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減脂必看！這三本書讓你輕松變瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月13日 05:04

減脂必看！這三本書讓你輕松變瘦！
今年是我養(yǎng)成運動習慣的第5個年頭，從一個只會盲目跟風各種減肥大法的小白進化成為一個運動老鳥，踩坑無數(shù)的血淚史三天三夜都無法道盡。就個人實戰(zhàn)經(jīng)驗而言，無論是減肥還是運動健身，它絕對是一門系統(tǒng)化的科學，需要認真嚴謹?shù)膶Υ?p> 如果對我5年經(jīng)驗進行總結的話那必定是：健身必先健腦！?。《鄬W習少跟風，美的更快更健康！

今天就從我讀過的數(shù)十本書里挑出3本必讀書：
邏輯類：《健身營養(yǎng)全書》克里斯蒂安·馮·勒費爾霍爾茨「德」
這本書的作者克里斯蒂安·馮·勒費爾霍爾茨博士是一名醫(yī)生和營養(yǎng)學家，多年來也積極進行力量訓練和對抗性體育運動。他以德國式的嚴謹科學方法，深入剖析了七大基本營養(yǎng)素對運動者的重要意義。邏輯嚴密、專業(yè)性強，新手小白的科普讀物可能稍微有一點門檻，需要有耐心反復閱讀、慢慢咀嚼，但干貨滿滿，有理論有實操，作為工具書查閱非常非常非常合適。
應用類：《你是你吃出來的》夏萌「中」
這本書是前安貞醫(yī)院營養(yǎng)科主任夏萌總結自身患病經(jīng)歷和10萬臨床病例寫成。以具體案例的形式展開，大大降低閱讀門檻，非常通俗易懂，閱讀起來很流暢，書中結合具體實例給出相應的營養(yǎng)調理思路和解決方案，并給出了健康飲食的原則和標準，方便大家舉一反三，針對中國人的飲食習慣給到具體分析和解決思路，是一本適合中國人的營養(yǎng)飲食指南。
心態(tài)類：《減肥不是挨餓而是與食物合作》伊芙琳·特里弗雷 /埃利斯·萊斯馳「美」
這本書由兩位美國營養(yǎng)學家共同合著，以實驗數(shù)據(jù)、心理學家、真實案例為基礎，解釋各種飲食癥狀并給出了解決方案和措施，徹底顛覆了大眾所有的減肥觀念，它明確指出：很多時候，肥胖不是身體問題，而是心理問題；減肥不應該挨餓，而應該與食物合作。超好的減肥心態(tài)書，簡單易讀且實用，非常有指導意義。

這三本書涵蓋了減脂的各個方面，從營養(yǎng)到心態(tài)，幫助你科學減脂，健康變瘦！