跑步的主要目的是為了保持健康的身體。如果因?yàn)榕懿蕉屔眢w受了傷，是所有跑者都不愿碰到的事情。雖然跑者無(wú)法完全避免受傷，但掌握一些技巧后可以大大降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，最大程度的保持身體健康。

避免受傷的安全技巧

注意周圍環(huán)境

對(duì)跑步環(huán)境始終保持警覺(jué)，注意周圍的人或事物。特別是在馬路上跑步，穿越十字路口時(shí)尤其需要注意交通安全。如果感覺(jué)到周圍的人或事物讓你感覺(jué)到不安全，最好下一次再跑步，或者更換跑步線路。

結(jié)伴而跑

和一兩個(gè)志同道合的跑友一起跑步，既能消除跑步時(shí)的孤獨(dú)感，也能更容易發(fā)現(xiàn)存在的危險(xiǎn)因素。如果危險(xiǎn)確實(shí)發(fā)生了，彼此也能盡快提供幫助，避免陷入更大的危險(xiǎn)。

穿反光裝備

晚上在馬路跑步的時(shí)候，跑者最好穿戴反光衣服或其他裝備，這樣在視線不佳的情況下更容易被別人看到，降低潛在的風(fēng)險(xiǎn)。除了衣服可以反光，發(fā)帶或者手環(huán)也都有反光的。

提前看天氣預(yù)報(bào)

惡劣天氣下跑步，受傷的風(fēng)險(xiǎn)增加。出門跑步之前先看天氣預(yù)報(bào)，大風(fēng)、下雨、下雪、霧天，天氣太冷或太熱，都不適合室外跑步。此時(shí)可以選擇休息，或者室內(nèi)跑步機(jī)跑步。

注意路障

跑步時(shí)應(yīng)目視前方，提前觀察前方的路況。如果低頭跑步，很容易被一些路障絆倒或扭傷腳。特別是在越野跑或公園里跑步時(shí)，注意力必須保持高度集中。

隨身攜帶水杯

水是生命之源。跑步時(shí)因?yàn)槌龊箷?huì)流失較多水分，如果讓身體長(zhǎng)時(shí)間處在脫水狀態(tài)，會(huì)帶來(lái)很多危險(xiǎn)。身體健康是最重要的，隨時(shí)補(bǔ)水能讓你減少很多危險(xiǎn)。

提前告知?jiǎng)e人

不管是短距離跑步還是長(zhǎng)距離跑步，不管是路跑還是越野跑，出門跑步之前一定要告知家人或者朋友，自己將要跑步的路線，以及回家的大概時(shí)間。并且要隨身攜帶手機(jī)等通訊設(shè)備，以便及時(shí)和別人取得聯(lián)系。

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