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科學(xué)減肥必備!5本寶藏圖書助你輕松瘦身

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月16日 11:01

隨著國家版減肥指南的出臺(tái),科學(xué)減肥再次成為公眾關(guān)注的焦點(diǎn)。

拼命減肥,可減去的體重總是很快就反彈回來,這到底咋回事?

作者馮子新博士,畢業(yè)于加拿大多倫多大學(xué)醫(yī)學(xué)院,超厲害。

他結(jié)合最新科研成果,用大量真實(shí)案例,深挖肥胖背后的生理和社會(huì)因素 。

書里還詳細(xì)講了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三大營養(yǎng)素的生理學(xué)機(jī)制,

以及它們對健康的影響,把咱們平常認(rèn)識(shí)的誤區(qū)都指出來了。

兩位來自悉尼大學(xué)查爾斯?帕金斯研究中心的前沿科學(xué)家,

花了整整 30 年,做了無數(shù)瘋狂的跨物種營養(yǎng)實(shí)驗(yàn) 。

他們發(fā)現(xiàn)了生物代謝背后的大秘密 :蛋白質(zhì)杠桿原理,

讓我們從野生動(dòng)物的飲食智慧里找到遠(yuǎn)離肥胖、平衡美味和健康的方法。

你們是不是也被各種飲食法搞暈了,生酮、戒糖、低碳水……

這本書直接給出顛覆性答案 :咱們的食欲比計(jì)算器還靈,天生就知道咋吃。

書里超多有趣的動(dòng)物飲食故事,從南非到北美,從高原到熱帶群島,

為啥動(dòng)物能精準(zhǔn)選出最有益健康的營養(yǎng),咱們?nèi)祟悈s被肥胖、代謝病折磨 。

原來,我們體內(nèi)有一套精密的營養(yǎng)平衡系統(tǒng),蛋白質(zhì)在營養(yǎng)需求里基本總能勝出 。

翻開它,營養(yǎng)生態(tài)學(xué)家大衛(wèi)?勞本海默和史蒂芬?辛普森用超吸引人的文字,

帶我們開啟探索之旅,從牛津大學(xué)實(shí)驗(yàn)室到熱帶雨林的加里曼丹島 。

不僅揭露了人類營養(yǎng)困境的原因,還給出實(shí)用營養(yǎng)建議,

小編推薦的這本《本能減脂》,可是一本既有效又有趣,還超貼近生活的健身神書 !

節(jié)食餓肚子、辦卡沒動(dòng)力、吃膩減肥餐、買過運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑。

依據(jù)科學(xué)研究,構(gòu)建運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠三位一體減脂體系。

書中不僅破除減脂謠言,還給出訓(xùn)練、飲食、睡眠改善方案,方便大家按需選擇。

里面有五大高效減脂運(yùn)動(dòng)、慢碳減脂飲食法、11 種改善睡眠方法,

還有米其林主廚定制的八大減脂菜品,將科學(xué)減脂融入日常。

科學(xué)認(rèn)知加高效執(zhí)行,好身材輕松擁有,趕緊讀起來吧!

它是仰望尾跡云老師多年心血結(jié)晶,匯聚了科學(xué)、實(shí)用、易操作的減肥智慧!

這本書里,仰望尾跡云老師用最接地氣的語言,最實(shí)用的案例,

每天接觸超多需要減肥的患者,一線經(jīng)驗(yàn)?zāi)墙幸粋€(gè)豐富。

從咱減肥時(shí)遇到的各種 “為什么”“怎么辦” 入手,

不管是國內(nèi)外最新的研究成果,還是實(shí)際減肥里的小細(xì)節(jié),

到底哪些人需要減肥,哪些減肥方法既科學(xué)又安全有效。

這里面可沒有那些高深難懂的理論,全是實(shí)實(shí)在在的大實(shí)話,

按照書里的方法來,不用餓肚子,吃飽了也能輕輕松松瘦下來 。

讓專業(yè)醫(yī)生帶著咱科學(xué)減肥,和肥胖徹底分手,迎接美美的自己 !

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