，我們可以為自己選擇營養(yǎng)均衡的食物，保持身體健康。讓我們一起努力，養(yǎng)成好的飲食習慣，享受美好的生活！

上一篇：同抓冬季養(yǎng)生，共享健康生活 生活中的健康小知識——飲食篇

下一篇：校園安全，我們在行動！

相關知識

健康飲食小知識？ 飲食養(yǎng)生健康小知識？
養(yǎng)生知識飲食小常識
最新孕育健康小知識 健康育兒的小常識(3篇)
生活養(yǎng)生飲食小常識？ 有哪些健康的飲食小常識？
生活中的健康飲食常識
孕婦須知的生活常識【最新7篇】
開展健康知識講座活動方案（精選16篇）
青少年健康環(huán)保生活知識手冊
健康的飲食計劃（八篇）
小班健康飲食營養(yǎng)教案（通用15篇）

網(wǎng)址: 生活中的健康小知識——飲食篇 http://www.u1s5d6.cn/newsview71144.html