健康運動——跑步能預防哪些疾病

生命的真正意義在于運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，所以說運動和健康是正相關的關系，不過現(xiàn)代人卻疏于運動的管理，體質逐漸變差、經(jīng)常生病，所以為了更健康長壽，大家應該重視運動。 

1、抗老化:統(tǒng)計數(shù)據(jù)告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰的人長,而且他們的外表看起來更年輕?？纯茨愕闹車?運動甚至能讓你遠離阿茲海默癥和老人癡呆。不相信的話,請問問旁人的經(jīng)驗。

2、消除倦怠:所有人都會說自己感到疲倦,只有跑步的人不會。每天跑步三十分鐘能培養(yǎng)抗壓性。

3、抗憂郁:在各種運動中,跑步對防治抑郁癥療效最佳。運動能平衡混亂的大腦,比抗憂郁藥物如百憂解(Prozac)等更有效。這是因為跑步時人體內的腦啡呔含量增加,腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質,使人產(chǎn)生一種特殊的欣快感覺。

4、預防乳癌:每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位,去跑步!盡快開始你的健身計畫!運動能降低至少三十%的罹癌風險,拯救你的生命。這也適用于其他種類的癌癥。

經(jīng)常運動有以下好處：

1、促進體內多余脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發(fā)病率。對于患有以上疾病的患者，可以有效地控制血糖，血壓在正常范圍之內。

2、增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。

3、運動是機體加快代謝、發(fā)泄不良情緒的一種辦法。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的人群可以將負面情緒盡快宣泄，心態(tài)更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生。 

4、經(jīng)常運動可以使肌肉骨骼更加強壯，關節(jié)更加靈活，抗打擊能力較強，較少發(fā)生骨折、拉傷、扭傷等疾病。

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