核心提示：如果人不進(jìn)行特殊的運(yùn)動(dòng)，只是日?；顒?dòng)代謝和勞作，那么每天可以消耗掉2700~3500的卡路里，2．7~3．5個(gè)大卡，而在日常消耗卡路里的過(guò)程當(dāng)中，男性通常會(huì)比女性消耗的更多一些，雖然女性朋友有的時(shí)候需要做一些家務(wù)，但是人的體質(zhì)基礎(chǔ)代謝率南京所需要消耗的熱量本身就比女性高，所以就形成了男性每天靜態(tài)消耗的熱量，會(huì)高于女性。

想要減肥的人群都知道，每天要多多的消耗卡路里，才能起到減肥的作用，可是如果人在運(yùn)動(dòng)的情況下能消耗多少卡路里，在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候又能消耗多少，卻不是人人都能了解的，有些朋友就很想知道，如果一個(gè)人在靜態(tài)的情況下每天可以消耗多少卡路里？那么今天就來(lái)帶大家了解一下人正常一天消耗多少卡路里？

如果人不進(jìn)行特殊的運(yùn)動(dòng)，只是日常活動(dòng)代謝和勞作，那么每天可以消耗掉2700~3500的卡路里，2.7~3.5個(gè)大卡，而在日常消耗卡路里的過(guò)程當(dāng)中，男性通常會(huì)比女性消耗的更多一些，雖然女性朋友有的時(shí)候需要做一些家務(wù)，但是人的體質(zhì)基礎(chǔ)代謝率南京所需要消耗的熱量本身就比女性高，所以就形成了男性每天靜態(tài)消耗的熱量，會(huì)高于女性。

如果每天只消耗2000~3000左右的卡路里，這樣是很難達(dá)到減肥效果的，因?yàn)槊刻爝€需要吃東西，通過(guò)飲食攝入的熱量，如果不能從運(yùn)動(dòng)當(dāng)中得到有效的消耗，那么多余的熱量就會(huì)堆積在身體當(dāng)中轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣人就會(huì)發(fā)胖，所以想要減肥，一定要多消耗卡路里，也就是說(shuō)每天必須做不低于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行消耗，再?gòu)娘嬍成峡刂茻崃康臄z入，這樣減肥才會(huì)有更加明顯的效果在減肥期間不能吃肥肉，不能吃油炸食品和甜食，還有含淀粉高的食物，應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，因?yàn)樗卟酥泻胸S富的維生素c，維生素c具有輔助脂肪代謝，并且抑制脂肪被身體吸收的作用。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，到底人正常一天消耗多少卡路里，希望所有需要減肥的朋友都能對(duì)這樣的情況有所了解，只有通過(guò)飲食控制卡路里的攝入，并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)多燃燒卡路里卡路里，燃燒的量如果可以超過(guò)飲食攝入熱量達(dá)到500卡路里，減肥就會(huì)有明顯的效果。

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