《10個(gè)技巧教孩子管理情緒》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《10個(gè)技巧教孩子管理情緒（4頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、10 個(gè)技巧教孩子管理情緒 一、幫助孩子認(rèn)知情緒 管理情緒的第一步，就是能識(shí)別出自己的各種情緒。我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒： 激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。 現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都能有意地去跟孩子共情。其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自 己當(dāng)時(shí)的具體感覺(jué)。需要提醒的是，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)，他會(huì)對(duì)這種情緒識(shí)別也很反感， 完全不聽(tīng)。我們可以先讓他自己冷靜下來(lái)，等孩子平靜后，再回過(guò)頭來(lái)跟他聊聊剛才的感受。 孩子能識(shí)別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達(dá)出來(lái)，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，這 就是處理情緒的開(kāi)端。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。有時(shí)，只需表達(dá)出來(lái)，情緒就

2、解 決了。 二、跟孩子一起品味美好事物 前面講積極情緒時(shí)說(shuō)，我們應(yīng)該刻意地多去關(guān)注生活中的美好事物，這樣給自己增加積 極的元素。具體該怎樣做呢？ 品味美好，有很多方法。比如，隨時(shí)給孩子指出值得品味的各種細(xì)節(jié)。生活中的點(diǎn)滴很 容易被忽視略過(guò)，我們指給孩子看，就是在延長(zhǎng)這些瞬間、擴(kuò)大這些細(xì)節(jié)。 每天放學(xué)時(shí)，我們常?？聪﹃?yáng)的顏色。有時(shí)是粉紅的，她就說(shuō)是草莓味的；有時(shí)是金黃 色的，她就說(shuō)是橙子味的。這兩天剛下過(guò)雪，我和女兒回來(lái)時(shí)，路上都是冰，很滑，一路走 得很艱辛。她倒是很樂(lè)觀，說(shuō)灌木叢上都是棉花糖。我們又一起感受腳下的碎冰。我們想象 一個(gè)冰雪王國(guó)，想象自己住在里面。她發(fā)現(xiàn)薄冰下面有氣泡，就去踩

3、踩，氣泡就動(dòng)一動(dòng)。我 又抱她摸樹(shù)上的冰掛 我希望她忽略路不好走的事，把這些點(diǎn)滴的美好存到心里。 品味美好的另一個(gè)方法是，存儲(chǔ)記憶，延長(zhǎng)美好。就是說(shuō)，給好事拍照、錄像、寫日記 記錄、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。 另外，要提高品味的質(zhì)量，就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無(wú)旁騖地做事情的習(xí)慣?，F(xiàn)在的 生活節(jié)奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人學(xué)會(huì)做事情時(shí)合并幾件事，這樣似乎提高了效率， 但實(shí)際上養(yǎng)成了分心的習(xí)慣。專心地吃飯、打電話、走路，我們都可以從中感受到更多。 品味美好的另一個(gè)重要方法就是分享。我們都知道，不能強(qiáng)迫孩子去分享。鼓勵(lì)孩子主 動(dòng)分享，他才能感受到其中的樂(lè)趣。小孩之所以有時(shí)不愿

4、意分享，是因?yàn)樗麑?duì)所有權(quán)還缺乏 安全感，邏輯思維能力也有限，對(duì)環(huán)境感到不可控、難以預(yù)期。這些大人都要理解。 其實(shí)很小的孩子也可以有主動(dòng)分享的行為。我女兒和幼兒園的小朋友們經(jīng)?；ハ喾窒沓?的。在家里，吃水果她都能先給大人分一圈，有什么好東西她也主動(dòng)拿給大家看看，雖然有 時(shí)很有保留的樣子——只給你看一秒就收回去了，或是只許看不許摸。 分享好東西，把美好加倍，我覺(jué)得這是存在于人的天性中的。孟子教育齊宣王：“獨(dú)樂(lè) 樂(lè)，與人樂(lè)樂(lè)，孰樂(lè)？”齊宣王都承認(rèn)，跟人共同欣賞音樂(lè)更好，而且人越多越好。 三、隨時(shí)肯定正向的性格和品格 前面列出了24 中積極的性格和品格，其實(shí)還有更多沒(méi)有列出來(lái)的，比如信任、平

5、等、 尊重等等。我們平時(shí)少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，以及能力上的種種不足，多去發(fā)現(xiàn)孩子這 些優(yōu)秀品格的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)，就及時(shí)肯定，這樣久了，孩子就會(huì)更多地朝這些方向去發(fā)展。 現(xiàn)在的家長(zhǎng)們對(duì)能力上關(guān)注過(guò)多。我們可以這樣想，孩子長(zhǎng)大后，哪樣能力有機(jī)會(huì)得到 發(fā)揮，這很難說(shuō)，但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒(méi)被荒廢，但性格和 品格卻永遠(yuǎn)不會(huì)。 四、對(duì)成長(zhǎng)感的識(shí)別和強(qiáng)調(diào) 我發(fā)明了這個(gè)詞：成長(zhǎng)感。我們成年人都會(huì)在發(fā)現(xiàn)自己有所成長(zhǎng)時(shí)感到欣喜，對(duì)于孩子 來(lái)說(shuō)，成長(zhǎng)就更是他們的全部，所以更加重要。每當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí)，我們及時(shí)指出來(lái)，讓他 看到，告訴他，你記得不，你去年、上個(gè)月還是什么樣呢，現(xiàn)在

6、都可以做到這樣了！ 進(jìn)步、提高、成長(zhǎng)，這是最能體現(xiàn)孩子自身價(jià)值的。隨時(shí)抓住時(shí)機(jī)，發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步， 告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀！ 五、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，提供投入做事的機(jī)會(huì) 對(duì)興趣愛(ài)好的培養(yǎng)，怎么強(qiáng)調(diào)都不過(guò)分。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有著成熟的興趣愛(ài)好的人， 他們對(duì)新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動(dòng)機(jī)，他們有更頑強(qiáng) 的意志力和激情。 我覺(jué)得，興趣愛(ài)好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個(gè)心靈上的 朋友一樣，讓人在歡樂(lè)時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。另外，它或許還能給人提供一個(gè)新 的身份，讓你有更豐富的人生體驗(yàn)。比如，你是一位教師，但走出教室，你或許告訴別人你

7、 是一個(gè)烘焙高手。 但是最重要的還不是這些。興趣愛(ài)好能給我們提供一個(gè)讓我們能全身心投入去做事情的 機(jī)會(huì)，這種投入的感覺(jué)非常寶貴。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”，據(jù)說(shuō)這是一個(gè)快樂(lè)的重要 來(lái)源。當(dāng)你做你愛(ài)好的事情時(shí)，你全神貫注，忘記了時(shí)間忘記了自己的存在。莊子幾次描述 過(guò)這樣的情形。按照他的說(shuō)法，這時(shí)你與“道”相連通，所以會(huì)有鬼斧神工的發(fā)揮。 而達(dá)到這種酣暢感的秘訣是，你的技術(shù)和挑戰(zhàn)達(dá)成一種微妙的平衡。就是說(shuō)，你做的事 情的難度剛好跟你的水平相當(dāng)。當(dāng)然這個(gè)事最好是你喜歡做的。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，很多時(shí)候， 即使中性的事情，比如寫作業(yè)，如果能力和難度程度相當(dāng)，我們都會(huì)享受這個(gè)過(guò)程。 所以我們回過(guò)頭來(lái)想想

8、，應(yīng)該選擇哪些事情給孩子去做。我們出于愛(ài)心，總想給孩子更 多的享受。但是，讓他被動(dòng)地享受，比如看電視、吃東西，他的樂(lè)趣也有，只是這些樂(lè)趣膚 淺、短暫。而稍有點(diǎn)挑戰(zhàn)的事，他反倒更能投入。難度如果過(guò)大，他就又沒(méi)了興趣。 其實(shí)小孩在玩游戲時(shí)，常常就能體驗(yàn)到這種酣暢感。我女兒玩時(shí)，如果我問(wèn)她吃不吃蘋 果之類的話，通常她完全聽(tīng)不進(jìn)去。所以孩子投入地、自由地玩，這非常有價(jià)值，我們要多 鼓勵(lì)，少打擾。 孩子大一些之后，做事往往就參雜了很多功利心，有了壓力，難以全心投入?，F(xiàn)在很多 的興趣班更是把興趣變得沒(méi)趣了。我們家長(zhǎng)要多反思自己在其中的作用。 六、給孩子“心理玩具” 心理玩具，這也是我隨口發(fā)明的詞。心

9、理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實(shí)驗(yàn)時(shí)，有一些看 似很普通、有點(diǎn)幼稚的做法，比如，記錄下來(lái)當(dāng)天發(fā)生的好事，并解釋為什么你感覺(jué)不錯(cuò)； 寫下能展現(xiàn)你好的一面的事情，每天去溫習(xí)。據(jù)調(diào)查，每天寫下三件讓你感覺(jué)好的事，這個(gè) 做法效果很好，效果的持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)。 我們自己也可以這樣做，也可以引導(dǎo)孩子這樣做。我們可以在情緒有些低落時(shí)，把這些 好事當(dāng)作心理玩具，拿出來(lái)玩味。我們也可以每天睡覺(jué)前或在其他空閑時(shí)間里，沒(méi)事就在腦 子里整理自己的這些好事。大家可以試試。其實(shí)這就是在訓(xùn)練我們轉(zhuǎn)念的能力。 我們可以抽空跟孩子一起想好事。我們可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的本，專門記錄他的好 事?；蛘呓o他準(zhǔn)備一個(gè)小白板、做個(gè)展示墻，隨

10、時(shí)記錄?；蛘呓o孩子準(zhǔn)備一個(gè)好事寶盒，把 能引起美好回憶的東西或照片，都存在里面，有空就倒出來(lái)看看…… 這個(gè)心理玩具除了好事，還可以是讓自己看到全局、看到宏觀的一面，看到 thebigpicture。比如，當(dāng)你為孩子的一點(diǎn)小事生氣時(shí)，你可以跳出來(lái)想：總的來(lái)說(shuō)，他是 個(gè)好孩子，我是個(gè)好媽媽，我工作還不錯(cuò)，生活各方面都基本滿意……然后再看剛才的事， 就能比較冷靜地看待了。 培養(yǎng)感恩、同理心、寬容等品格以及樂(lè)觀的思維習(xí)慣 我們家長(zhǎng)自己的態(tài)度對(duì)孩子的影響真是很大的。有時(shí)我感覺(jué)女兒會(huì)有點(diǎn)抱怨，我趁她還 沒(méi)說(shuō)呢，就自己開(kāi)始感慨好的一面，表示很知足，她的想法也被帶過(guò)來(lái)了。其實(shí)我覺(jué)得更多 的時(shí)候，小孩倒是

11、比大人更樂(lè)觀，更少消極的評(píng)判。有時(shí)大人會(huì)以自己的想法去揣度，孩子 本來(lái)還沒(méi)有任何不滿情緒呢，聽(tīng)大人這么一說(shuō)，馬上就消極了。所以家長(zhǎng)言行要慎重，別急 于評(píng)價(jià)下結(jié)論，多等等，多觀察。 我們自己評(píng)論的話里多一些感恩、同理心、寬容和樂(lè)觀思維，這就是好的教育了。 我經(jīng)常會(huì)在睡前跟孩子一起回顧這一天的事情，其中除了總結(jié)她的進(jìn)步，再就是想想有 哪些好事，哪些我們要感到知足、感恩的事，然后展望美夢(mèng)，再開(kāi)開(kāi)玩笑。 對(duì)于大一些、上學(xué)的孩子，我們可以讓他偶爾寫感恩日記、寫好事日記（讓自己開(kāi)心、 自豪驕傲的事）。不必天天寫，那樣他會(huì)反感，不好堅(jiān)持，可以一周寫一兩篇。或者讓他自 己每天睡前回顧這一天值得感謝的事、讓

12、自己自豪驕傲的事。我想，做這些遠(yuǎn)比批評(píng)他的缺 點(diǎn)更重要。 七、不做情緒綁架 我看到有的專家告訴家長(zhǎng)，跟孩子說(shuō)：“你那樣做，媽媽很生氣”、“那樣做，媽媽不 喜歡”。我想家長(zhǎng)應(yīng)該盡量少這樣去說(shuō)。我們大人正常的情緒反應(yīng)，可以讓孩子知道，不必 刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長(zhǎng)的情緒去管教孩子，這不是好辦法。總這樣 說(shuō)，孩子會(huì)覺(jué)得他應(yīng)該對(duì)大人的情緒負(fù)責(zé)。他會(huì)忘記遵守規(guī)則的本來(lái)的意義，也容易有很多 不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。 正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會(huì)有怎樣的不好的結(jié)果，讓他對(duì)自己的行為 負(fù)責(zé)，而不是對(duì)家長(zhǎng)的情緒負(fù)責(zé)。 有時(shí)候女兒哭鬧之后，等她情緒好了，我也偶爾跟她說(shuō)，你知不知道，

13、你哭鬧的時(shí)候， 我真的很煩。不過(guò)關(guān)鍵的是，你這一哭，耽誤了自己的時(shí)間，你早點(diǎn)過(guò)來(lái)吃飯，吃飽了就高 興了，就可以多玩一會(huì)了，是不是…… 教給孩子，對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。而我們家長(zhǎng)也是，也要對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)。如果 我們因?yàn)楦⒆訜o(wú)關(guān)的事情有消極情緒，那就跟孩子說(shuō)，媽媽這會(huì)心情不好，因?yàn)閯e的事情， 所以媽媽先自己待一會(huì)，等情緒好了，馬上就跟你玩。這樣，孩子也可以學(xué)會(huì)，當(dāng)他有不好 的情緒時(shí)，他也會(huì)自己冷靜一會(huì)，練習(xí)自己去處理。他也會(huì)知道，有不好的情緒不是什么錯(cuò) 事。 八、接受孩子的消極情緒 前面談的多是關(guān)于積極心理的建設(shè)，下面談最讓我們頭疼的消極情緒的處理。 對(duì)于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、

14、壓制、貶低、懷疑，不要說(shuō)“這有什么可怕的”、 “你不應(yīng)該感到失望”、“你沒(méi)有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識(shí)別，然后再 教給處理辦法。 教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對(duì)待。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，做到這一點(diǎn) 真是有難度啊。為什么這么難呢？因?yàn)?，?dāng)孩子發(fā)脾氣或有其他消極情緒時(shí)，我們的本能反 應(yīng)是一一又有來(lái)麻煩了！你敢跟我對(duì)抗！我的教育怎么這么失?。∧愕瞄L(zhǎng)到多大才能會(huì)……！ 我付出這么多，你怎么能這么對(duì)待我……于是我們渾身冒汗血脈噴張…… 我們處于這樣的狀態(tài)，當(dāng)然就不能指望孩子能平和下來(lái)了。 要改變這種反應(yīng)，首先要認(rèn)識(shí)到，消極情緒對(duì)孩子是有益的，是他認(rèn)識(shí)自己、提高情商、 學(xué)習(xí)成長(zhǎng)

15、的一個(gè)好機(jī)會(huì)。它是中性的，不是壞事。把它當(dāng)作一陣風(fēng)吧，控制好，甚至利用它 去發(fā)電、放風(fēng)箏。 其次，要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開(kāi)。自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解 決。別做不合理的掛鉤。 我女兒惹我生氣時(shí)，我就這樣開(kāi)導(dǎo)自己：一方面是因?yàn)樗褪莻€(gè)孩子，就這樣；另一方 面，反思自己管教上有哪些不足，還可以做哪些改進(jìn)，她是我教育的結(jié)果，跟誰(shuí)抱怨呢，自 己多提高就是了。我想，如果家長(zhǎng)少一些受害者的思路，多想該怎樣提高，這也會(huì)幫助我們 控制情緒，少生氣。 然后再告訴自己，我當(dāng)然可以不完美，做不到的，努力提高就是了。 只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑

16、他 的情緒，并且教給孩子去接受他的情緒。 九、給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì) 孩子發(fā)脾氣，我們本能地想救火。如果認(rèn)識(shí)到消極情緒的意義，我們就知道，不必急于 讓情緒消失，而是要盡量給孩子機(jī)會(huì)，讓他感受、識(shí)別，同時(shí)自己鍛煉著平復(fù)下來(lái)。他每自 己平復(fù)一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。當(dāng)然對(duì)于兩歲以下的孩子，家長(zhǎng)還是應(yīng) 該用轉(zhuǎn)移法先去哄好，然后再講道理。 所以，現(xiàn)在我對(duì)孩子哭鬧的方法是：在發(fā)現(xiàn)她有點(diǎn)情緒，可能會(huì)發(fā)作時(shí)，如果她不需要 我的幫助，我常常找個(gè)借口躲開(kāi)。我發(fā)現(xiàn)通常我一走開(kāi)，她自己很快就沒(méi)事了。當(dāng)她真的發(fā) 作起來(lái)時(shí)，再回來(lái)。有時(shí)啥也不說(shuō)，摸摸頭給她擦眼淚。如果我自己也生氣，或者她拒絕我

17、 接近，那就捧本書待在旁邊。如果是她特別不講理的事情，我就義正言辭地說(shuō)幾句。這種慷 慨陳詞也有用，能幫她看清自己行為的后果，看到引起的反應(yīng)，當(dāng)她自覺(jué)理虧時(shí)，理智就開(kāi) 始恢復(fù)，就戰(zhàn)勝了情緒。 而在這個(gè)過(guò)程中，如果家長(zhǎng)自己能保持中性態(tài)度，這會(huì)幫助孩子更好地平復(fù)情緒。有很 多情況，孩子是被家長(zhǎng)的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。 十、教給他處理消極情緒的辦法 宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭（當(dāng)然對(duì)于愛(ài)打人的小男孩慎用）、撕紙（其實(shí)這些宣泄法背 后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒）；傾訴法：找人聊天、寫日 記、隨意畫畫；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)、做自己的愛(ài)好。還 有就是前面寫過(guò)的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。 然后，當(dāng)自己冷靜一些之后，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎么回事，是什 么引起的，以后可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類似的情況，該怎么辦。 有一個(gè)有趣的現(xiàn)象，就是，對(duì)于消極情緒，要多分析多思考，去想辦法，這樣有利于化 解情緒。但是對(duì)于積極情緒，則盡量少分析，多去感受，把它作為一個(gè)整體去感受。好事， 有時(shí)分析太多，好的感覺(jué)反倒沒(méi)了。

相關(guān)知識(shí)

兒童情緒管理的方法和技巧.pptx
壓力與情緒管理技巧
家長(zhǎng)必讀：青春期孩子情緒變化的五大應(yīng)對(duì)技巧
青春期怎樣做好情緒管理？這5個(gè)方法，幫孩子積累正向情緒
情商教育：培養(yǎng)孩子的情緒智力
情緒管理與溝通技巧精選(九篇)
早教教育孩子技巧
孩子情商的重要性：如何幫助孩子提升情緒管理和人際交往能力
壓力與情緒管理策略技巧課件
心理健康與情緒管理技巧培訓(xùn)

網(wǎng)址: 10個(gè)技巧教孩子管理情緒 http://www.u1s5d6.cn/newsview134996.html