時至6月，天氣更加炎熱，人體為了散發(fā)體內(nèi)的熱能，毛孔擴張、出汗增多，此時若過度貪涼或忽冷忽熱，極容易導(dǎo)致夏季感冒，俗稱熱傷風(fēng)。

　　熱傷風(fēng)的癥狀包括：低熱或自覺發(fā)熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠無力、嘔吐、腹瀉、小便黃等。

　　所以，越是炎熱的天氣，在使用空調(diào)、電扇時越是要注意方法，防止使用不當傷害身體。

　　首先，使用空調(diào)時設(shè)定溫度最好不要低于26℃，且要定期開窗通風(fēng)換氣。

　　其次，從炎熱的室外進入空調(diào)間時，應(yīng)提前將汗擦干。如果是在自己家里，最好進入室內(nèi)讓體溫稍微下降一點，汗基本干了之后再打開空調(diào)。

　　如果家中有小寶寶，就更要注意。最好避免頻繁出入空調(diào)環(huán)境。如果家中開啟多臺空調(diào)，可設(shè)置統(tǒng)一溫度，避免寶寶在不同溫度的房間或客廳里頻繁地適應(yīng)，減少忽冷忽熱導(dǎo)致生病的機會。

　　此外，平日里出汗后要及時換衣服，勤洗澡。注意洗溫水澡，使皮膚毛孔舒張，有利于陽熱的發(fā)泄。需要注意的是，切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓時用冷水沖澡，這樣會使寒邪趁機進入人體，很不利于健康。

　　夏季預(yù)防感冒3大原則

　　一、疲勞時要特別注意增強抵抗力

　　夏季白天變長，人們更喜歡熬夜，而在中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，所以，夏季也要保證充足和良好的睡眠，一旦人的睡眠不好，就會造成疲勞，就會導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，就會使病毒趁虛而入導(dǎo)致感冒的發(fā)生。所以奉勸大家不要熬夜，不管是工作也好還是娛樂也好，應(yīng)該在12點之前睡覺為好。還有，為了預(yù)防抵抗力下降引起的感冒，夏季可以適當?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)和維生素C的攝入。

　　二、使用空調(diào)電扇要特別注意防寒

　　都市白領(lǐng)白天都會在空調(diào)房里工作，所以，辦公室是傷風(fēng)感冒的高危區(qū)，因為很多的辦公區(qū)域是中央空調(diào)，因此溫度相對較低，還有一些大型的公共場所比如大的商場、高檔的酒店，都會更涼爽一些，，但是涼快倒是涼快，可時間長了難免被吹得四肢發(fā)冷，如果走出非常涼爽的室內(nèi)，到了室外被熱騰騰的空氣所包圍，身體還沒有適應(yīng)溫度的驟變，也是非常感冒的。

　　所以，辦公室的溫度也不可調(diào)的過低，最好保證室內(nèi)的溫度在24度左右，室內(nèi)外溫差不能過大，免得體溫調(diào)節(jié)中樞負擔(dān)加重。如果進入感覺比較涼爽的室內(nèi)，最好給自己加上一件衣服，如果在辦公室久坐可以在膝蓋上蓋毛巾，保護我們的腿部，并且同時注意要經(jīng)常站起活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。

　　家里的空調(diào)也不可調(diào)的過低，而且不建議整晚上開著空調(diào)睡覺，并且睡覺時空調(diào)或電扇不能對著頭直吹。開車一族也不要把車內(nèi)的溫度調(diào)得太低，一般來說車廂內(nèi)外溫差在10℃以內(nèi)為宜。

　　三、飲食上也要注意

　　夏季瓜果、蔬菜品種繁多，建議多吃一些富含維生素C的水果，這樣有助于提升身體的抵抗力和免疫力，比如：西紅柿、西瓜、桃子、獼猴桃、水蜜桃等。同時飲食不要吃的過于油膩，夏天出汗多，新陳代謝快，所以要多喝水，同時建議多吃一些豆類食品，這樣有利于蛋白質(zhì)的補充。

（責(zé)任編輯：廖露）

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