辦公室健身操怎么做

現(xiàn)在的上班族以電腦使用者居多，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前很容易造成腦部供氧不足，頭腦昏沉，尤其是到了下午，更會(huì)顯得精力不濟(jì)，注意力無(wú)法集中，此時(shí)做些健身操是一種不錯(cuò)的選擇，一來(lái)它很簡(jiǎn)單，二來(lái)做起來(lái)方便，不用占用太大地方，那么到底辦公室健身操到底怎么做呢？

方法/步驟

1

首先就是運(yùn)動(dòng)我們的頭部，雙手交握放在后腦上，慢慢的晃動(dòng)我們的頭部，先是從左到右運(yùn)動(dòng)，然后在從右到左運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)換間隔為5秒，如此反復(fù)，做5次即可。

2

接著便是運(yùn)動(dòng)我們的眼部了，我們可以做做眼保健操，同樣也可以站在窗戶邊上遠(yuǎn)眺，使用電腦時(shí)間過(guò)程對(duì)我們的眼睛損害很大，當(dāng)你對(duì)著電腦時(shí)間達(dá)到半個(gè)小時(shí)或者1個(gè)小時(shí)的時(shí)候我們便需要站起來(lái)遠(yuǎn)眺下，緩解視覺(jué)疲勞。

3

運(yùn)動(dòng)完了頭部和眼部，我們便要運(yùn)動(dòng)我們的背部了，很多人都會(huì)喊著背疼，那是長(zhǎng)時(shí)間坐著所致，我們要運(yùn)動(dòng)我們的腰背，雙手交握，慢慢的向后伸，使背部拱起，停頓幾秒，放松，重復(fù)幾次。

4

向后運(yùn)動(dòng)完了，我們?cè)撓蚯斑\(yùn)動(dòng)了，身體慢慢的向前驅(qū)，直到雙手的手掌貼在腳背上，可能很多人不能做到，只要向前到不能再向前為止，停頓幾秒，放松，重復(fù)幾次。

5

背部運(yùn)動(dòng)完了，我們?cè)搫?dòng)動(dòng)腰部了，雙手叉腰，身體慢慢的向后仰，直到感覺(jué)到有肌肉拉傷的感覺(jué)，停頓幾秒，放松，重復(fù)幾次。

6

腰和背都運(yùn)動(dòng)完了，我們可以動(dòng)動(dòng)我們肩膀了，雙手交握，雙掌慢慢的朝外向前推，手臂向正前方或前上方伸直，直到肌肉有拉緊的感覺(jué)為止，停頓幾秒，放松，重復(fù)幾次。

END

注意事項(xiàng)

本經(jīng)驗(yàn)適用于辦公室中工作的人群，或許跟其他的健身操有區(qū)別。

本經(jīng)驗(yàn)是小編自己總結(jié)的，如果你覺(jué)得有幫助可以試試，如果覺(jué)得沒(méi)幫助可以略過(guò)。

做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡力即可，像是身體前驅(qū)，很多人骨頭很硬可能不能手掌貼著腳背，盡最大努力即可，如果硬要做導(dǎo)致肌肉拉傷就得不償失了。

運(yùn)動(dòng)切記不要圖快，慢慢的進(jìn)行即可，否則可能會(huì)造成肌肉拉傷。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

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