心臟很重要它可是人體最為關(guān)鍵的器官，當(dāng)心臟出現(xiàn)了問(wèn)題，人的生命就會(huì)受到極大的威脅。現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了，天氣正在逐漸轉(zhuǎn)涼，溫度的降低很容易誘發(fā)心臟疾病。為了避免心臟疾病出現(xiàn)，人們?nèi)粘Ｗ龊灭B(yǎng)心措施。尤其是中老年人，已經(jīng)進(jìn)入衰老期了，心臟更容易出問(wèn)題，更需要想法子保護(hù)心臟。下面就來(lái)看看中老年秋季養(yǎng)心的技巧，幫助大家保養(yǎng)心臟。

　　中老年秋季如何養(yǎng)心？

　　1、定期體檢

　　進(jìn)入中老年行列之后，身體各方面的機(jī)能都開(kāi)始下降了，各大器官功能發(fā)揮自然也會(huì)減弱，更容易生病。為此，中老年要定期體檢，而且是做全身檢查，這樣子才能夠了解自己的身體健康狀況。

　　如果體檢一切正常那自然是最好的，要是體檢出有問(wèn)題，比如說(shuō)心臟有問(wèn)題，那么請(qǐng)務(wù)必配合醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的囑咐治療。而且在飲食上也要特別注意，不要吃高脂肪的、高糖的食物，而且要多運(yùn)動(dòng)，提升身體的素質(zhì)。

　　2、少受刺激

　　想要保護(hù)心臟的話，請(qǐng)一定要受點(diǎn)刺激，因?yàn)榇罅康拇碳ず苋菀状碳ば呐K器官，造成不好的后果。尤其是患有心臟病的中老年人，更是禁不起刺激。所以說(shuō)，中老年人群請(qǐng)?jiān)谌粘Ｉ钪?，要做好心理?zhǔn)備，提高抗刺激的能力。

　　建議少摻和年輕人的事情，管好自己就可以了。因?yàn)槟贻p人和老人的思維是不同的，管的太多了容易起沖突，進(jìn)而爭(zhēng)吵，而在爭(zhēng)吵中則容易被刺激。

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　秋季溫度會(huì)降低，若是不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，會(huì)對(duì)心臟器官造成不好的影響，比如說(shuō)經(jīng)常熬夜，致使睡眠不足等等。想要保護(hù)心臟的話，還需要注意保暖，日常多注意溫度的變化，根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物，以免著涼感冒，給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　4、吃對(duì)食物

　　飲食上不注意的話，也會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)傷害的。比如說(shuō)經(jīng)常吃高脂肪、搞膽固醇的食物，很容易誘發(fā)心臟病。所以說(shuō)，日常要遠(yuǎn)離五花肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食物。

　　想要保護(hù)心臟的話，建議多吃新鮮的蔬菜和水果，它們富含維生素、微量元素，能夠幫助滋養(yǎng)心臟。此外，脂肪量低、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多的魚(yú)肉要多吃，能夠有效地保證心臟。

　　哪些食療方法能養(yǎng)心？

　　1、黃豆燉豬蹄

　　準(zhǔn)備好1只豬蹄，1把黃豆，適量的干黃花菜。然后將豬蹄上殘留的毛刮掉，清洗干凈后放入開(kāi)水中焯一下，再撈出來(lái)沖洗干凈。之后和洗好的黃豆、干黃花菜要一起放入電飯煲中，再加入適量的清水，蓋好鍋蓋按下煲湯鍵就可以了。最后等豬蹄燉熟了以后，加入少許食鹽調(diào)味就可以吃了。

　　功效：養(yǎng)血、養(yǎng)心、通乳、名目，想要保護(hù)心臟的中老年人要吃一些。

　　2、黨參燉豬心

　　準(zhǔn)備好1個(gè)新鮮的豬心，50G的黨參，15G的當(dāng)歸。然后將豬心用食鹽多吃些幾遍，洗好了以后放入砂鍋中。再加入黨參、當(dāng)歸和適量的清水，加上鍋蓋直接開(kāi)大火燉煮。直至豬心燉熟了以后，將豬心撈出來(lái)切成片或者小塊，再放入鍋中添加食鹽調(diào)味就可以了。

　　功效：此款湯具有養(yǎng)心、補(bǔ)血、安神、益氣之效。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

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