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跑步防受傷技巧

跑步要健康，不要損傷，需要做到這一點(diǎn)，雖說(shuō)難度不大，但沒有掌握防護(hù)相關(guān)技巧，人也很容易發(fā)生意外。那跑步防受傷技巧有哪些呢？以下幾點(diǎn)大家都知道嗎？

1、穿舒適的跑鞋

穿一雙舒適的跑鞋，能保護(hù)好腳部。如果買錯(cuò)了，可能會(huì)讓人越跑越難受，甚至出現(xiàn)腳底破皮，流血等情況。

2、強(qiáng)化足底筋膜

通過練習(xí)強(qiáng)化足底筋膜能讓人跑步時(shí)腳不易受傷，通常，可以把毛巾放在腳下，然后利用腳趾的力量將毛巾慢慢卷起來(lái)，或者也可以用腳趾撿玻璃球。

3、做好熱身運(yùn)動(dòng)

熱身雖說(shuō)簡(jiǎn)單，但如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)速度過快，腳部肌肉過度緊張，很容易讓人出現(xiàn)腳抽筋的情況。

3、不要勉強(qiáng)自身

跑步練習(xí)也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，千萬(wàn)別勉強(qiáng)自身，逼自己完成難以完成的目標(biāo)，不然很容易發(fā)生意外，導(dǎo)致受傷。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 跑步的技巧堅(jiān)持跑步的技巧提升跑步速度的技巧跑步?jīng)_刺技巧 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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