長時間在炎熱的天氣下生活，非常容易中暑的，想要身體健康，要提前做好預防中暑的措施。那么初伏天快到了如何預防中暑呢？下面分享幾個炎熱夏季防暑的方法，幫助人們保健身體。

　　初伏天快到了如何預防中暑

　　1、選擇合適的衣服

　　炎熱的夏季會看到路上的女人，穿的衣服越來越少了。各種露肩露腰的上衣，還有各種短褲和短裙。因為她們覺得身體包裹地衣服越少，就不容易感到熱。過于清涼單薄的衣服，穿了反而會讓人更覺得熱。因為皮膚裸露的多，直接暴露在高溫環(huán)境中，皮膚更容易感受到熱氣，從而讓人們覺得越來越熱。

　　建議進入三伏天之后，穿衣要適當，比如說選擇純棉面料制作的衣服，穿上之后能夠更好地吸汗，讓皮膚保持干爽。而且盡量穿淺色系的衣服，可以反射陽光，降低吸熱效果，讓身體不會感到那么炎熱。

　　2、及時補充水分

　　進入三伏天之后，高溫天氣將持續(xù)很長的時間，整天被高溫包圍，人們會感到特別熱，出汗量也會非常大。如果體內水分不足，則會影響身體運轉，增加中暑的概率。為了預防中暑，人們需要及時補充水分，確保體內水分充足。

　　其中需要在室外烈日下工作的人，要準備好淡鹽水飲用。因為陽光下工作出汗量特別大，會導致體內的營養(yǎng)物質跟隨著汗液流失，更容易出現(xiàn)頭暈、惡心等不適。喝鹽水有助補充鹽分，幫助身體恢復體力。

　　3、合理進食

　　雖然說初伏天的時候，還不是最為炎熱的時候，但是身體無法一下子適應高溫天氣，生活中很多人因為高溫而食欲不振。這樣子會影響營養(yǎng)地攝入，導致營養(yǎng)不良、身體虛弱等問題出現(xiàn)。

　　為了改善此種情況，建議日常選擇清淡的食物進食，同時多食用有助清熱消暑的食物，比如說綠豆海帶湯、冬瓜薏米粥、綠豆百合粥等等。此外，還有西瓜、雪梨等水分高的水果，有助人們有效解暑。

　　4、適當喝綠茶

　　高溫天氣一定要喝些綠茶，因為綠茶富含多種氨基酸，具有退熱降火的功效，這種性清涼的飲料，每天經常喝的話，能夠降低中暑的概率。所以說，日?？梢赃x擇喝碧螺春、龍井等常見的綠茶泡水喝。

　　當然，除了綠茶之后，還有不少茶飲是有助預防中暑的，日常也應該試一試。比如說銀菊茶，也就是取適量的金銀花和杭白菊，洗凈之后放入茶杯中，沖入開水浸泡成茶就可以了。

　　夏季中暑了要注意什么

　　1、找地方休息

　　當人們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了發(fā)熱、頭暈等輕度中暑的癥狀時，要快速離開高溫的環(huán)境。比如說在室外的話，要找陰涼通風處坐著休息一下，休息的時候要及時補充水分，避免脫水問題加重。

　　2、做急救措施

　　高溫天氣很容易中暑，所以需要隨身攜帶解暑藥物，比如說藿香正氣水、十滴水等。同時還要帶風油精、清涼油等，當出現(xiàn)中暑不適的時候，涂抹在太陽穴位置，有助改善不適。

　　如果情況嚴重的話，要在意識還未模糊的時候，撥打急救電話。

（責任編輯：吳燕平）

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