減脂必看！這三本書(shū)讓你輕松變瘦！
今年是我養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的第5個(gè)年頭，從一個(gè)只會(huì)盲目跟風(fēng)各種減肥大法的小白進(jìn)化成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)老鳥(niǎo)，踩坑無(wú)數(shù)的血淚史三天三夜都無(wú)法道盡。就個(gè)人實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)而言，無(wú)論是減肥還是運(yùn)動(dòng)健身，它絕對(duì)是一門系統(tǒng)化的科學(xué)，需要認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?duì)待。

如果對(duì)我5年經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)的話那必定是：健身必先健腦?。?！多學(xué)習(xí)少跟風(fēng)，美的更快更健康！

今天就從我讀過(guò)的數(shù)十本書(shū)里挑出3本必讀書(shū)：
邏輯類：《健身營(yíng)養(yǎng)全書(shū)》克里斯蒂安·馮·勒費(fèi)爾霍爾茨 「德」
這本書(shū)的作者克里斯蒂安·馮·勒費(fèi)爾霍爾茨博士是一名醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，多年來(lái)也積極進(jìn)行力量訓(xùn)練和對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)。他以德國(guó)式的嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)方法，深入剖析了七大基本營(yíng)養(yǎng)素對(duì)運(yùn)動(dòng)者的重要意義。邏輯嚴(yán)密、專業(yè)性強(qiáng)，新手小白的科普讀物可能稍微有一點(diǎn)門檻，需要有耐心反復(fù)閱讀、慢慢咀嚼，但干貨滿滿，有理論有實(shí)操，作為工具書(shū)查閱非常非常非常合適。
應(yīng)用類：《你是你吃出來(lái)的》夏萌 「中」
這本書(shū)是前安貞醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任夏萌總結(jié)自身患病經(jīng)歷和10萬(wàn)臨床病例寫(xiě)成。以具體案例的形式展開(kāi)，大大降低閱讀門檻，非常通俗易懂，閱讀起來(lái)很流暢，書(shū)中結(jié)合具體實(shí)例給出相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理思路和解決方案，并給出了健康飲食的原則和標(biāo)準(zhǔn)，方便大家舉一反三，針對(duì)中國(guó)人的飲食習(xí)慣給到具體分析和解決思路，是一本適合中國(guó)人的營(yíng)養(yǎng)飲食指南。
心態(tài)類：《減肥不是挨餓而是與食物合作》伊芙琳·特里弗雷 /埃利斯·萊斯馳 「美」
這本書(shū)由兩位美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家共同合著，以實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)、心理學(xué)家、真實(shí)案例為基礎(chǔ)，解釋各種飲食癥狀并給出了解決方案和措施，徹底顛覆了大眾所有的減肥觀念，它明確指出：很多時(shí)候，肥胖不是身體問(wèn)題，而是心理問(wèn)題；減肥不應(yīng)該挨餓，而應(yīng)該與食物合作。超好的減肥心態(tài)書(shū)，簡(jiǎn)單易讀且實(shí)用，非常有指導(dǎo)意義。

這三本書(shū)涵蓋了減脂的各個(gè)方面，從營(yíng)養(yǎng)到心態(tài)，幫助你科學(xué)減脂，健康變瘦！

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