哺乳期吃什么好,哺乳期建議吃的食物
哺乳期是產(chǎn)婦為寶寶提供最初營養(yǎng)的重要時(shí)期,為了保證寶寶的健康成長,飲食的選擇及搭配是非常重要的。那么哺乳期吃什么好呢,下面介紹哺乳期建議吃的食物。
哺乳期吃什么好
1、天然新鮮的食物
哺乳期間要吃天然、新鮮、衛(wèi)生的食物,比如新鮮蔬菜水果、五谷雜糧以及肉魚蛋奶等;如果不過敏,也可以適量食用堅(jiān)果。天然食物沒有添加劑,而且營養(yǎng)素比較豐富,只要合理搭配,可以滿足產(chǎn)婦及寶寶的營養(yǎng)需求,對于產(chǎn)婦身體恢復(fù)及寶寶生長發(fā)育是有益的。
2、催乳的食物
哺乳期間需要滿足寶寶的進(jìn)食需求,尤其是前6個(gè)月純母乳喂養(yǎng)期間,可以適當(dāng)吃一些催乳的食物,比如核桃黑芝麻黑豆?jié){、花生豬蹄湯、木瓜燉牛奶、黃豆排骨湯、豆腐鯽魚湯、黃花雞蛋湯等,有利于促進(jìn)乳汁的分泌,比較適合乳汁不足的產(chǎn)婦。
3、清淡易消化的食物
哺乳期間的飲食除了營養(yǎng)豐富、干凈衛(wèi)生以外,還要復(fù)合清淡、易消化的特點(diǎn),比如主食可以選擇粥類、饅頭、包子、煮面條、軟米飯等,但炒飯、炒面、油條、煎餅、泡面、酸辣粉等主食,要么難消化,要么辛辣刺激,都不利于產(chǎn)婦的身體健康,不太適合哺乳期間食用。
結(jié)語:哺乳期吃什么好,哺乳期間應(yīng)該選擇天然、新鮮的食材,烹飪時(shí)要清淡、易消化,并且注意干凈衛(wèi)生。食材種類要豐富,以滿足營養(yǎng)均衡的需求。
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