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養(yǎng)心可是夏季養(yǎng)生重點人們在夏季如何養(yǎng)心效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2021年07月30日 10:47

　　夏季可是養(yǎng)心的好時機，人們千萬不能錯過這樣的好機會。還有一個星期左右，立秋節(jié)氣就要到了，意味著秋季就要到了，夏季已經(jīng)只剩下沒幾天了。人們要抓住最后的養(yǎng)心好時機。那么人們在夏季如何養(yǎng)心效果好呢？想要了解清楚，請認真往下看。

　　人們在夏季如何養(yǎng)心效果好

　　1、多吃紅色的食物

　　古籍有注，紅色食物有助入心經(jīng)，日常適當食用紅色食物，能夠有效保養(yǎng)心氣，促進氣血循環(huán)，讓心臟更快獲得營養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)。因此，養(yǎng)心的時候建議要多吃西紅柿、胡蘿卜、紅豆等食物。

　　2、冷熱水交替沖洗身體

　　在夏季洗澡的時候，建議要冷熱水交替沖洗身體。除了可以清潔身體之外，還能夠增加血管的收縮，讓血液循環(huán)速度加快，有助提高血管的彈性，對于保護心臟很有效果。其中，沖冷水的時候，注意水溫不能過低，當水淋在身上感覺微涼即可。若是洗澡水太冷了，很容易著涼，增加感冒的概率。

　　3、適當運動

　　適當運動對健康有好處，比如說有氧運動能夠提高心肺功能，讓心臟的耐力提高。但是運動方式要認真選擇，比如說散步、打太極等比較緩和的運動就很合適。既可以鍛煉身體，又不會大量出汗。

　　如果夏季的時候堅持劇烈運動的話，將會導(dǎo)致人體大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失過多。若是流汗過多，很容易損傷心氣，導(dǎo)致人們出現(xiàn)乏力、心慌等不適。

　　4、少喝酒

　　天氣炎熱的時候，人們很喜歡吃燒烤，經(jīng)常夜間的時候出門吃燒烤，再搭配幾瓶啤酒一起喝。有時候喝酒喝到爛醉才回家，注意了大量喝酒會加重心臟負擔，對健康非常不利。加上天氣熱，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的啤酒，寒氣不斷刺激身體，將會損傷心臟和胃黏膜。

　　5、吃些蓮子

　　夏季想要養(yǎng)心的話，建議吃些蓮子，因為蓮子芯中含有一種具有強心功效的成分——生物堿，還含有能夠?qū)剐穆刹积R的蓮心堿。如此可以燉些蓮子湯喝，也可以熬蓮子粥食用，都是有助保護心臟的飲食。

　　夏季養(yǎng)心食療方推薦

　　1、龍眼粥

　　準備好100g的粳米，25g的龍眼，少許的白糖。然后將粳米洗凈，放入鍋中加水煮沸。之后將龍眼剝殼取肉放入鍋中一起熬煮?？熘笫熘埃尤氚滋钦{(diào)勻，最后當粥煮爛了，就可以食用了。

　　效果：這款粥具有補益心脾的作用，思慮過度的人們應(yīng)該多吃一些。

　　2、蓮子豬肚湯

　　準備好1個豬肚，50g的蓮子，適量的蔥姜。然后將豬肚表面的肥肉清理掉，再將豬肚翻過來用食鹽不斷揉搓，搓洗幾遍之后將水瀝干備用。之后將蓮子洗凈，接著放入豬肚里面。再將牙簽將口子扎緊，避免蓮子倒出來。再將豬肚放入燉鍋中，加水燉煮熟爛。最后撈出來瀝干切成細絲放入盆中，在撒上姜絲、蔥花、香油、食鹽等，攪拌均勻就可以吃了。

　　效果：蓮子具有養(yǎng)心的效果，搭配養(yǎng)胃的豬肚一起燉湯喝。不僅對心臟有好處，對腸胃也有益處。建議想要養(yǎng)心的人們，應(yīng)該適當喝一些。

（責任編輯：吳燕平）

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