01體重管理年計(jì)劃

近期社會(huì)和國(guó)家對(duì)于體重管理的重視，國(guó)家衛(wèi)健委推出了一系列舉措，其中涵蓋了中醫(yī)方法，以黃芽湯為代表的"一茶二穴一套操"。在衛(wèi)健委的新聞發(fā)布會(huì)上，他們宣布了一系列舉措，其中就包括中醫(yī)平衡體重的方法。這套方法獨(dú)具特色，融合了“一茶二穴一套操”，而其中的“一茶”正是黃芽湯代茶飲。這款茶飲不僅能溫陽(yáng)健脾、祛濕排毒，還能有效增強(qiáng)人體的活力，助力喚醒身體的代謝機(jī)能。

02中醫(yī)理論與黃芽湯

? 中醫(yī)對(duì)肥胖的理解

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾言：“肥貴人，則膏粱之疾也?！?strong>中醫(yī)理論體系認(rèn)為，肥胖問(wèn)題多與脾虛濕盛緊密相關(guān)。其中，“瘦人多火，胖人多濕”的觀點(diǎn)指出，肥胖者體內(nèi)往往濕氣過(guò)重。當(dāng)脾陽(yáng)不足時(shí)，水濕代謝便會(huì)受阻，導(dǎo)致胃腸吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法順暢輸送至全身，進(jìn)而在腰腹部堆積，形成腹部贅肉。

? 黃芽湯的歷史與組成

黃芽湯，這一源自清代名醫(yī)黃元御《四圣心源》的經(jīng)典方劑，被譽(yù)為“眾方之首”。在黃元御的眼中，其四味藥材分量非凡，共同承載著溫補(bǔ)脾陽(yáng)、祛濕健脾的神圣使命。經(jīng)過(guò)現(xiàn)代應(yīng)用進(jìn)一步于減肥中表現(xiàn)突出，黃芽湯通過(guò)調(diào)理脾胃，激活新陳代謝，助力人們擺脫肥胖的困擾。

03黃芽湯的使用與效果

? 四味藥材的功效及使用

四味藥材：黨參、茯苓、干姜、炙甘草，共同組成了黃芽湯。它們的主治功能是溫補(bǔ)脾陽(yáng)、祛除濕氣，并有助于控制體重。使用方法為水煎后服用，每日一劑，分三次飲用。此湯藥能調(diào)理脾胃，恢復(fù)其升降功能，特別適合脾胃虛弱、食欲不振或腹脹便溏的人群。同時(shí)，它還能祛濕排毒，通過(guò)健脾作用將體內(nèi)濕氣排出，從而改善舌苔濕潤(rùn)和大便粘膩等癥狀。此外，對(duì)于脾虛濕盛型肥胖者，黃芽湯更是減肥的輔助良方，它能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝，減少脂肪堆積。

? 使用方法和注意事項(xiàng)

由于黃芽湯以溫補(bǔ)為核心理念，因此對(duì)于體內(nèi)存在實(shí)熱或陰虛火旺的人群，使用時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎。在具體應(yīng)用時(shí)，建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)靈活調(diào)整湯劑配方，并在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

04穿越與操練

? 重要穴位及方法

首先，找到臍旁兩寸的“天樞穴”進(jìn)行揉通。接著，再來(lái)到側(cè)腰部凹陷處，這里便是“帶脈穴”，它位于臍水平線和腋中線相交的點(diǎn)上。通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，不僅可以促進(jìn)排便，還有助于瘦腰。建議每次每個(gè)穴位都按揉3分鐘，效果更佳。

? 簡(jiǎn)單操練建議

在進(jìn)行了穴位的揉通后，為了進(jìn)一步鞏固效果，我們可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的操練。這些操練動(dòng)作不僅能夠幫助我們更好地吸收按摩的精髓，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力。每天早晚堅(jiān)持做一套操，將雙手疊掌并繞臍，順時(shí)針?lè)较蚰Ω?00圈。同時(shí)，配合練習(xí)八段錦中的“雙手托天理三焦”動(dòng)作，這一組合能夠幫助疏通中焦的濕氣，進(jìn)一步鞏固按摩效果。

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