一、孕婦

　　孕婦可是特殊人群，稍微有個不小心就可能造成流產(chǎn)，萬一孩子沒了，女人不僅要傷心，還會損傷身體，在冬季寒冷的環(huán)境中，身體復(fù)原也會變慢。所以說，孕婦在冬季要做好保健工作：

　　1、常吃羊肉

　　羊肉具有暖身的作用，怕冷的孕婦可以多吃些羊肉溫暖身體，比如說平常燉羊肉湯喝，或者說煮粉絲、面的時候，切些羊肉片一起煮起來吃。

　　但是火鍋最好不要吃，冬季天冷很多人喜歡吃火鍋，孕婦最好不要吃。因為火鍋吃多了上火，而且食物雜亂，萬一吃錯了食物，容易產(chǎn)生腹痛。

　　2、多補鈣

　　冬天陽光天氣比較少，這樣子里不利于身體吸收鈣質(zhì)和維生素D。為了避免體內(nèi)鈣質(zhì)和維生素D缺乏，建議多吃些蝦皮、魚肉、豆腐、蝦肉等為身體補鈣。

　　當(dāng)天氣晴朗的時候，孕婦們要在戶外曬一兩個小時，既可以暖身體，又可以促進人體產(chǎn)生維生素D，幫助身體更好地吸收鈣質(zhì)。

　　二、 老年人

　　進入老年之后，身體各方面的機能都會下降，鈣質(zhì)流失的速度也很快。所以身體素質(zhì)會下降，身體也會變得虛弱。尤其是患有疾病的老人，在寒冷的冬季更容易生病。為了健康，老人們在寒冷的冬季要做好保健措施：

　　1、適當(dāng)運動

　　冬季天氣冷，很多老人都不愿意出門，整天都縮在家里曬著火桶看電視。運動少血液循環(huán)慢，不利于身體代謝，容易造成毒素和廢物堆積，給身體帶來更大的負(fù)擔(dān)。更容易讓身體生病，想要遠(yuǎn)離疾病，或者說病更快好起來，必須要堅持每天運動。

　　非雨天的時候，有陽光的日子，要記在在室外運動。曬著太陽運動，讓身體活動起來，可以更快溫暖身體，幫助消除體內(nèi)堆積的寒濕之氣。

　　如果雨天不適合室外運動的時候，建議選擇在家里練習(xí)瑜伽、做伸展運動，每天堅持做有助身體伸展的運動，肢體才不會那么僵硬。

　　2、不要頻繁洗澡

　　冬季的時候空氣十分干燥，而且很冷。很多人都選擇各一兩天洗一次澡，一些愛干凈的老人，發(fā)現(xiàn)自己的皮膚非常干燥，還有脫屑的情況，覺得自己洗澡沒有洗干凈導(dǎo)致的。

　　或者說覺得自己隔太長時間洗澡造成的問題，便開始頻繁洗澡，堅持每天都洗澡。這樣洗太頻繁了，對身體反而不好。

　　冬季空氣干燥，洗澡過于頻繁的話，反而會導(dǎo)致皮膚變得更加干燥，皮膚脫屑也會變多。這樣一來，更容易出現(xiàn)瘙癢問題，給皮膚帶來不適。所以說，建議老人冬季不要經(jīng)常洗澡，四五天洗一次就可以了。

　　冬季天氣很冷，不注意保健身體容易生病。其中，不管是哪一類人，要注意保暖，一定要及時添加衣物。還要多吃熱食，幫助溫暖腸胃和身體。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

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