因?yàn)樵诳紶I(yíng)養(yǎng)師資格證，所以扒拉了不少營(yíng)養(yǎng)健康的資料，減肥的書和文獻(xiàn)看了不少，我個(gè)人覺得最有意思的，還是這本《馮雪科學(xué)減肥法》。

推薦語里有一段話特別對(duì)，馮雪在用菩薩的方式幫我們減肥。

菩薩想必大家都懂，心腸軟，不可能下狠手，但是會(huì)幫你實(shí)現(xiàn)愿望。

簡(jiǎn)單來說，就是靠譜，專業(yè)。

1.無壓力的減肥方式

減肥現(xiàn)在應(yīng)該是全民話題了，有的人愛美；有的人為了保命，什么脂肪肝、糖尿病、高血脂、心血管疾病，甲狀腺、多囊，都是需要通過減肥，來保持健康的。

各種減肥小妙招層出不窮。什么生酮、辟谷、輕斷食；酵素、代餐、益生菌……有人每天瘋狂劉耕宏，有人每天瘋狂減脂餐。

但是去看一看減肥成功率，居然不足0.5%……

我們明明知道無數(shù)種減肥方法，為什么體重依然居高不下？

我被這本書吸引的理由有兩點(diǎn)：

①減肥要吃飽、動(dòng)就行，不需要拼命運(yùn)動(dòng)，可以放心大膽的吃火鍋

②馮雪團(tuán)隊(duì)患者減肥成功率高達(dá)76%

所謂減肥成功，是指體重減下來后，一年內(nèi)沒有反彈，可能有人會(huì)覺得，76%而已，也不是100%啊，那你一定是沒有吃過減肥的苦。

不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)、不用戒掉火鍋，這話你可能在無數(shù)個(gè)減肥機(jī)構(gòu)聽說過。

但是那些所謂的不節(jié)食、隨便吃，大多數(shù)讓你每頓只能吃一個(gè)小小碗的量。所謂不運(yùn)動(dòng)，吃下得代餐可能把腸胃都?xì)Я恕?/p>

而在馮雪看來，這些都是不可取的。

節(jié)食減肥，饑餓感不僅會(huì)消磨掉人得意志力，還特容易讓人暴飲暴食。

每天劉耕宏那樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，練完渾身疼，很容易讓人三天打魚兩天曬網(wǎng)，現(xiàn)代打工人的生活已經(jīng)夠苦了，壓力山大，何必要用運(yùn)動(dòng)在給快被壓死的駱駝，加一根稻草呢？ 當(dāng)然火鍋大餐吃的時(shí)候，還是要注意一些的，但這并不意味著讓你清水煮青菜，而是要你學(xué)會(huì)點(diǎn)餐，打造自己的能量缺口。

2. 科學(xué)減肥方法論

本書的作者馮雪教授，是阜外醫(yī)院心臟康復(fù)中心的負(fù)責(zé)人，幫助數(shù)以萬計(jì)的人減肥成功。

在本書中，馮教授用了四個(gè)模塊，詳細(xì)為我們介紹了什么是科學(xué)的減肥方法。

①底層邏輯

減肥的基本原理，大部分人都知道，攝入＜輸出。

但是在本書里，馮雪教授確實(shí)讓我們優(yōu)先找到減肥的持久動(dòng)力，搞定減肥最本質(zhì)的”方向、第一性原則、動(dòng)力“這三件事。 比如為了減掉脂肪肝、糾正三高、或者備孕，只有這樣才能確保你可以持久的減肥，以及在減肥的過程中，無論遇到何種情況，都能清醒的知道，自己該如何判斷。

②最優(yōu)方案

雖然我們常說，沒有最好，只有更好，但是當(dāng)時(shí)當(dāng)下，最適合你的方案一定只有一個(gè)，對(duì)你來說執(zhí)行起來不復(fù)雜，好堅(jiān)持才是王道

③最適合你的策略

最優(yōu)方案肯定只有一個(gè)，但是生活本身是多變的，減肥過程中總是需要不停的調(diào)整策略。

④避開減肥中的坑

減肥的坑，相信減肥的人都踩過一些，什么代餐呀、快速減肥呀、瘋狂運(yùn)動(dòng)呀。很多方法就算你真瘦了，對(duì)應(yīng)的副作用你也不一定能應(yīng)付。

而在臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的馮教授這里，這些都不是問題！

在本書里，用深入淺出的語言，介紹了通過飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等生活方式調(diào)整，減肥的方法，不僅理論通俗易懂，方法可執(zhí)行性也很高。

而且還隨書贈(zèng)送了減肥秘籍，讓你可以更輕松的跟著科學(xué)減肥方式，一步步的實(shí)現(xiàn)減肥的小目標(biāo)。

? 本文版權(quán)歸作者  陌上游俠  所有，任何形式轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者。

有關(guān)鍵情節(jié)透露

相關(guān)知識(shí)

薦書：給你推薦幾本關(guān)于“減肥”這件事的書籍！
這5本書教你如何健身減肥
后悔讀太晚了，你與減 肥之間只差這本書
《減肥必看的5本書》
我的最后一本減肥書
真不一樣的減肥書??
4本減肥書單
擺脫這7個(gè)心理，讓你成功減肥
從80+本健身書中精挑細(xì)選出這5本書，讓你從小白成長(zhǎng)為健身老炮
《我的最后一本減肥書》想減肥，你就無法繞過這本書 突破50000個(gè)減肥成功案例，新版9大模塊飲食減肥法，參考大量國(guó)內(nèi)外業(yè)內(nèi)權(quán)威文獻(xiàn)，2億超重國(guó)民的“放心減肥法”

網(wǎng)址: 這本書，能讓你真的減肥成功 http://www.u1s5d6.cn/newsview167288.html