廚房中就有很多天然的抗衰老蔬果，為身體提供水分、膳食纖維和抗氧化成分，日常吃一些對(duì)皮膚健康有利。

西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)師杜昌旺等多位專家在健康時(shí)報(bào)刊文分享了幾種對(duì)皮膚好的蔬果。

1、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁可以去皺清斑，使面部皮膚嫩白紅潤，櫻桃還富含維生素C和維生素A，不僅能夠平衡皮脂分泌，延緩老化，還能幫助活化細(xì)胞美容養(yǎng)顏。

2、石榴

石榴中含有一種叫做鞣花酸的成分，不僅能夠滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩機(jī)體衰老，還能夠防輻射，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁喝的效果更好。

3、葡萄

葡萄是抗老保濕的佳品，不僅含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能夠有效延緩衰老，還含有檸檬酸、單寧酸，具有較強(qiáng)的收斂和保濕效果。此外，葡萄果肉中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素B3，能夠通過促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生、深層滋潤，從而達(dá)到抗衰老的效果。

4、柚子

經(jīng)研究證實(shí)，柚子的氣味能夠令女性看起來更年輕。柚子中含有一種檸檬酸，能夠幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，進(jìn)而讓皮膚恢復(fù)光滑和神采，這種檸檬酸已經(jīng)被廣泛應(yīng)用在了護(hù)膚領(lǐng)域。

5、西蘭花

西蘭花富含具有抗氧化作用的維生素C和胡蘿卜素，十字花科蔬菜已經(jīng)被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。除了西蘭花，生活中常見的十字花科蔬菜還有花菜、白菜、圓白菜、甘藍(lán)、大頭菜等。

6、黃瓜

黃瓜中富含豐富的維生素以及多種氨基酸和糖類，能夠?yàn)槠つw和肌肉提供充足的養(yǎng)分，從而有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的生成，其所含的果酸還嫩能夠起到清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏的作用，是一種性價(jià)比很高的抗衰老食物。

7、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠，能夠潤澤肌膚，被譽(yù)為“皮膚食品”，可以幫助人體將有害成分排除，清除肌膚的多余角質(zhì)，預(yù)防黑色素的沉著，達(dá)到抗氧化和美白肌膚的效果。

8、蓮藕

國家高級(jí)食品檢驗(yàn)員王楠2014年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，常說“常吃藕，不怕老”，也是有科學(xué)道理的。

蓮藕含有豐富的多酚及類黃酮（切開的藕片稍不注意就會(huì)變成黑色，就是因?yàn)槠渲械亩喾影l(fā)生了氧化褐變），它們都具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能防止體內(nèi)的氧自由基對(duì)機(jī)體的傷害，從而起到抗氧化、抗衰老的作用。

9、奇異果

國家注冊營養(yǎng)師李園園2014年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次于鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。

奇異果還有一個(gè)與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，對(duì)于保持肌膚年輕態(tài)也有益。

10、藍(lán)莓

國家注冊營養(yǎng)師李園園表示，一顆顆的藍(lán)莓個(gè)頭小，實(shí)際卻是美容護(hù)膚的營養(yǎng)寶庫。藍(lán)莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍(lán)色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點(diǎn)和暗沉。

不過，需要提醒大家的是，這些食物雖然能夠延緩衰老，但并不是吃得越多效果越好，適當(dāng)攝入即可。

（健康時(shí)報(bào)）