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減肥必看！3本書(shū)讓你輕松瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月01日 13:48

減肥必看！3本書(shū)讓你輕松瘦身
個(gè)人經(jīng)歷：半年內(nèi)成功減重30多斤，之后恢復(fù)飲食半年無(wú)反彈；目前正在進(jìn)行第二階段的減肥。

??科學(xué)、快樂(lè)、健康的減肥方式非常重要！這里為大家精選了3本干貨滿(mǎn)滿(mǎn)的書(shū)籍，可以有效解決減肥過(guò)程中的暴食問(wèn)題、堅(jiān)持不下去、減肥后反彈以及減肥導(dǎo)致身體變差等問(wèn)題。

??為什么推薦3本書(shū)？因?yàn)檫@3本書(shū)針對(duì)的問(wèn)題不同，內(nèi)容互補(bǔ)。如果能夠讀完這3本書(shū)，相信你對(duì)減肥會(huì)有更全面的認(rèn)識(shí)。按照書(shū)中的方法去做，想不瘦都難！

《告別情緒性進(jìn)食的DBT方法》
這本書(shū)可以幫助你覺(jué)察自己的外貌和體重，以及多年來(lái)對(duì)自己的身體方式所造成的后果。接受它們，而不是陷入認(rèn)同與否的掙扎，可以讓你從自我煙霧中解脫出來(lái)，并在生活中做出你想要的改變。你必須接受你現(xiàn)在的一切，才能實(shí)施一套使你能夠創(chuàng)造一個(gè)無(wú)暴食的生活的新行為。

《心理減肥:美食者的減肥方案》
這本書(shū)解釋了大多數(shù)減肥者之所以會(huì)減肥失敗、破壞自己的減肥計(jì)劃的原因。它并不是那種傳統(tǒng)的“減肥書(shū)”，其中沒(méi)有各種減肥食譜、卡路里計(jì)量表或鍛煉計(jì)劃。它是一本當(dāng)你再次嘗試減肥之前值得一讀的書(shū)。通過(guò)呈現(xiàn)最新研究結(jié)果、個(gè)人臨床經(jīng)驗(yàn)等，和你分享心理減肥成功的秘密。

《減肥不是鬧著玩兒》
這本書(shū)非常實(shí)用，作者用心講述了肥胖原因、科學(xué)減肥方法，駁斥了減肥謠言，并推薦了健康食譜。書(shū)中詳細(xì)總結(jié)了不同人群在不同標(biāo)準(zhǔn)下應(yīng)該使用哪些方法，讓你的減重、維穩(wěn)、再減重的艱難之路變得快樂(lè)起來(lái)。

為了自己、家人、朋友，請(qǐng)科學(xué)、健康減肥。