現(xiàn)在的痛風(fēng)病人越來越多，很多人都被痛風(fēng)困擾著。痛風(fēng)發(fā)作的時候，可是非常痛苦的。比如說患者在夜晚的時候，很容易突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。而且疼痛感會持續(xù)好幾天，甚至幾周的時間。如此會影響睡眠，白天發(fā)作的話，還會影響工作和學(xué)習(xí)。如果你想要遠離痛風(fēng)的話，就要降低尿酸，因為尿酸過高會誘發(fā)痛風(fēng)。下面說到的幾種行為會導(dǎo)致尿酸過高，必須要及時糾正。

　　日常哪些行為會導(dǎo)致尿酸過高

　　1、不控制體重

　　生活中肥胖的人越來越多，有很多人明知道肥胖對身體不好，也不抓緊減肥。注意了肥胖的人，體內(nèi)的胰島素分泌會被抑制，這樣一來會影響身體排泄嘌呤，最終尿酸就會持續(xù)升高。

　　2、過度飲酒

　　很多人都會喝酒，有一些人更是無酒不歡，每餐吃飯都要喝上幾瓶啤酒，不喝的話，覺得吃不下飯。但是從健康角度來說，喝酒對健康不利。比如說大量酒精進入身體，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，影響身體排泄尿酸。

　　有一些喝酒的時候吃點些海鮮當(dāng)下酒菜，可是這樣的搭配只會導(dǎo)致尿酸升高，加速誘發(fā)痛風(fēng)疾病。所以說，日常別總是喝酒，盡早戒酒，才能改善尿酸過高的問題。

　　3、愛吃動物內(nèi)臟

　　每個人喜歡吃的食物是不同的，有一些人尤其鐘愛吃動物內(nèi)臟。比如說外出點餐很喜歡吃爆炒雞雜、烤雞胗等菜肴食用，雖然菜肴美味可是動物內(nèi)臟屬于高嘌呤食物。日常若是吃太多的話，會導(dǎo)致身體內(nèi)的嘌呤水平升高，經(jīng)過身體代謝后嘌呤就會生成尿酸，從而導(dǎo)致尿酸濃度升高。

　　所以說，尿酸過高的人們，日常要記得遠離動物內(nèi)臟，多吃些新鮮的蔬菜和水果，肉類多吃魚肉、豬瘦肉等脂肪少的就好了。

　　4、飲料當(dāng)水喝

　　飲料要比開水好喝多了，一些人嫌棄開水沒有味道，每次口渴都喜歡喝飲料解渴，比如說可樂、雪碧等碳酸飲料。這些飲料喝的時候會覺得很爽，可是對健康一點好處都沒有。長期喝碳酸飲料，身體內(nèi)會攝入大量的果酸、果糖，經(jīng)過身體代謝之后，會生成尿酸。最終導(dǎo)致血液中的尿酸含量升高，導(dǎo)致尿酸過高的問題。

　　為了改善尿酸過高的問題，人們務(wù)必要戒掉每天喝碳酸飲料的行為。日常還是多喝白開水解渴比較好，既可以為身體補充水分，又可以解渴，還能夠滋潤皮膚。

　　尿酸過高該怎么調(diào)理

　　1、補充維生素C

　　尿酸過高的人，要及時補充維生素C，因為這種營養(yǎng)元素可以促進身體排泄尿酸，讓血清中的尿酸水平降低。對此，建議人們?nèi)粘Ｒ喑垣J猴桃、番石榴、櫻桃等新鮮的水果，這些水果維生素C含量特別高。

　　2、吃些乳制品

　　尿酸過高的人，日常要多吃乳制品，因為其含有能夠促進尿酸排泄的乳清蛋白、酪蛋白。建議日常可以喝些低脂或者說脫脂牛奶、酸奶等。

　　3、堅持運動

　　適當(dāng)運動可以調(diào)理身體內(nèi)部的尿酸，讓尿酸水平維持在一個正常的范圍之內(nèi)。所以說，尿酸過高的人要記得做有氧運動，而且根據(jù)自己的身體情況，選擇最合適的運動進行鍛煉。比如說跳舞、健美操、快走、踢毽子、健身廣播操、原地節(jié)奏跑、體操、慢步走、勻速慢跑等。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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