早餐是我們一天中的開始，很多人都知道早餐應(yīng)該合理搭配，但最重要的是一定要吃早餐。所謂早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，吃了這么多年的早餐，我們吃的早餐到底健康嗎，有哪些是早餐不能吃，哪些是早餐可以吃的呢?

　　早餐不可以吃的食物有哪些?

　　1、油炸食品

　　如果早餐長期吃油炸食品，是難以保證身體的營養(yǎng)需求，并且還會加重腸胃的負擔(dān)。

　　2、水果

　　許多減肥的人可能會選擇早餐吃水果，但早餐空腹吃水果，對于腸胃來說并不是一件好事，所以建議水果可以在飯后吃，早餐不要以水果為主。

　　3、空腹喝冷水

　　很多人喜歡早上起來喝一杯冷水，讓自己立馬精神起來，但如果經(jīng)常早餐喝冰水，如果不注意，可能會誘發(fā)急性胃痙攣。

　　4、辛辣食物

　　吃辛辣食物很容易對胃黏膜和腸壁產(chǎn)生強烈刺激，引起腹痛等不良反應(yīng)，尤其是患有胃病的患者，早餐一定不要吃辛辣食物。

　　5、零食

　　如果早餐時常吃零食，會有低血糖的癥狀，引起出現(xiàn)頭暈的情況。

　　6、紅薯

　　早上吃紅薯這種糖分含量高的食物，那么會刺激胃酸大量分泌，從而出現(xiàn)胃痛的情況。

　　早餐可以吃的食物有哪些?

　　1、豆?jié){

　　豆?jié){中富含蛋白質(zhì)、硒等具有很強的抑制癌細胞的作用，早餐喝一杯豆?jié){不但可以補充每日所需蛋白質(zhì)，還能夠降低癌癥的發(fā)生率。

　　2、雞蛋

　　雞蛋不僅含有許多已知的營養(yǎng)成分，還含有色氨酸和酪氨酸這兩種營養(yǎng)成分，可以幫助人體抵抗氧化。

　　3、燕麥

　　燕麥除了有足夠的淀粉，還有許多蛋白質(zhì)和膳食纖維，早上喝一杯燕麥，不但有飽腹感，還可以控制體重。

　　4、玉米

　　玉米中的淀粉含量比較高，營養(yǎng)價值相當(dāng)可觀，上學(xué)或者上班的路上吃一根玉米是很好的選擇。

　　5、粥

　　粥溫?zé)岷孟⑶翌愋陀泻芏喾N，有甜有咸的，大家可以根據(jù)自己的喜好，在早餐的時候喝一點粥。

　　看到這樣想想大家對于早餐可以吃什么不可以吃什么，已經(jīng)有一個大致的了解了。一日之計在于晨，早餐對于人體來說是非常重要的一餐，所以不但要記住每天要吃早餐，還要記住早餐應(yīng)該吃些什么，只有早餐吃得好，一天才沒有煩惱，早餐如果沒有吃好，那么將很容易出現(xiàn)健康問題。

（責(zé)任編輯：王少華）

相關(guān)知識

吃早餐大有講究 要牢記5宜6忌
早飯要晚吃 老人進餐時間有講究
人到中年要養(yǎng)生 中年人養(yǎng)生有7忌
老人吃早餐有禁忌 這3類型食物不能吃
冬季老人養(yǎng)生防病八大宜忌
老人正確用藥牢記“十要十忌”
怎樣吃飯才是正確的？吃飯牢記6點更健康
秋冬季節(jié)適宜泡腳 泡腳養(yǎng)生大有講究
男士睡前有哪些宜忌
男人忌過早性生活 日常注意5大禁忌

網(wǎng)址: 吃早餐大有講究 要牢記5宜6忌 http://www.u1s5d6.cn/newsview13444.html